Das Leben kann eine Herausforderung sein. Selbst wenn Sie das Glück haben, großen Traumata zu entkommen, stehen Sie wahrscheinlich vor vielen anderen Hürden.
Verlust des Arbeitsplatzes, Beziehungsprobleme, Krankheit, Diskriminierung, Tod von jemandem, den Sie lieben - diese Schwierigkeiten passieren fast jedem. Fügen Sie der Liste selbstzerstörerische Verhaltensweisen und fehlerhafte Überzeugungen hinzu, und es kann Momente geben, in denen Sie das Gefühl haben, sie könnten sie nutzeneine kleine Hilfe. Hier kommt die Therapie ins Spiel.
Psychotherapie ist eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, zu heilen, zu bewältigen oder zu wachsen, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen. Sie wird manchmal als Gesprächstherapie bezeichnet, da sie auf Gesprächen mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten, Psychiater oder Berater basiert.
Hier sehen Sie die verschiedenen Arten der Psychotherapie, wie sie helfen kann und was Sie erwartet, wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen.
Psychotherapie basiert auf einer Arbeitsbeziehung zwischen Ihnen und einem Therapeuten. In einer vertraulichen Umgebung besprechen Sie und Ihr Therapeut Teile Ihres Lebens, die Sie verbessern möchten.
Abhängig von Ihrem Therapeuten, der Art der Therapie und Ihren eigenen Bedürfnissen können Sie über Ihre : sprechen.
- persönliche Geschichte
- Emotionen
- Beziehungen
- Gedankenmuster
- Verhalten und Gewohnheiten
- Ziele und Hindernisse
Verschiedene Arten von Psychiater Psychotherapie anbieten, einschließlich :
- lizenzierte professionelle Berater
- Sozialarbeiter
- Ehe- und Familientherapeuten
- Entwicklungs- oder Kinderpsychologen
- Psychoanalytiker
- Psychiater oder psychiatrische Krankenschwestern
- Psychotherapeuten
Das Gebiet der Psychotherapie entwickelt sich ständig weiter. Während die Forschung wirksame Behandlungen beleuchtet, entstehen neue Therapien. Hier sind einige der am besten erforschten. Therapie nähert sich :
- Kognitive Verhaltenstherapie CBT. Dies ist a Art der Therapie das hilft Ihnen, Gedankenmuster zu identifizieren, die nicht hilfreich sind. Anschließend lernen Sie, wie Sie diese Gedanken und Verhaltensweisen durch gesündere ersetzen können.
- Zwischenmenschliche Therapie. Dieser Typ konzentriert sich auf die Lösung von Konflikten in Ihrem persönlichen, sozialen oder beruflichen Leben. Er hilft Ihnen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und starke persönliche Bindungen zu anderen aufzubauen.
- Psychodynamische Therapie. Dies ist a Therapieform Dies hilft Ihnen zu verstehen, wie sich vergangene Ereignisse heute negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken können.
- Psychoanalyse. Diese Therapie basiert auf den Theorien von Sigmund Freud. Sie beinhaltet eine Untersuchung der unbewussten Motivationen und Wünsche, die Ihre Beziehungen, Gedanken und Handlungen beeinflussen können.
Ihr Therapeut verwendet möglicherweise Methoden oder Techniken aus verschiedenen Ansätzen, um die Therapie auf Ihre Bedürfnisse zuzuschneiden. Darüber hinaus sind einige Therapeuten auf bestimmte Modalitäten spezialisiert, z. B. Kunst-, Spiel- oder Tiertherapien.
Psychotherapie kann persönlich oder online stattfinden. Sie kann privat oder in Gruppen durchgeführt werden. Familien und Paare können sich auch gemeinsam beraten lassen.
Psychotherapie ist wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von psychischen Gesundheits- und Verhaltensproblemen, einschließlich :
- Depression
- Angst
- Substanzstörungen
- Essstörungen
- Trauma-Genesung, einschließlich posttraumatische Belastungsstörung PTBS
- Trauer oder Verlust
- Beziehungsprobleme
- Stress
- geringes Selbstwertgefühl
- wichtige Lebensübergänge
Psychotherapie funktioniert am besten, wenn Sie offen sind, Ihre Gedanken und Gefühle mit einem Therapeuten zu teilen.
Menschen jeden Alters, einschließlich Kinder, können von der Therapie profitieren, ebenso wie Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund und unterschiedlichen Fähigkeiten. Die besten Kandidaten für eine Psychotherapie sind diejenigen, die bereit sind, sich zu zeigen, sich zu öffnen und die Arbeit zu leisten, die erforderlich ist, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen.
Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, dass Psychotherapie Zeit braucht. Eine Bindung zu Ihrem Therapeuten herzustellen, geschieht nicht über Nacht, und das Ändern der Gedanken und Verhaltensweisen, die für Sie nicht funktionieren, ist ein schrittweiser Prozess.
Einige psychische Gesundheitsprobleme lassen sich am besten mit Medikamenten behandeln. Wenn Sie über eine Psychotherapie nachdenken, wenden Sie sich an einen Arzt, um herauszufinden, ob ein kombinierter Ansatz, einschließlich Medikamenten und Gesprächstherapie, Ihnen am meisten nützt.
Jahrzehnte von
Es ist auch wirksam bei der Änderung ungesunder Denkmuster und Verhaltensweisen, einschließlich solcher, die zu Störungen des Substanzkonsums führen.
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Bei Ihrem ersten Besuch wird Ihr Therapeut wahrscheinlich mit Ihnen über Ihren Hintergrund und die Gründe für die Therapie sprechen. In späteren Sitzungen werden Sie in der Regel besprechen, was Sie mit der Therapie erreichen möchten.
