Das berühmte Sprichwort über Schwangerschaft ist, dass Sie zu zweit essen. Und obwohl Sie möglicherweise nicht so viel mehr Kalorien benötigen, als Sie erwarten, steigt Ihr Ernährungsbedarf.

Um sicherzustellen, dass werdende Mütter genügend Vitamine und Mineralien erhalten, nehmen sie häufig a vorgeburtliches Vitamin . Pränatale Vitamine sind mit einer Verringerung des Risikos verbunden für Schwangerschaftskomplikationen wie Neuralrohrdefekte und Anämie .

Bei so vielen Vorteilen kann man sich leicht fragen, ob Sie sie einnehmen sollten, auch wenn Sie nicht erwarten oder versuchen, schwanger zu werden. Aber zum größten Teil, wenn Sie nicht daran denken, ein kleines Kind auf die Welt zu bringen,Der Großteil Ihrer Nährstoffe sollte aus Ihrer Ernährung stammen - kein Vitamin.

Hier sehen Sie die Risiken und Vorteile der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen.

Der Vitamin-Gang in Ihrer örtlichen Apotheke enthält eine große Auswahl an Vitaminen für verschiedene Geschlechter und Altersgruppen. Pränatale Vitamine richten sich speziell an Frauen, die über eine Schwangerschaft nachdenken oder schwanger sind.

Das Konzept hinter vorgeburtlichen Vitaminen ist, dass ein Teil des Ernährungs- und Vitaminbedarfs einer Frau mit der Schwangerschaft zunimmt. Ein Baby benötigt insbesondere bestimmte Nährstoffe, um sich zu entwickeln. Werdende Mütter nehmen nicht immer genügend Nährstoffe in ihre tägliche Ernährung auf. Vorgeburtliche Vitamine sollen dies tunÜberbrückung der Ernährungslücke.

Es ist wichtig zu bedenken, dass vorgeburtliche Vitamine eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung für werdende Mütter sind. Sie sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

Viele verschiedene vorgeburtliche Vitamintypen sind auf dem Markt erhältlich. Obwohl es nicht für alle vorgeburtlichen Vitamine eine spezifische Formulierung gibt, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass vorgeburtliche Vitamine mindestens diese wichtigen Nährstoffe enthalten :

Kalzium. Nach dem Mayo-Klinik schwangere und erwachsene Frauen benötigen täglich 1.000 Milligramm mg Kalzium. Vorgeburtliche Vitamine enthalten normalerweise zwischen 200 und 300 mg Kalzium. Dies trägt zum Kalziumbedarf einer Frau bei, berücksichtigt jedoch nicht ihren gesamten täglichen Kalziumbedarf. Kalziumist wichtig für alle Frauen, weil es ihre Knochen stark hält.

Folsäure. Die Aufnahme von genügend Folsäure ist mit einer Verringerung der Neuralrohrdefekte wie Spina bifida verbunden. American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt schwangeren Frauen und solchen, die versuchen, schwanger zu werden, täglich 600 Mikrogramm mcg Folsäure aus allen Quellen einzunehmen. Da es schwierig sein kann, so viel Folsäure allein aus Lebensmitteln zu gewinnen, wird eine Ergänzung empfohlen.

Lebensmittel mit Folsäure auch als Folsäure bekannt umfassen Bohnen, grünes Blattgemüse, Spargel und Brokkoli. Viele angereicherte Lebensmittel, einschließlich Müsli, Brot und Nudeln, enthalten auch Folsäure.

Eisen. Dieses Mineral ist notwendig, um neue rote Blutkörperchen im Körper zu bilden. Da eine Frau ihr Blutvolumen während der Schwangerschaft erhöht, ist Eisen ein Muss. Mayo-Klinik Schwangere benötigen 27 mg Eisen pro Tag. Dies sind 8 mg mehr als Frauen, die nicht schwanger sind.

Pränatale Vitamine enthalten oft andere Vitamine und Mineralien. Dazu gehören :

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen. Wenn Sie schwanger werden möchten oder schwanger sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, diese einzunehmen.

