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Sie nähern sich Ihrem Fälligkeitsdatum? Sie sind wahrscheinlich unheimlich aufgeregt, Ihr Baby zu treffen und seine kostbaren kleinen Finger und Zehen zu zählen!
Aber vor dem Kuscheln gibt es die winzige Frage der Arbeit und der Lieferung. Vielleicht fragen Sie sich, was Sie tun können, um sich auf den großen Tag vorzubereiten, abgesehen von Packen einer Krankenhaustasche oder eine Geburtsklasse besuchen.
Wenn Sie etwas tun möchten, um Ihren Körper vorzubereiten, sollten Sie eine Perinealmassage in Ihre To-Do-Liste aufnehmen. Massage hilft dabei, das Gewebe zu erweichen, das Ihr Baby während der vaginalen Entbindung dehnt.
Wenn Sie diesem Bereich in den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie möglicherweise Blutergüsse, Risse vermeiden oder Episiotomie erleichtert Ihnen die Genesung von der Geburt.
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Schnelle Anatomie-Lektion: Ihr Perineum ist der Bereich des Gewebes zwischen der Öffnung der Vagina und dem Anus. Es wird an den Muskeln befestigt, die Ihre Fortpflanzungsorgane, Ihren Darm und Ihre Blase unterstützen - die Beckenboden .
Bei der Perinealmassage wird das Perinealgewebe mit einem oder zwei Fingern gedehnt und manipuliert. Ziel ist es, diese Gewebe so vorzubereiten, dass sie sich während der vaginalen Entbindung über Kopf und Körper Ihres Babys erstrecken. Sie können diese Massage zu Hause oder mit sich selbst durchführendie Hilfe Ihres Partners.
irgendwo dazwischen 40 und 80 Prozent von Frauen wird ein gewisser Grad begegnen Zerreißen als Teil der vaginalen Geburt . Rund zwei Drittel Tränen erfordern Stiche. Schäden am Perineum können dazu führen Probleme mit dem Beckenboden wie Harn- oder Stuhlinkontinenz, Uterusprolaps oder sexuelle Beschwerden.
Einige Vorteile der Perinealmassage :
- Bereitet das Gewebe vor. Massage erhöht die Durchblutung und kann dazu beitragen, dass sich Gewebe und Haut leichter dehnen, während der Geburt weniger Schmerzen auftreten.
- Verringert die Reißgefahr. herum 1 zu 15 Frauen, die regelmäßig eine Perinealmassage durchführen, benötigen keine Episiotomie oder erleiden auf andere Weise einen Riss, der Nähte erfordert.
- Verringert den Bedarf an Stichen. Auch wenn die Massage das Reißen nicht verhindert, sagt eine Studie, dass sie den Bedarf an Stichen um so viel reduzieren kann wie 10 Prozent . Dies bedeutet im Grunde, dass das Massieren des Perineums das Reißen weniger stark machen kann.
- Hilft bei Narbengewebe. Frauen, die zuvor eine Verletzung hatten oder auf andere Weise ein starres Perineum haben Tänzer, Reiter, finden möglicherweise, dass eine Massage besonders nützlich ist.
- Bereitet Sie auf die Geburt vor. Wenn Sie auf den Bereich achten, der sich während der Entbindung am meisten ausdehnt, können Sie sich darauf konzentrieren, sich zu entspannen und die Empfindungen zu lernen, denen Sie möglicherweise begegnen. Dies kann Ihnen helfen, sowohl physisch als auch psychisch in die Zone zu gelangen.
Möglicherweise möchten Sie sogar Ihren Arzt nach der Perinealmassage während der Wehen fragen.
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Experten empfehlen, ein- oder zweimal pro Woche zwischen der 34. und 36. Schwangerschaftswoche mit der Massage zu beginnen. Einige Quellen Angenommen, Sie können die Massage jeden Tag oder jeden zweiten Tag wiederholen. Wie bei vielen Dingen in der Schwangerschaft unterscheiden sich die Empfehlungen und können individuell sein.
Unabhängig davon, wie oft Sie sich dafür entscheiden, benötigen Sie nur 5 Minuten pro Sitzung, um mögliche Vorteile zu erkennen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob sie konkrete Vorschläge haben, wann und wie oft Sie mit der Massage beginnen sollten.
Sie können eine Vielzahl von Ölen für die Perinealmassage verwenden. Das Hauptziel bei der Verwendung eines Öls ist die Schmierung, um Reibung zu vermeiden. Die Auswahl eines bestimmten Typs hängt von Ihren persönlichen Vorlieben, Ihrem Zugang und Ihrem Budget ab.
