Es ist natürlich, sich nach der Geburt Ihres Kindes Sorgen zu machen. Sie fragen sich, Essen sie gut? Schlafen Sie genug? Erreichen Sie alle ihre wertvollen Meilensteine? Und was ist mit Keimen? Werde ich jemals wieder schlafen? Wie hat sich so viel Wäsche angesammelt?

Ganz normal - ganz zu schweigen von Ihrer bereits tiefen Liebe zu Ihrem neuesten Zusatz.

Aber manchmal ist es etwas mehr. Wenn Ihre Angst außer Kontrolle zu sein scheint, Sie die meiste Zeit nervös sind oder Sie nachts wach halten, haben Sie möglicherweise mehr als die Jitter der neuen Eltern.

Sie haben wahrscheinlich schon gehört postpartale Depression PPD . Es hat viel Presse bekommen, und vertrauen Sie uns, das ist eine gute Sache - denn postpartale Depressionen sind sehr real und verdienen die Aufmerksamkeit. Aber sind Sie sich der weniger bekannten Cousine, der postpartalen Angststörung, bewusst?aussehen.

Denken Sie daran, dass die meisten wenn nicht alle neuen Eltern Erfahrungen machen. einige Sorge. Aber die Symptome einer postpartalen Angststörung sind :

  • ständige oder nahezu ständige Sorge, die nicht gelindert werden kann
  • Angstgefühle vor Dingen, die Sie fürchten
  • Schlafstörung ja, dies ist schwer zu erkennen, da ein Neugeborenes bedeutet, dass Ihr Schlaf auch ohne Angst gestört wird - aber denken Sie daran, dass Sie aufwachen oder Schlafstörungen haben, wenn Ihr Baby friedlich schläft
  • rasende Gedanken

Als ob all das nicht genug wäre, können Sie auch haben körperliche Symptome im Zusammenhang mit postpartalen Angstzuständen, wie :

  • Müdigkeit
  • Herzklopfen
  • Hyperventilation
  • schwitzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Wackeln oder Zittern

Es gibt einige noch spezifischere Arten von postpartalen Angstzuständen - postpartale Panikstörung und postpartale Zwangsstörung OCD. Ihre Symptome stimmen mit denen ihrer nicht postpartalen Kollegen überein, können sich jedoch spezifischer auf Ihre Rolle als neuer Elternteil beziehen.

Bei postpartalen Zwangsstörungen können Sie zwanghafte, wiederkehrende Gedanken über Schaden oder sogar Tod Ihres Babys haben. Bei postpartalen Panikstörungen können plötzliche Panikattacken auftreten, die mit ähnlichen Gedanken zusammenhängen.

Symptome einer postpartalen Panikattacke sind :

  • Kurzatmigkeit oder ein Gefühl, dass Sie ersticken oder nicht atmen können
  • intensive Todesangst für Sie oder Ihr Baby
  • Brustschmerzen
  • Schwindel
  • rasendes Herz

Vs. Postpartale Depression

In einem Studie das waren 4.451 Frauen, die vor kurzem geboren hatten, 18 Prozent berichteten von Angstsymptomen. Das ist riesig - und eine signifikante Erinnerung daran, dass Sie damit nicht allein sind. Von diesen hatten 35 Prozent auch Symptome vonpostpartale Depression.

Dies zeigt, dass Sie sicherlich gleichzeitig an PPD und postpartaler Angst leiden können - aber Sie können auch eine ohne die andere haben. Wie unterscheiden Sie sie also voneinander?

Die beiden können ähnliche körperliche Symptome haben. Bei PPD verspüren Sie jedoch normalerweise eine überwältigende Traurigkeit und haben möglicherweise Gedanken darüber, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen.

Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Symptome haben - jedoch ohne intensive Depression - können Sie an einer postpartalen Angststörung leiden.

