Behalten Sie diese Websites und Nummern auf der Kurzwahl, wenn Sie am meisten Unterstützung benötigen.

Wenn Sie einen Neuzugang in der Familie erwarten, haben Sie wahrscheinlich bereits viele süße Sachen für Ihr Baby erhalten. Aber ich werde Ihnen noch etwas anderes geben: das Geschenk der Information.

Ich weiß, ich weiß. Es macht bei weitem nicht so viel Spaß wie Wickeldecken und Andenken-Fotorahmen. Aber vertrau mir. Nachdem das Baby angekommen ist, wird es nicht real. Du weißt nie - ob es deine erste oder vierte ist - welche besonderen HürdenSie werden konfrontiert oder die Art der Unterstützung, die Sie benötigen.

Hier kommt dieser praktische Leitfaden mit den wichtigsten Informationen ins Spiel. Es sind einige Ressourcen aufgeführt, die hoffentlich jeder nutzen kann. Es sind einige Ressourcen aufgeführt, die hoffentlich niemand verwenden muss. In beiden Fällen ist hier alles enthalten, ohne Urteilsvermögen.

Als postpartale Doula ist es meine Aufgabe und mein Privileg, neue Eltern zu unterstützen, wenn sie am verwundbarsten sind. Die Bereitstellung von Ressourcen ist ein großer Teil davon. Weniger Zeit, um den Online-Abgrund zu kämmen, mehr Zeit mit Ihrer Familie: Ja! Ich hoffe ich kann das gleiche für dich tun.

Immerhin braucht es ein Dorf. Und heutzutage ist dieses Dorf ein loses Flickenteppich aus realen und Online-Ressourcen.

Das Wichtigste zuerst: Fügen Sie die Telefonnummer Ihres Kinderarztes zu Ihren Telefonfavoriten hinzu, falls Sie jemals Bedenken bezüglich des Babys haben. Wissen Sie, wo sich das nächste Krankenhaus oder 24-Stunden-Notfallzentrum befindet.

Gleiches gilt für Sie. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt anzurufen, insbesondere wenn nach der Geburt Folgendes auftritt: Wenn Sie an einem Blutgerinnsel vorbeikommen, das größer als eine Pflaume ist, nehmen Sie mehr als ein Pad pro Stunde durch oder haben Sie Fieber, Schüttelfrost und Übelkeitoder schneller Herzschlag. Jeder von diesen kann Anzeichen von sein postpartale Blutung.

Wenn Sie Sehstörungen, Schwindel oder starke Kopfschmerzen haben, rufen Sie sofort Ihren Anbieter an. Diese Symptome können Anzeichen dafür sein. postpartale Präeklampsie .

Ich bin ein großer Fan davon, auf Facebook zu tippen, um lokale neue Elterngruppen nach Stadtteilen sowie nationale / internationale Gruppen nach Interesse zu finden. Verwenden Sie sie für Unterstützung, Beratung, Entlüftung oder physische Treffen, die besonders nützlich sind, wennSie sind in den ersten Wochen oder Monaten allein zu Hause. Ihr Krankenhaus wird wahrscheinlich auch eine neue Elterngruppe anbieten.

  • Stillen . La Leche League ist die bekannteste und am weitesten verbreitete Laktationsunterstützungsgruppe. Weitere Informationen zur Laktation finden Sie weiter unten. Sie enthält Kapitel in fast jeder Stadt und ist eine unglaubliche kostenlose Ressource - für Einblicke sowie potenzielle Freunde.
  • Kaiserschnitt Lieferungen. Das International Cesarean Awareness Network ICAN hat lokale Gruppen sowie eine geschlossene Facebook-Gruppe für diejenigen, die Unterstützung suchen, unabhängig davon, ob Sie einen geplanten Kaiserschnitt, einen Notfall-Kaiserschnitt oder einen VBAC hatten.
  • postpartale Angstzustände und Depressionen. Postpartum Support International PSI bietet eine Vielzahl von Ressourcen für psychische Gesundheit mehr dazu weiter unten, aber ich schätze das besonders. wöchentliche Online-Meetings gilt für perinatale Stimmungsprobleme und militärische Betreuer.
  • Leihmutterschaft. Wenn Sie eine Leihmutter verwenden oder verwendet haben und sich mit anderen Leihmutterschaftseltern verbinden möchten, sollten Sie sich die Facebook-Gruppe ansehen. Leihmütter und beabsichtigte Eltern mit fast 16.000 Mitgliedern
  • Annahme . The Nordamerikanischer Rat für adoptierbare Kinder NACAC bietet einen Index der Adoptiveltern-Selbsthilfegruppen nach Bundesstaaten. Es ist erwähnenswert, dass Depressionen nach der Adoption eine sehr reale Erkrankung sind, die einige nur schwer offen diskutieren können. Wenn Sie Probleme haben, können Sie feststellen, dass diese Foren hilfreich sowie diese Informationen aus dem US-Gesundheitsministerium .