Typen zum Ausprobieren :
- natürliche Öle wie Bio Sonnenblume , Traubenkern , Kokosnuss , Mandel oder oliv
- persönliche Schmiermittel, wie KY Jelly sind auch eine gute Wahl, weil sie wasserlöslich sind
- körpereigenes Vaginalschmiermittel, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen
Was auch immer Sie wählen, verwenden Sie keine synthetischen Öle oder Gleitmittel wie Babyöl, Mineralöl oder Vaseline.
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Schritt 1: Hände waschen
Beginnen Sie jede Massage mit einem Händewaschen. Verwenden Sie eine milde Seife, die die Haut um Ihr Perineum nicht reizt. Wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie Ihre Fingernägel kurz schneiden, damit sie nicht kratzenoder an deiner empfindlichen Haut herumstochern.
Schritt 2: Finden Sie eine bequeme Position
Stellen Sie sich in einem privaten und komfortablen Raum auf. Möglicherweise möchten Sie die Massage im Bett oder auf einem Sofa mit offenen Beinen und gebeugten Knien durchführen. Verwenden Sie Kissen oder ein spezielles Gerät. Schwangerschaftskissen zur Unterstützung Ihres Oberkörpers, wenn Sie aufrecht sitzen möchten.
Weitere Optionen sind Massagen im Bad, während Sie mit einem Bein auf einem Hocker in der Dusche stehen Beine wechseln oder möglicherweise auf der Toilette sitzen. Es liegt an Ihnen, aber stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Bereich sauber ist.privat, und dass Sie vor Stürzen sicher sind.
Schritt 3: Massage starten
Tragen Sie das natürliche Öl oder das persönliche Gleitmittel auf Ihre sauberen Hände auf. Legen Sie zunächst einen oder beide Daumen etwa 1 bis 1 1/2 Zoll in Ihre Vagina. Verwenden Sie bei den ersten Massageversuchen einen Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie sicher sindbekomme die richtigen Stellen.
Drücken Sie dann Ihre Daumen entlang der Rückwand Ihrer Vagina in Richtung Ihres Anus. Während Sie nicht zu stark drücken möchten, möchten Sie genug Druck ausüben, um ein Dehnungs- und sogar leichtes Brennen zu spüren.
Schritt 4: Dehnen
Halten Sie Ihre Finger 1 bis 2 Minuten in dieser gestreckten Position.
Fahren Sie dann fort, indem Sie Ihre Daumen in einer langsamen U-förmigen Bewegung nach außen und innen bewegen. Denken Sie daran, dass Sie hauptsächlich auf das Gewebe an der Innenseite der Vagina zielen, aber dass Sie das Gefühl sowohl innen als auch außen spüren sollten.
Schritt 5: Entspannen
Versuchen Sie, sich während der Massage so weit wie möglich zu entspannen. Dies bedeutet, dass Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist entspannen. Möglicherweise fühlen Sie sich mit den Empfindungen wohler, wenn sich Ihr Gewebe im Laufe der Zeit ausdehnt. Behalten Sie die Zeit im Auge. Ihre GesamtmassageDie Zeit sollte 5 Minuten pro Sitzung nicht überschreiten.
Partnertipps
Ihr Partner kann Ihnen helfen, wenn Sie es vorziehen, sich nicht zu massieren oder die Position als unangenehm zu empfinden. Weisen Sie Ihren Partner an, die gleichen Anweisungen wie bei der persönlichen Massage zu befolgen, aber Zeigefinger anstelle von Daumen zu verwenden.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, wenn dieser mehr oder weniger Druck ausüben sollte, abhängig von den Empfindungen von Unbehagen oder Brennen, die Sie fühlen.
Hinweis
Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, wenn Sie Schmerzen haben, die über die leichten Beschwerden beim Dehnen Ihres Gewebes hinausgehen. Wenn Sie an Herpes vaginalis, Hefeinfektion oder anderen vaginalen Infektionen leiden, sollten Sie vor der Massage mit Ihrem Arzt sprechen.
Regelmäßige Perinealmassage ist eine gute Methode, um Ihre Werkzeugkiste zu erweitern, während Sie sich auf Wehen und Entbindung vorbereiten. Während die Massage nicht garantiert, dass Sie nicht reißen oder andere Verfahren wie Episiotomie oder Stiche benötigen, kann sie Ihnen helfen, einige davon zu entmystifizierendie Empfindungen, die Sie fühlen könnten, wenn Ihr Baby die Welt betritt.
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