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Seltener Stuhlgang. Bauchschmerzen. Durchgang von hartem Stuhl.
Wenn Sie schwanger sind, haben Sie wahrscheinlich diese drei bekannten Anzeichen von Verstopfung erlebt. Hormonelle Veränderungen, Druck auf die Gebärmutter und das Eisen in vorgeburtlichen Vitaminen sind schuld.
Ein Anstieg des Progesteronhormons während der Schwangerschaft bewirkt eine Entspannung der Muskeln Ihres Körpers. Dies schließt Ihren Darm ein. Und langsamer bewegende Därme bedeuten eine langsamere Verdauung. Dies kann zu Verstopfung führen.
Verstopfung tritt häufig während der Schwangerschaft auf. Fast drei von vier schwangeren Frauen leiden laut einer in veröffentlichten Studie irgendwann an Verstopfung und anderen Darmproblemen. Acta Obstetricia und Gynecologica Scandinavica .
Von rezeptfreien Pillen bis hin zu natürlichen Heilmitteln gibt es eine ganze Reihe von Mitteln zur Linderung von Verstopfung.
Aber wenn es um eine Schwangerschaft geht, schrumpft die Anzahl der Lösungen.
Diese fünf Mittel sind schwangerschaftssicher.
A ballaststoffreiche Ernährung hilft bei der Vorbeugung von Verstopfung. Es versorgt auch schwangere Frauen mit Vitaminen und Antioxidantien.
Schwangere sollten versuchen, täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um regelmäßig und gesund zu bleiben.
Gute Auswahl sind frisches Obst Gemüse , Bohnen , Erbsen, Linsen, Kleie, Pflaumen und Vollkornbrot.
Schneiden Sie Himbeeren, Äpfel, Bananen, Feigen und Erdbeeren für einen erfrischenden Obstsalat in Scheiben. Oder rösten Sie Mais, Rosenkohl und Karotten für eine herrliche Beilage.
Es ist wichtig zu bleiben Sie hydratisiert während der Schwangerschaft. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Wasseraufnahme verdoppeln.
Schwangere sollten mindestens acht 12-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies hilft, Ihren Darm weich zu halten und sich reibungslos durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen.
Versuchen Sie, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten aufzuteilen, um Verstopfung zu lindern. Auf diese Weise kann der Magen Nahrung verdauen, ohne Überstunden leisten zu müssen, und die Nahrung kann reibungslos in den Darm und den Dickdarm übertragen werden.
Das Essen großer Mahlzeiten kann Ihren Magen überlasten und es Ihrem Verdauungssystem erschweren, das zu verarbeiten, was Sie konsumiert haben.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Verstopfung zu reduzieren. Übung stimuliert Ihren Darm. Schwangere sollten versuchen, dreimal pro Woche jeweils 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren.
Die Möglichkeiten zum Trainieren sind endlos. Versuchen Sie, Ihren Lieblingswanderweg entlangzugehen, in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu schwimmen oder zu üben. vorgeburtliches Yoga an einem entspannten Nachmittag.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen für Sie und Ihr Baby sicher sind.
Wenn andere natürliche Optionen fehlgeschlagen sind, verschreiben Ärzte manchmal Stuhlweichmacher wie Colace kurzfristig, um schwangeren Frauen mit Verstopfung zu helfen. Colace Stuhlweichmacher sind erhältlich online . Langzeitanwendung kann jedoch dazu führen
Stuhlweichmacher helfen dabei, Ihren Darm zu befeuchten, damit sie leichter passieren können. Sie sind besonders nützlich für schwangere Frauen, die verstopfungsverursachende Eisenpräparate einnehmen. Ärzte verschreiben häufig Weichspüler zusammen mit Eisenpillen . Sie finden eine Vielzahl von Eisenpräparaten hier .
Stuhlweichmacher sind Medikamente, fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob sie für Sie sicher sind.
Verstopfungslinderung während der Schwangerschaft ist häufig und kann behoben werden.
Befolgen Sie einfach die obigen Schritte, um die Beschwerden des gestauten Darms zu lindern, während Sie auf das Eintreffen Ihres Kleinen warten.
