Schwangerschaft ist eine erstaunliche Erfahrung, kann aber auch Schmerzen verursachen. Pränatales Yoga kann eine effektive und unterhaltsame Möglichkeit sein, Symptome wie Schmerzen im unteren Rückenbereich und Übelkeit zu behandeln.
Es kann auch Ihren Schlaf verbessern, Stress und Angst reduzieren sowie Kraft und Flexibilität während der Geburt erhöhen. Das Beste daran? Mit dem richtigen Video müssen Sie nicht einmal das Haus verlassen.
GesundLinie hat die besten vorgeburtlichen Yoga-Videos des Jahres zusammengestellt, damit Sie alle Vorteile bequem von zu Hause aus genießen können.
Fragen Sie Ihren Arzt und wählen Sie ein Video aus, um loszulegen.
Dieses fast 24-minütige Video von Pregnancy and Postpartum TV richtet sich an Frauen im zweiten Schwangerschaftstrimester, ist jedoch für Frauen zu jedem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft sicher und hilfreich.
Es ist langsam, wenig wirkungsvoll, macht Spaß und ist entspannend. Es soll Ihnen beim Zurücksetzen helfen, anstatt ein intensives Training zu sein.
Solenn Heusaff und die Yogalehrerin Isabel Abad Santos führt Sie durch eine kurze 10-minütige vorgeburtliche Yoga-Sitzung, die Ihnen ein einfaches, unvergessliches Training ermöglichen soll, das Sie jeden Tag machen können und das für Sie und Ihr Baby sicher ist. Weitere Informationen finden Sie unter Instagram .
Dieses 30-minütige Yoga-Video von Naiana Yoga der Psyche Wahrheit konzentriert sich auf vorgeburtliche Yoga-Übungen zur Hüftöffnung und Wirbelsäulenflexibilität. Erfahren Sie mehr über sie Instagram Seite.
Möchten Sie nur eine kurze Übungssitzung machen, um das Atmen zu erleichtern, da Ihr Baby mehr Druck auf Ihr Zwerchfell und Ihre Lunge ausübt?
Dieses schnelle, 5-minütige Video von Glamrs ist für jede Tageszeit mit minimalem Zeitaufwand geeignet. Weitere Informationen finden Sie unter Instagram .
Ihr Beckenboden kann während Ihrer Schwangerschaft einige drastische Veränderungen erfahren.
Schauen Sie sich dieses 5-minütige Beckenboden- und Kern-Yoga-Training von an Jenelle Nicole für Beckenbodenübungen, die während und nach der Schwangerschaft gut sind. Weitere Informationen zu ihr Instagram .
Diese 20-minütige Yoga-Flow-Routine von SarahBethYoga bezieht auch Ihr Baby ein, damit Sie auf Ihren gesamten Körper und den Ihres Babys achten können, um Ruhe, Entspannung und eine Entspannung der Muskeln im gesamten Körper zu erreichen. Weitere Informationen finden Sie unter Instagram .
Dieses 24-minütige vorgeburtliche Yoga-Training von MyKeleya ist ruhig, langsam und entspannend.
Da das meiste davon im Sitzen oder Liegen erledigt wird, eignet sich dieses Training für Tage, an denen Sie sich erschöpft fühlen oder einfach nicht die Energie haben, etwas zu geben, aber trotzdem Ihren Körper nähren möchten.
Dieser ausführliche, stundenlange vorgeburtliche Yoga-Fluss aus Andrea Bogart von Alo Yoga deckt jeden Teil von Ihnen von innen und außen ab und konzentriert sich darauf, Ihren Geist und Körper zu öffnen, damit Sie sich während Ihrer Schwangerschaft ruhig und entspannt fühlen. Erfahren Sie mehr über sie Instagram .
Denken Sie, dass vorgeburtliches Yoga ein wenig einschüchternd klingt?
Brett Larkin und YouTuber und Anfängerin des pränatalen Yoga Channon Rose führt Sie durch eine pränatale Yoga-Routine für Einsteiger, die Ihnen den Einstieg in die Praxis erleichtern kann. Weitere Videos finden Sie unter Instagram .
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