Restless-Leg-Syndrom und Schwangerschaft

Ungefähr 26 Prozent der schwangeren Frauen haben ein Restless-Leg-Syndrom RLS. Zeitschrift für Geburtshilfe und Frauengesundheit .

RLS kann unangenehme Empfindungen in Ihren Beinen und einen unkontrollierbaren Drang verursachen, sie zu bewegen. Und es kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Ärzte sind sich nicht sicher, warum schwangere Frauen anfällig für RLS sind. Dies kann auf ein Dopamin-Ungleichgewicht, Mineralstoffmangel oder hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein. Wenn Sie während der Schwangerschaft RLS entwickeln, verschwinden Ihre Symptome wahrscheinlich innerhalb von Wochen nach der Entbindung.

In der Zwischenzeit können Hausmittel Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern und einen guten Schlaf zu bekommen.

RLS kann seltsame und unangenehme Empfindungen in Ihren Beinen verursachen. Einige Leute beschreiben es als ein ziehendes, pochendes, irritierendes oder schmerzhaftes Gefühl. Es verursacht auch einen starken, manchmal unkontrollierbaren Drang, Ihre Beine zu bewegen.

Symptome treten während langer Zeit der Inaktivität auf. Sie können sie beispielsweise auf Reisen, im Kino oder beim Schlafen bemerken.

Sie können es auch fast unmöglich machen, eine gute Nachtruhe zu finden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, was zu den anderen Beschwerden in Ihrem dritten Schwangerschaftstrimester beiträgt.

Das Finden einer bequemen Position kann Ihnen auch helfen, die Nacht durchzuschlafen. In Ihrem dritten Schwangerschaftstrimester ist es unmöglich, auf der Vorderseite zu schlafen, während das Schlafen auf dem Rücken den unteren Rücken und die Venen stark belastet.

Schlafen auf der linken Seite ist die beste Wahl für die Durchblutung. Wenn Sie nachts zum Überrollen neigen, legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken. Dies verhindert, dass Sie auf Ihrem Rücken landen, und bietet zusätzliche Unterstützung.

Legen Sie für zusätzlichen Komfort ein Kissen zwischen Ihre Knie.

Das Üben guter Schlafgewohnheiten kann Ihnen helfen, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen.

Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.

Bevor Sie auf den Sack schlagen, tun Sie etwas, das Sie 30 Minuten oder länger als entspannend empfinden. Meditieren Sie beispielsweise, lesen Sie oder hören Sie beruhigende Musik. Schalten Sie digitale Geräte und leuchtende Bildschirme aus, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können.

Es kann auch hilfreich sein, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Halten Sie Ihr Zimmer sauber, kühl und dunkel für einen optimalen Schlaf. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Kissenbezüge, Laken und Nachtwäsche.

Halten Sie alles, was Sie brauchen, wie z. B. zusätzliche Kissen, griffbereit.

Nehmen Sie sich früh am Tag Zeit für mäßige Übungen wie Gehen. Versuchen Sie, nicht zu viel Zeit im Sitzen oder Stehen in einer Position zu verbringen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich und dehnen Sie sich häufig.

Wenn Ihre Beine Sie stören, legen Sie sie in warmes Wasser oder bitten Sie jemanden, sie zu massieren.

Sie können auch versuchen, Hitze und Kälte abzuwechseln, um die Symptome zu lindern.

Nährstoffmangel kann zu einigen Fällen von RLS führen. Zur Behandlung Ihrer Symptome kann Ihr Arzt Ergänzungen oder Änderungen Ihrer Ernährung verschreiben.

Ihr Arzt kann beispielsweise die Einnahme von Magnesiumpräparaten empfehlen. Er kann Sie auch dazu ermutigen, mehr magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie angereichertes Getreide zu sich zu nehmen.

Nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel Schwangere Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren benötigen 400 mg Magnesium pro Tag. Schwangere zwischen 19 und 30 Jahren benötigen 350 mg, Schwangere über 31 Jahre 360 ​​mg.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen. Magnesium kann mit einigen Medikamenten interagieren und große Dosen können schädlich sein.

Ihr Arzt kann Sie auch dazu ermutigen, Eisenpräparate einzunehmen oder eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Beispielsweise kann er Ihnen raten, mageres rotes Fleisch, Geflügel oder Fisch zu essen.

Angereichertes Frühstückszerealien, Bohnen und etwas Gemüse sind ebenfalls reich an Eisen.

Die Amt für Nahrungsergänzungsmittel rät schwangeren Frauen, 27 mg Eisen pro Tag zu sich zu nehmen.

Einige Muskelrelaxantien, Schlafmittel und Betäubungsmittel können helfen, die Symptome von RLS zu lindern. Dies sind jedoch sehr wirksame Medikamente. Ihr Arzt wird sie wahrscheinlich nicht für RLS verschreiben, wenn Sie schwanger sind, zumindest nicht, bis potenzielle Grunderkrankungen vorliegenwurde ausgeschlossen.

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich Hausmittel oder ein mildes Schmerzmittel empfehlen, um Ihr RLS während der Schwangerschaft zu behandeln. Wenn Ihre Symptome innerhalb eines Monats nach der Entbindung nicht abgeklungen sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.