Seien wir ehrlich: Ein neues Baby - insbesondere Ihr erstes - kann leicht Sorgen auslösen. Und wenn jedes neue Produkt, das Sie kaufen, ein Warnschild mit Großbuchstaben enthält. plötzliches Kindstod-Syndrom SIDS es hilft nichts.

Konto dieser Mutter beschreibt, wie diese Sorge wirklich zu etwas mehr werden kann. Aber warum passiert das? Zum einen gehen die Hormone Ihres Körpers während des gesamten Empfängnisversuchs, der Schwangerschaft und nach der Geburt von null auf 60 und wieder zurück.

Aber warum einige Frauen an einer postpartalen Angststörung leiden und andere nicht, ist ein Rätsel, da die Hormonschwankungen universell sind. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft Angst hatten - oder wenn Sie Familienmitglieder damit haben - sind Sie essicherlich mehr gefährdet. Gleiches gilt für Zwangsstörungen.

Andere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, sind :

  • Geschichte der Essstörung
  • früherer Schwangerschaftsverlust oder Tod eines Kindes
  • Vorgeschichte intensiverer stimmungsbedingter Symptome mit Ihrer Periode

Eins Studie festgestellt, dass Frauen mit früherer Fehlgeburt oder Totgeburt häufiger postpartale Angst haben.

Der wichtigste Schritt, um Hilfe bei postpartalen Angstzuständen zu erhalten, ist die Diagnose. Diese 18-Prozent-Zahl, die wir zuvor für die postpartale Angstprävalenz erwähnt haben, könnte sogar noch höher sein, da einige Frauen möglicherweise über ihre Symptome schweigen.

Gehen Sie unbedingt zu Ihrer Nachuntersuchung mit Ihrem Arzt. Dies ist normalerweise innerhalb der ersten 6 Wochen nach der Entbindung geplant. Wissen Sie, dass Sie auch einen Folgetermin vereinbaren können und sollten. wann immer Sie haben besorgniserregende Symptome.

Sowohl postpartale Angstzustände als auch PPD können Ihre Bindung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. Es ist jedoch eine Behandlung verfügbar.

Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome gesprochen haben, erhalten Sie möglicherweise Medikamente, eine Überweisung an einen Psychologen oder Empfehlungen für Ergänzungen oder ergänzende Behandlungen wie Akupunktur.

Spezifische Therapien, die helfen könnten, umfassen kognitive Verhaltenstherapie um den Fokus auf Worst-Case-Szenarien zu reduzieren und Akzeptanz- und Bindungstherapie ACT.

Bestimmte Aktivitäten können Ihnen auch dabei helfen, mehr Kontrolle zu haben, wie :

  • Übung
  • Achtsamkeit
  • Entspannungstechniken

Nicht kaufen? Eins Studie von 30 Frauen im gebärfähigen Alter stellten fest, dass Bewegung - insbesondere Krafttraining - die Symptome einer generalisierten Angststörung senkte. Nun befanden sich diese Frauen nicht im postpartalen Stadium, aber dieses Ergebnis sollte berücksichtigt werden.

Mit der richtigen Behandlung können Sie sich von postpartalen Ängsten erholen und sich mit Ihrem süßen Kleinen verbinden.

Sie könnten aufgrund von Überlegungen versucht sein, die Behandlung zu verschieben. Meine Angst wird verschwinden, wenn Junior den nächsten Meilenstein erreicht. Aber die Wahrheit ist, Angst kann schnell schneien, anstatt sich von selbst zu lösen.

Denken Sie daran, meine Damen: Der Baby-Blues ist häufig, dauert aber normalerweise nur ein paar Wochen. Wenn Sie mit längerfristigen, schweren Sorgen und Symptomen zu tun haben, die das Leben mit dem Baby beeinträchtigen, informieren Sie Ihren Arzt -und haben Sie keine Angst, es weiter zu erwähnen, wenn es mit der Erstbehandlung nicht besser wird.