Das dritte Trimester der Schwangerschaft: Kurzatmigkeit und Ödeme

Im letzten Schwangerschaftstrimester Ihr wachsendes Baby drückt Ihre Gebärmutter gegen Ihr Zwerchfell. Das Zwerchfell wird etwa 4 Zentimeter von seiner Schwangerschaftsposition nach oben bewegt. Ihre Lungen sind auch etwas zusammengedrückt. Dies alles bedeutet, dass Sie nicht mit jedem Atemzug so viel Luft aufnehmen können.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie weniger Sauerstoff erhalten. Gleichzeitig mit der Abnahme Ihrer Lungenkapazität aufgrund der körperlichen Belastung eines wachsenden Uterus wird das Atmungszentrum im Gehirn durch das Hormon Progesteron stimuliertBringen Sie Sie dazu, langsamer zu atmen. Progesteron wird freigesetzt. während der Schwangerschaft Obwohl jeder Atemzug weniger Luft einbringt, bleibt die Luft länger in der Lunge, sodass Sie den Sauerstoff extrahieren, den Sie und Ihr Baby benötigen.

Ihr Körper erweitert auch Ihre Blutvolumen während der Schwangerschaft, um sicherzustellen, dass Ihr Baby auch genug Sauerstoff bekommt.

Kurzatmigkeit kann unangenehm sein, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie bequemer atmen können.

Gute Haltung üben

Stellen Sie sicher, dass Sie mit erhobenen Schultern und erhobenem Kopf aufrecht stehen. Stellen Sie sich eine gerade Linie vor, die Ihr Brustbein in Richtung Himmel verbindet, um Ihre Brust anzuheben.

Übung

Aerobic Verbessert Ihre Atmung und senkt Ihren Puls. Stellen Sie sicher, dass jedes Programm, das Sie beginnen, von Ihrem Arzt genehmigt wurde.

Wenn Sie noch nicht mit dem Üben begonnen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen vorgeburtliches Yoga . Das Atmen ist für die Yogapraxis von zentraler Bedeutung, und die zusätzliche Dehnung kann Ihre Körperhaltung verbessern und Ihnen mehr Raum zum Atmen geben.

Welche Form der Übung Sie auch wählen, übertreiben Sie es nicht! Hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt.

Entspannen

„Entspannen Sie sich einfach!“ Während dies für jemanden, der keine Kurzatmigkeit hat, leicht zu sagen ist, ist es auch wahr. Je ängstlicher Sie über flache Atmung werden, desto flacher wird Ihre Atmung. Es ist auch wichtig, sich auszuruhen, wenn Sieeine Verschnaufpause machen müssen.

Übertreibe es nicht

Hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt, und ruhen Sie sich aus, wenn Sie eine Pause brauchen. Jetzt ist nicht die Zeit, sich zu sehr anzustrengen. Es ist wichtig, auf die Grenzen Ihres Körpers zu achten.

Das Gefühl der Atemnot wird besser, wenn Sie sich der Entbindung nähern. Wenn Ihr Baby in Ihr Becken sinkt, wird der Druck auf das Zwerchfell und die Lunge etwas verringert.

Obwohl es gut ist zu wissen, dass die Natur einen Plan für Ihren Körper hat, sollten Sie auf Warnzeichen achten, falls Ihre Atemnot darauf hindeutet, dass etwas nicht stimmt.

Asthma

Zweifellos wissen Sie bereits, ob Sie haben Asthma bevor Sie schwanger werden. Möglicherweise wissen Sie auch bereits, dass Asthma kann schlimmer werden während der Schwangerschaft. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Asthma Ihre Atemnot im dritten Trimester verschlimmern könnte.

Anämie

In einigen Fällen Anämie - unzureichendes Eisen im Blut - kann zu Atemnot führen. Andere Symptome einer Anämie sind Müdigkeit , Kopfschmerzen und eine bläuliche Färbung für Ihre Lippen und Fingerspitzen . Um eine Anämie zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt Ihre überprüfen Eisengehalt und kann verschreiben Eisenpräparate .

Schmerzen oder anhaltender Husten

Wenn Sie fühlen Schmerz während Sie tief durchatmen, erleben schnelles Atmen oder spüren Sie ein erhöhen Wenden Sie sich in Ihrem Puls sofort an Ihren Arzt. Dies können Anzeichen dafür sein, dass Sie a bestanden haben. Blutgerinnsel zu Ihrer Lunge. Dies wird auch als a bezeichnet Lungenembolie .

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine haben Husten das dauert länger als ein paar Tage. Sie sollten immer Ihren Arzt kontaktieren oder sofort Ihren örtlichen Rettungsdienst anrufen, wenn Sie das Gefühl haben Brustschmerzen .

Ödem ist ein Zustand, in dem sich überschüssige Flüssigkeit im Gewebe Ihres Körpers ansammelt. Sie werden es am meisten in Ihren Füßen bemerken. Knöchel und manchmal in Ihrem Hände . Die Flüssigkeit neigt dazu, sich in Teilen Ihres Körpers zu sammeln, die am stärksten von der Schwerkraft betroffen sind.

Bei vielen Frauen treten während der Schwangerschaft Ödeme auf. Bei den meisten dieser Frauen trägt warmes Wetter und längeres Bleiben in einer Position dazu bei. Schwellung . Das Ödem ist morgens am niedrigsten und nimmt im Laufe des Tages zu.

Alle melden Beinschmerzen sofort zu Ihrem Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine plötzliche Schwellung oder Schwellung in Ihrem Körper bemerken. Gesicht oder Hände. Dies kann ein Zeichen von sein Präeklampsie .

Hier sind einige Strategien, die Ihnen bei der Bekämpfung von Ödemen helfen können :

• Heben Sie Ihre Füße an. Setzen Sie sich nach Möglichkeit mit gestützten Füßen hin.
• Stützschlauch tragen. Volle Strumpfhosen fühlen sich möglicherweise nicht gut an, wenn Sie schwanger sind, aber es gibt auch Stützkniestrümpfe. Wählen Sie die Größe, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft gewählt haben. Ziehen Sie sie am Morgen an, bevor Sie geschwollen sind.
• Übermäßiges vermeiden Salz Aufnahme. Dies kann dazu führen Flüssigkeitsretention .
• Trinken viel Wasser . Wenn Sie hydratisiert bleiben, werden Abfälle ausgespült und die Menge an Wasser, die Sie zurückhalten, reduziert.