Ich habe darüber geschrieben Nahrungsergänzungsmittel nach der Geburt und beliebte Laktationskräuter hier bei GesundLinie, aber wenn Sie sich immer noch fragen: "Kann ich das nehmen?", Verwenden Sie diese beiden Ressourcen für die klinische Untersuchung :

  • LactMed. Dies ist die Drogen- und Laktationsdatenbank des National Institute of Health. Es gibt auch eine App !
  • MotherToBaby. Wenn Sie während der Perinatalperiode eine Frage zu einem Medikament oder einer anderen Substanz haben, kann diese gemeinnützige Organisation wahrscheinlich helfen. Lesen Sie die relevanten Datenblätter auf der Website oder kontaktieren Sie sie direkt per Anruf, Text, E-Mail oder Live-Chat, um mit einem Spezialisten zu sprechenfrei.

Es gibt eine bestimmte Menge von „Ich fühle mich nicht wie ich selbst“, die nach der Geburt normal ist. Aber woher wissen Sie, ob das, was Sie fühlen, normal ist oder etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen? Besonders wenn Blues nach der Geburt, Depressionen, Angstzustände undPsychosen können sich für jeden Einzelnen sehr unterschiedlich manifestieren.

Es wird geschätzt, dass bis zu 15 Prozent von schwangeren und postpartalen Frauen Erfahrung Depression . Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie mit der Einnahme beginnen dieses kurze Quiz . Dies ist ein Standardfragebogen, den viele Doulas für schwangere und postpartale Besuche verwenden.

  • Wenn Sie über Ihre Antworten oder die Gefühle, die das Quiz hervorruft, besorgt sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Anbieter, einen vertrauenswürdigen Psychologen, oder rufen Sie die National Postpartum Depression Hotline unter 1-800-PPD-MOMS 773-6667.
  • PSI bietet auch eine Vielzahl von Ressourcen. Ich denke, sie sind die beste Anlaufstelle für Fragen zur psychischen Gesundheit. Sie können die anrufen Hotline unter 1-800-944-4773 oder Unterstützung in der Nähe durch ihre Status-für-Status-Verzeichnis .
  • Wenn Sie sich jemals in unmittelbarer Gefahr fühlen, rufen Sie 911, Ihren örtlichen Rettungsdienst oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255.

Bei Müttern, die stillen möchten, ist die Laktationsunterstützung im Krankenhaus in der Regel kurz und kurzlebig, und es gibt keine formelle Laktationsuntersuchung, sobald Sie nach Hause gehen.

60 Prozent der jungen Mütter Unterbrechen Sie das Stillen aufgrund von Stillproblemen früher als beabsichtigt. Und nur 25 Prozent von Babys werden ausschließlich 6 Monate lang gestillt.

Stillen ist harte Arbeit und erfordert Übung und Ausdauer. Vielleicht haben Sie es mit Nippelproblemen zu tun flach, invertiert oder ausgeprägt, kann besonders schwierig sein, mit Problemen mit der Verriegelung oder mit einem geringen Vorrat - insbesondere, wenn Sie Komplikationen hatten.eine Frühgeburt oder haben es mit dem Stress einer frühen Rückkehr zur Arbeit zu tun.

  • Die American Academy of Pediatrics bietet a umfassende Fragen und Antworten zu häufigen Stillproblemen.
  • Stanford Medicine hat eine kleine, aber mächtige Sammlung von Stillvideos das ist nützlich, um zu beobachten, wenn Sie schwanger sind oder nach der Geburt neu sind und versuchen, den Überblick zu behalten.
  • Wenn die persönliche Unterstützung schneller ist, La Leche League wie oben erwähnt, ist weit verbreitet - und es ist kostenlos!

Ich bin von ganzem Herzen davon überzeugt, dass jede Person nach der Geburt in einen Stillberater investieren sollte, wenn a dies finanziell möglich ist und / oder b Ihr Herz auf das Stillen ausgerichtet ist.Sie sind ihr Gewicht in flüssigem Gold wert.

Ich empfehle immer, zuerst bei Ihrem Kinderarzt nach lokalen, vertrauenswürdigen Experten zu suchen. Als Fallback können Sie nachschlagen. lokaler IBCLC-Laktationsberater . IBCLCs haben das höchstmögliche Ausbildungsniveau.

Das heißt, es gibt mehrere andere Zertifizierungsstufen, und in Kombination mit wörtlicher praktischer Erfahrung gibt es keinen Grund, warum sie für Sie nicht gleichermaßen hilfreich sein können. Hier ein kurzer Überblick über die Buchstabensuppe der Laktationsbezeichnungen, die Sie möglicherweise erhaltenüber:

  • CLE : Certified Lactation Educator
  • CLS : zertifizierter Laktationsspezialist
  • CLC : Zertifizierter Laktationsberater

Jede der oben genannten Bezeichnungen entspricht mindestens 45 Stunden Laktationserziehung, gefolgt von einer Prüfung.

