Das Risiko, an Psoriasis-Arthritis PsA zu erkranken, wird stark von der Genetik beeinflusst, ist aber auch bei übergewichtigen Menschen höher. Ernährungsumstellungen zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung können das Risiko für die Entwicklung der Erkrankung verringern. Sie können auch die Expression beeinflussender mit PsA assoziierten Gene.

Eine gesunde Ernährung kann auch das Entzündungsniveau in Ihrem Körper erheblich beeinflussen und Ihnen helfen, die Schmerzen besser zu behandeln.

Ein Ernährungsberater oder ein registrierter Ernährungsberater RDN kann Ihnen sagen, wie Ernährungsumstellungen Ihrem PsA helfen können. Sie können auch die zugrunde liegende Entzündung erklären, die Ihren Zustand antreibt.

Sie erfassen einen Lebensmittelrückruf und eine Ernährungsgeschichte, um Ihre Basisdiät und Ihre Lebensmittelpräferenzen zu bestimmen. Dies kann auch eine Nährstoffanalyse umfassen, um festzustellen, ob Ihre Ernährung Nährstofflücken aufweist. Sie überprüfen auch Ihre Laborarbeit.

Auf dieser Grundlage kann das RDN dazu beitragen, einen Plan mit kurzfristigen und langfristigen Zielen, einzuschließenden Lebensmitteln, auszuschließenden Lebensmitteln und empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln zu erstellen. Sie können auch Ressourcen wie Speisepläne, Rezepte und mehr bereitstellen.

Ein RDN empfiehlt regelmäßige Folgetermine, um Sie bei Änderungen im Laufe der Zeit zu unterstützen. Abhängig von Ihren individuellen Umständen können diese Termine alle zwei bis sechs Wochen stattfinden.

Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören solche, die die Entzündungsreaktion des Körpers reduzieren. Beispielsweise können Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt helfen, z. B. :

  • Sardinen, Lachs und andere fette Fische
  • Nüsse wie Walnüsse
  • Leinsamen
  • Weideier

Ihr Ernährungsberater kann auch die Knochenbrühe in Ihrer Ernährung fördern. Die Knochenbrühe ist voll mit Kollagen, Kalium, Chondroitin, Glucosamin und Hyaluronsäure. Zusammen können diese Nährstoffe Gelenkschmerzen, Hautgesundheit, Entzündungen und Gewichtsmanagement verbessern.

Auch buntes Gemüse und Obst kann helfen, insbesondere dunkelgrüne, orangefarbene und rote Lebensmittel. Diese sollten die Grundlage Ihrer Ernährung bilden. Sie liefern Nährstoffe, um Entzündungen zu kontrollieren und oxidative Schäden an Zellen zu reduzieren.

Beispiele sind :

  • Beeren
  • dunkles Blattgemüse wie Kohlgrün, Senfgrün, Rübengrün, Grünkohl und Spinat
  • Tomaten
  • Brokkoli
  • Rosenkohl

Fügen Sie Ihrem Gemüse gesunde Fette wie Olivenöl oder Avocado hinzu, damit Sie Nährstoffe effizienter aufnehmen können.

Sie sollten Lebensmittel vermeiden, die das Gewicht und Entzündungen erhöhen können. Dazu gehören :

  • gesüßte Getränke wie Soda, Limonade und süßer Tee
  • raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate wie Gebäck, Süßigkeiten, Desserts, Cracker, Eis und weiße Nudeln
  • frittierte Lebensmittel
  • verarbeitetes rotes Fleisch wie Wurst und Speck
  • Margarine

Sie sollten auch verarbeitetes Fleisch vermeiden, das mit einer Kochmethode mit hoher Hitze wie Braten oder Grillen hergestellt wurde. Dies kann zu fortgeschrittenen Glykationsendprodukten AGEs führen, die zu einer beschleunigten Entzündung führen.

Einige Menschen mit PsA können auch von einer Begrenzung der Kohlenhydrate profitieren. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise eine ketogene Diät einhalten oder Gluten und Milchprodukte vermeiden. Es gibt jedoch nicht viele Untersuchungen, wonach die Begrenzung von Kohlenhydraten speziell bei PsA hilft.

