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Rheumatoide Arthritis RA ist eine von vielen Arten von Arthritis. Sie ist die häufigste Art der Autoimmunarthritis. RA geht den Gelenken des Körpers nach. Sie betrifft am häufigsten die Handgelenke und Gelenke der Hand, wie z. B. die Knöchel. Dies kannProbleme verursachen, wie gut Sie sich bewegen oder Ihre Hände benutzen, und es kann unterschiedlich starke Schmerzen und Müdigkeit verursachen.
Die Erkrankung betrifft jeden Menschen anders. Bei einigen Menschen treten schwerwiegendere Symptome auf als bei anderen. Laut Marcy O'Koon Moss, Senior Director of Consumer Health bei Arthritis Foundation Die häufigste Beschwerde von Menschen mit RA sind Schmerzen.
„Eine Umfrage der Arthritis Foundation im Jahr 2011 ergab, dass Menschen mit RA jeden Monat durchschnittlich 12 von 30 Tagen Schmerzen haben, 40 Prozent der Zeit“, sagt sie. „Schmerzlinderung ist das, was sie am meisten wollen.“
Aufgrund dieser Symptome kann RA verschiedene Herausforderungen verursachen. Ob chronische Schmerzen oder ständige Müdigkeit, es kann Menschen mit selbst den stärksten Geistern schwer treffen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie mit RA von Menschen, die gelebt haben, gut leben könnendurch.
Als bei Amanda John, 36, aus Charlotte, North Carolina, vor neun Jahren RA diagnostiziert wurde, lebte sie einen sehr aktiven Lebensstil. Laufen, Tanzen und alles, was sie in Bewegung brachte, war ein Gewinn in ihrem Buch. Nachdem RA in sie eingetreten warLeben musste sie Zugeständnisse machen. Einige davon haben sie hart getroffen, aber sie hat gelernt, dass die Art, wie sie mit sich selbst spricht, das tägliche Leben unterstützen oder behindern kann.
„Mach es dir leicht“, sagt sie. „Wenn ich aufgrund von RA unerwartete Herausforderungen habe, kann dies sehr emotional sein und ich kann mich innerlich verprügeln.“ Sich selbst verprügeln, weil „es eine weitere Sache ist, die du nicht tustget to do “lässt Ihre Symptome nicht verschwinden. Wenn Sie Ihre Denkweise ändern, kann dies nur dazu beitragen, dass Sie ein besseres Morgen haben.
„Wisse, dass du dich nicht für immer so fühlen wirst“, sagt John. „Du wirst dich wahrscheinlich viel besser fühlen, wenn du diese innere Stimme ändern kannst, um zu sagen:„ Heute ist das schwer, aber das ist nur heute. “”
„Ich war bei mehreren Beratern, die sich auf chronische Krankheiten spezialisiert haben“, sagt John und verweist auf einen weiteren Faktor, der ihr dabei geholfen hat, gut mit RA zu leben. „Gut angelegtes Geld!“
Es ist wichtig, dass Sie sich an jemanden wenden, dem Sie vertrauen, sei es ein Therapeut, ein Freund oder Ihre Familienmitglieder.
Schmerz kann ein sehr isolierendes Symptom sein, und es kann einige Mühe kosten, ihn zu erreichen. Wenn Sie dies tun, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie nur das Sprechen Wunder für Ihre Sichtweise bewirken kann.
„Die Unterstützung durch andere war enorm, besonders als ich meine RA zuerst versteckte“, sagt John. „Als ich die Leute in die Diagnose einließ, fühlte ich mich körperlich besser, weil ich nicht mehr so gestresst war.“
Dies ist speziell für neu diagnostizierte Personen gedacht, die sich in Bezug auf einen Zustand, über den sie nur sehr wenig wissen, möglicherweise hilflos fühlen. John sagt, dass die Aufklärung über RA ihr geholfen hat, die besten Entscheidungen über ihre medizinische Versorgung zu treffen und sich in ihrer Situation besser zu fühlen.
„Wenn ich weiß, was und warum die Empfehlungen meines Arztes sind, habe ich mich besser und kontrollierter gefühlt und alles im Griff“, sagt sie.