Während Sie vorgeburtliche Vitamine rezeptfrei kaufen können, können Ärzte sie auch verschreiben. Frauen mit mehreren Kindern, schwangere Teenager und schwangere Frauen mit Drogenmissbrauch in der Vorgeschichte haben ein höheres Risiko für Vitamin- und Mineralstoffmangel. Vorgeburtliche Vitamine sind besonders wichtigwichtig für diese Frauen.

Ärzte empfehlen Frauen, die stillen, häufig, nach der Entbindung weiterhin vorgeburtliche Vitamine einzunehmen. Vorgeburtliche Vitamine können als weitere Ergänzung zu stillenden Frauen dienen, die reichlich Nährstoffe für die Muttermilch benötigen.

Auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, möchten Sie vielleicht trotzdem ein Folsäurepräparat einnehmen. Das liegt daran, dass die Hälfte der Schwangerschaften in den USA nicht geplant ist. Weil sich Gehirn und Rückenmark bereits am bildenIn frühen Stadien der Schwangerschaft ist Folsäure von entscheidender Bedeutung. Frauen im gebärfähigen Alter könnten als Alternative zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auch folatreichere Lebensmittel zu sich nehmen.

Pränatale Vitamine sind spezifisch für die Bedürfnisse schwangerer und stillender Frauen. Sie sind darauf ausgerichtet, die häufigsten Nährstoffmängel auszugleichen, die eine schwangere Frau haben könnte. Sie sind jedoch nicht wirklich für Frauen oder Männer gedacht, die nicht damit rechnenoder stillen.

Die tägliche Einnahme von zu viel Folsäure kann die nachteilige Nebenwirkung einer Maskierung haben. A Vitamin B-12-Mangel . überschüssiges Eisen kann auch ein Problem sein. Zu viel Eisen zu bekommen ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden wie Verstopfung , Übelkeit und Durchfall .

Überschüssige Mengen an Nährstoffen wie Vitamin A aus synthetischen Vitaminen können für die Leber einer Person giftig sein.

Auch hier ist es besser, wenn Sie diese Nährstoffe über Ihre Ernährung anstatt über eine Pille erhalten. Aus diesen Gründen sollten die meisten Frauen vorgeburtliche Vitamine auslassen, sofern ihre Ärzte ihnen nichts anderes sagen.

Viele Frauen behaupten, dass vorgeburtliche Vitamine das Haar- und Nagelwachstum beeinflussen. Einige behaupten, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen das Haar dicker oder schneller wachsen lässt und dass Nägel auch schneller oder stärker wachsen könnten.

aber nach dem Mayo-Klinik Diese Behauptungen wurden nicht bewiesen. Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen für bessere Haare oder Nägel bringt wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse. Sie könnten auch nachteilige Nebenwirkungen haben.

Wenn Sie überlegen, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen und nicht schwanger sind, stillen oder schwanger werden möchten, bewerten Sie zuerst Ihre Ernährung. Die meisten Menschen, die a essen ausgewogene Ernährung Sie müssen kein Multivitaminpräparat einnehmen. Eine ausgewogene Ernährung umfasst magere Proteine, fettarme Milchquellen, Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse.

Beachten Sie jedoch, dass es immer Ausnahmen gibt, warum Sie möglicherweise ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat einnehmen müssen. Möglicherweise hat Ihr Arzt bestimmte Nährstoffmängel in Ihrer Ernährung festgestellt. In diesem Fall ist es normalerweise besser, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung Ihres Nahrungsergänzungsmittels einzunehmenspezifischer Mangel.

Wenn Sie sich potenziell unerwünschter Symptome bewusst sind, können Sie feststellen, ob bei Ihnen Nebenwirkungen von überschüssigen Vitaminen oder Mineralstoffen auftreten.

Rachel Nall ist eine in Tennessee ansässige Krankenschwester und freiberufliche Schriftstellerin. Sie begann ihre Karriere als Autorin bei Associated Press in Brüssel, Belgien. Obwohl sie gerne über verschiedene Themen schreibt, ist das Gesundheitswesen ihre Praxis und Leidenschaft. Nall ist eineVollzeitkrankenschwester auf einer Intensivstation mit 20 Betten, die sich hauptsächlich auf die Herzversorgung konzentriert. Sie unterrichtet ihre Patienten und Leser gerne darüber, wie sie ein gesünderes und glücklicheres Leben führen können.