Möglicherweise möchten Sie auch eine Eliminationsdiät ausprobieren, bei der die oben genannten Lebensmittel vier bis sechs Wochen lang ausgeschlossen sind. Sie können feststellen, ob sich Ihr Zustand durch diese Ernährungsumstellung verbessert.

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel können bei der Kontrolle von Entzündungen, Immunfunktionen und Schmerzen hilfreich sein. Beispiele sind :

  • Kurkuma
  • Vitamin D
  • Fischöl
  • Knochenbrühe oder Kollagenprotein

Eine Vitamin-D-Supplementierung ist besonders wichtig, wenn Ihr Vitamin D-Ausgangswert fehlt.

Forschung zeigt einen klareren Zusammenhang zwischen Entzündungsreduktion und Fischaufnahme. Fischölpräparate, insbesondere in Phospholipidform, können jedoch auch einigen Vorteile bringen.

Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Die Forschung unterstützt seine Rolle bei der Reduzierung Schmerz und Entzündung .

Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Sie an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater verweisen kann. Sie können sich auch an Ihre Versicherungsgesellschaft wenden, da einige Ernährungsberater in Ihrer Nähe möglicherweise als netzinterne Anbieter ausgewiesen sind.

Andere Möglichkeiten, einen Ernährungsberater oder eine RDN zu finden, bestehen darin, Freunde und Familie um Empfehlungen zu bitten. Sie können auch online nach lokalen Diätassistenten oder solchen suchen, die mit entzündlichen Erkrankungen vertraut sind. Viele Diätassistenten bieten auch Fernberatungen und -programme an.

Alkohol wird normalerweise nicht empfohlen, wenn Sie an PsA leiden, da er mit Schüben in Verbindung gebracht wurde. Er kann auch die Wirksamkeit bestimmter Medikamente wie Methotrexat beeinträchtigen.

Alkohol ist auch eine häufige Quelle für zusätzliche Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Er verbraucht während des Stoffwechsels Nährstoffe in Ihrem Körper. Er kann auch zu einer schlechteren Auswahl an Lebensmitteln führen, was Ihren Ernährungsstatus weiter verschlechtert.

Sehen Sie sich zuerst die Zutatenliste an. Wenn sie lang und schwer zu verstehen ist und Zutaten enthält, die Sie zu Hause nicht hätten, suchen Sie nach einer saubereren Alternative.

Achten Sie in einem Nährwert-Panel auf den Gehalt an Natrium, gesättigten Fettsäuren und Zucker. Eine natriumreiche Ernährung kann Schwellungen verschlimmern und Schmerzen verstärken.

Eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten kann Entzündungen und die allgemeine Gesundheit verschlechtern. Dies bedeutet mehr als 10 Prozent der Kalorien in gesättigten Fettsäuren oder mehr als 20 Gramm bei einer Diät mit 2.000 Kalorien. Zuckeraufnahme von mehr als 24 Gramm pro Tag für Frauenund 36 Gramm pro Tag für Männer können zu Gewichtszunahme, Entzündung und schlechterem Ernährungszustand führen.

Die gesündesten Lebensmittel werden häufig nicht in Verpackungen mit Nährwertkennzeichnung geliefert oder enthalten nur minimale Zutaten. Dazu gehören Eier, Nüsse, ganzes Obst und Gemüse, Fisch, Naturjoghurt, getrocknete Bohnen und Olivenöl.

Natalie Butler, RDN, LD ist eine ganzheitliche und auf funktioneller Medizin basierende Ernährungsberaterin. Sie verfügt über Erfahrung mit einer Vielzahl von Diäten und Krankheiten, insbesondere entzündlichen und verdauungsfördernden Erkrankungen. Natalie gründete ihre eigene Praxis. Ernährung von Natalie , im Jahr 2007. Sie ist derzeit Wellness-Diätassistentin bei Apple, Inc., einer medizinischen Gutachterin für GesundLinie.com , Ernährungsberater für SuperFat , ein Beiratsmitglied für Head Health, Inc. und unterstützt verschiedene andere Organisationen und Einzelpersonen durch ihre Beratungsdienste.