Für April Wells, 50, in Cleveland, Ohio, das Buch Rheumatoide Arthritis im ersten Jahr war am hilfreichsten, als sie vor sechs Jahren zum ersten Mal diagnostiziert wurde.
Die Arthritis Foundation Website ist eine weitere großartige Ressource und ein Favorit für Michelle Grech, 42. Grech ist Präsidentin des Sport- und Unterhaltungsmarketingunternehmens MELT, LLC. Sie beschäftigt sich seit 15 Jahren mit RA.
„Informieren Sie sich über die Krankheit und treffen Sie Menschen mit ähnlichen Herausforderungen“, sagt sie. „Es ist besonders wichtig zu verstehen, dass RA Menschen jeden Alters betrifft und dass Sie mit RA einen gesunden, aktiven Lebensstil pflegen können.“
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Vielleicht möchten Sie sich selbst anstrengen und beweisen, dass Ihr Wille stärker ist als Ihre RA. Obwohl dies in Ordnung sein kann, ist es auch wichtig, manchmal eine Pause einzulegen und sich bei Bedarf zusätzlich auszuruhen.
„Planen Sie sich an den Wochenenden nicht zu viel, damit Sie Ausfallzeiten haben, um Ihre Energie zurückzugewinnen“, sagt Grech.
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die zu großen Belohnungen führen können. In diesem Fall bedeutet dies Ernährung, Bewegung und Schlaf.
„Achten Sie genau auf Ihre Ernährung und Bewegung und versuchen Sie, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, wenn nicht mehr“, rät Grech. „Wenn Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie langsamer werden sollen, hören Sie zu und kehren Sie dann zurückzu dem, was du tun musst. ”
Wenn Müdigkeit oder Schmerzen es schwierig machen, aus dem Bett zu kommen oder auf die Spur zu kommen, versuchen Sie es mit Übungen mit geringen Auswirkungen. Stretching und Yoga sind zwei von Grechs Übungen, die einen großen Unterschied darin machen, ihre Gelenke und Muskeln aufzuwärmen und zu trainierenzusätzliche Energie bereitstellen.
Einen personalisierten Trainingsplan, der auf die Besonderheiten Ihrer RA und Ihr aktuelles Fitnessniveau abgestimmt ist, finden Sie bei der Arthritis Foundation. Ihre Übungslösung .
Wenn Sie es noch nicht getan haben, suchen Sie einen guten Rheumatologen oder Arzt, der sich auf Gelenkerkrankungen spezialisiert hat. Fördern Sie dann diese Beziehung. Ein Arzt, der verfügbar ist, sich Zeit nimmt, um Fragen zu beantworten und Sie unterstützt, ist von unschätzbarem Wert.
„Die beste Hilfe für mich, als bei mir erstmals RA diagnostiziert wurde, war mein Rheumatologe, der wirklich viel Zeit mit mir verbracht hat, um Fragen zu beantworten, mit mir zusammenzuarbeiten, um Antworten zu finden und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen“, sagt Grech.
Um Ihre Lebensqualität zu erhalten, lassen Sie sich von keiner Diagnose davon abhalten, das zu tun, was Sie lieben. Passen Sie sie gegebenenfalls an.
Wells, die früher Rennen und Fahrrad gefahren war, musste nach RA ihre Liebe zur Natur überdenken. Nach zwei Jahrzehnten von diesen Outdoor-Aktivitäten kehrte sie zu dem zurück, was ihr Herz rasen ließ und passte sich einfach an ihre neue Normalität anIn diesem Fall bedeutete dies, schrittweise auf Entfernungen zu arbeiten und beim Rennen ein langsameres aber nicht langsames Tempo zu erreichen.
Sie hat gelernt, dass es nicht auf das Tempo ankommt, sondern auf die Erinnerungen. Sie sagt, dass sie diese Dinge tut, „um im Wetter draußen zu sein und die Landschaft zu genießen, an der ich vorbeigehe.“ Finden Sie, was Sie lieben und Wege findenAnpassung Ihrer neuen Realität an das, was Sie lieben.
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