Irgendwann, nachdem Sie Vertrauen aufgebaut haben, werden Sie anfangen, tiefere Probleme zu diskutieren - diejenigen, die Sie zurückhalten, Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen oder Ihnen Schmerzen verursachen.
Ihr Therapeut schlägt Ihnen möglicherweise einige Hausaufgaben vor, die Sie zwischen den Sitzungen erledigen müssen. Außerdem lernen Sie möglicherweise Strategien, mit denen Sie Ihre Stimmung, Kommunikationsfähigkeiten, Denkmuster oder Verhaltensweisen verbessern können.
Therapiesitzungen sind vertraulich, sodass Ihr Therapeut nicht in der Lage ist, zu besprechen, was Sie teilen, außer in streng begrenzten rechtlichen Situationen oder um Ihr Leben oder das eines anderen zu schützen.
Wie lange Ihre Therapie andauert, liegt bei Ihnen. Für einige Menschen ist die Beziehung zu einem Therapeuten unterstützend und sie setzen die Therapie über Monate oder Jahre fort. Für andere ist es wichtig, ein Problem anzugehen und es so schnell wie möglich zu lösenEs ist in Ordnung, flexibel zu bleiben, wie lange die Therapie für Sie dauern wird.
Wenn Sie eine Gruppentherapie versuchen, sollten Sie den Sprech- und Hörraum mit mehreren anderen Personen teilen. Die Gruppentherapie kann persönlich oder online durchgeführt werden.
Viele Gruppen sind nach einer gemeinsamen Erfahrung organisiert, z. B. dem Überleben von häuslicher Gewalt oder dem Konsum von Substanzen. In den meisten Fällen haben Sie etwas mit den anderen Personen in der Gruppe gemeinsam.
Gruppentherapie erfordert auch Vertraulichkeit, sodass Sie nach Ihrer Abreise nicht mehr besprechen können, was Sie in der Sitzung hören.
Finden der rechter Therapeut ist ein sehr wichtiger Teil des Prozesses, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mehrere Therapeuten ausprobieren, bevor sie sich für den richtigen entscheiden.
Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie Ihre Optionen in Betracht ziehen :
- Wenn Ihr Versicherer über ein Netzwerk verfügt, möchten Sie möglicherweise Ihre Suche in der Liste der Anbieternetzwerke starten, um Ihre Kosten niedrig zu halten.
- Möglicherweise möchten Sie Familienmitglieder oder Freunde um Empfehlungen bitten.
- Erwägen Sie die Verwendung eines Online-Therapiedienstes wie Talkspace oder BetterHelp .
- Um einen kulturell ansprechenden Therapeuten zu finden, sollten Sie sich an eine dieser Organisationen wenden :
- Wenn Sie Hilfe bei einer bestimmten Erkrankung benötigen, finden Sie möglicherweise Spezialisten in einer nationalen Organisation, die sich dieser Erkrankung widmet, z. National Eating Disorders Association oder die Angst und Depression Association of America .
- Beachten Sie in Ihren ersten Sitzungen, wie Ihr Therapeut auf Sie reagiert. Fühlen Sie sich respektiert und verstanden? Hört Ihr Therapeut Ihnen zu, ohne Sie zu unterbrechen oder zu beurteilen?
Es ist eine sehr persönliche Angelegenheit, den richtigen Therapeuten zu finden. Um die Therapie optimal nutzen zu können, müssen Sie sich auf die therapeutische Allianz verlassen können, die Sie aufbauen.
Um herauszufinden, ob die Psychotherapie von Ihrer Krankenversicherung abgedeckt wird, müssen Sie Ihren Versicherer fragen oder Ihre Planungsunterlagen konsultieren.
Einige Arbeitgeber bieten Therapien über ein Mitarbeiterhilfsprogramm an. Ihre Personal- oder Leistungsabteilung kann Ihnen möglicherweise weitere Informationen zu den darin enthaltenen Informationen zur Verfügung stellen.
Wenn Sie Medicare Teil B haben, deckt Medicare die Psychotherapie ab, sofern diese von einem Psychiater, klinischen Psychologen, klinischen Sozialarbeiter, Krankenschwesterspezialisten, Krankenpfleger oder Arzthelfer bereitgestellt wird, der Medicare akzeptiert. Sie sind für die Mitversicherung und die Zuzahlungen verantwortlich.
Medicare Part C-Pläne Medicare Advantage können auch Ihre Psychotherapie abdecken. Um Informationen zu den spezifischen Grenzen und Anforderungen zu erhalten, müssen Sie mit Ihrem Planberater sprechen.
Medicaid ist eine Gesundheitsorganisation, die von dem Staat betrieben wird, in dem Sie leben. Alle Medicaid-Programme bieten psychologische Beratungsleistungen. Um herauszufinden, wie Sie auf diese Pflege zugreifen können, wenden Sie sich an das Medicaid-Büro Ihres Staates.
Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, ist eine Zusammenarbeit zwischen Ihnen und einem lizenzierten, ausgebildeten Therapeuten, in der Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ansprechen, die nicht so gesund sind, wie Sie es sich wünschen.
Psychotherapie ist wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von psychischen Gesundheits- und Verhaltensproblemen. Die Gesprächstherapie kann in einer Gruppe stattfinden oder Sie können individuell mit einem Therapeuten zusammenarbeiten.
Wenn Sie den richtigen Therapeuten gefunden haben, haben Sie etwas Geduld mit dem Prozess. Psychotherapie ist keine schnelle Lösung, kann jedoch eine leistungsstarke Ressource sein, um Sie bei der Bewältigung eines psychischen Gesundheitsproblems, der Verbesserung von Beziehungen oder der Bewältigung einer schwierigen Situation zu unterstützen.