  • IBCLC : International Board Certified Lactation Consultant

Diese Stufe bedeutet mindestens 90 Stunden Laktationserziehung sowie eine umfassende Prüfung.

Wie ich in einer früheren Kolumne geschrieben habe Gesundheit des Beckenbodens nach der Geburt Wenn Sie gebären, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie ein Leben lang pinkeln müssen, wenn Sie niesen, lachen oder husten.

Vorbehaltlich mildernder Umstände sollten Sie nach 6 Wochen bei einer unkomplizierten Entbindung keine Leckageprobleme haben oder nach 3 Monaten, wenn Sie ein schweres Trauma im Zusammenhang mit Rissen oder Geburt hatten. Wenn Sie dies tun, ist es Zeit, einen Beckenboden zu suchenTherapeut.

  • Es gibt zwei Verzeichnisse, mit denen Sie einen Spezialisten in Ihrer Nähe finden können: Erstens das American Physical Therapy Association APTA . Filtern Sie nach „Frauengesundheit“ und suchen Sie jemanden mit DPT und WCS nach seinem Namen.
  • Dann gibt es die Verzeichnis des Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute . Diese Anbieter verfügen über eine unglaubliche Ausbildung. Außerdem wird eine zusätzliche Bezeichnung für PRPC für die Zertifizierung als Beckenrehabilitationspraktiker angezeigt, die speziell für Herman & Wallace gilt.

Obwohl es buchstäblich Tausende von Online-Tutorials und nützlichen Übungen über YouTube- und Instagram-Influencer gibt, sollten sie nicht dort sein, wo Sie anfangen.

Sie müssen wissen, was speziell los ist dein Körper vor dem Ausprobieren von Bewegungen. Zum Beispiel Kegel sind nicht für alle gut! Suchen Sie zuerst nach professionellen Einsichten und erkunden Sie sie dann nach Bedarf.

Natürlich bin ich als postpartale Doula selbst voreingenommen, wenn ich Folgendes sage, aber ich glaube, dass es zu 100 Prozent wahr ist: Jede Familie kann davon profitieren, eine zu haben postpartale Doula .

Studien haben gezeigt, dass Doula unterstützt kann helfen zu reduzieren die Rate der postpartalen Stimmungsstörungen Verbesserung des Stillerfolgs und kann signifikante positive Ergebnisse für die ganze Familie haben.

Eine zertifizierte postpartale Doula in Ihrer Nähe finden Sie unter landesweite Listings von DONA International . Vollständige Offenlegung: Ich bin durch DONA International zertifiziert und Mitglied von DONA International. Es gibt viele andere Organisationen und Kollektive nach der Geburt, die gleichermaßen glaubwürdig sind. Unabhängig davon, welche Organisation und wen Sie auswählen, schlage ich vor, dass Sie sich für eine zertifizierte Person entscheiden und sich nach ihr erkundigenihre Ausbildung, zusätzlich nach Referenzen zu fragen.

Und ein Moment der Eigenwerbung: Ich betreibe wöchentlich einen Newsletter mit evidenzbasierten Informationen und Anleitungen für das vierte Trimester. Er ist kurz, bissig und enthält interessante Lesungen aus der Woche. Hier erfahren Sie mehr darüber.

  • Haushaltswaren und Umweltsicherheit. Wenn Sie sich Sorgen über die Hautpflege und Haushaltsprodukte machen, die Sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt verwenden, Umweltarbeitsgruppe verfügt über eine sehr hilfreiche Datenbank mit bewerteten Produkten. Navigieren Sie zum Dropdown-Menü auf der Registerkarte "Babys und Mütter". Sie finden viele beliebte Lotionen, Seifen, Shampoos und Windelcremes, die nach Toxizität eingestuft sind.
  • Ernährung. Das WIC-Programm Special Supplemental Nutrition Program für Frauen, Säuglinge und Kinder hilft nicht nur bei der gesunden Ernährung von Müttern und Babys, sondern bietet auch Ressourcen für neue Eltern wie Vorsorgeuntersuchungen und Stillberatung. Weitere Informationen hier .
  • Opioidkonsumstörung. Opioidkonsum während der Schwangerschaft hat vervierfacht und Drogenmissbrauch ist ein Faktor, der zu perinatalen Todesfällen beiträgt. Wenn Sie Hilfe benötigen - Suche nach einer Behandlungseinrichtung, einer Selbsthilfegruppe, einer Gemeinschaftsorganisation oder einer anderen Ressource - wenden Sie sich an Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit SAMHSA unter 1-800-662-HELP 4357. Es ist vertraulich, kostenlos und rund um die Uhr verfügbar.

Mandy Major ist Mutter, zertifizierte postpartale Doula PCD DONA und Mitbegründerin von Hauptpflege ein Telemedizin-Startup, das neue Eltern mit Doula-Fernbetreuung versorgt. Folgen Sie ihm @majorcaredoulas .