Egal wie Sie es betrachten, das Leben mit rheumatoider Arthritis RA ist nicht einfach. Für viele von uns beinhalten selbst die „guten“ Tage zumindest ein gewisses Maß an Schmerzen, Beschwerden, Müdigkeit oder Krankheit. Aber daEs gibt immer noch Möglichkeiten, auch mit RA gut zu leben - oder zumindest so gut wie möglich zu leben.

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie ich meine schlechten Tage bewältigen und bewältigen kann, während ich mit RA lebe.

1. Auch dies soll vergehen

An besonders schlechten Tagen erinnere ich mich daran, dass ein Tag nur 24 Stunden hat und dass auch dies vergehen wird. So klischeehaft es auch klingt, wenn ich mich daran erinnere, dass morgen ein neuer Tag ist und dass RA-Fackeln oft nur vorübergehend sind, kann mir das helfenIch versuche, als Ruhepause etwas Schlaf zu bekommen und hoffe, dass beim Aufwachen ein besserer Tag auf mich wartet.

Wir sind nicht durch unsere schlechten Tage definiert, und schlechte Tage sind genau das: schlechte Tage. Einen schlechten Tag zu erleben bedeutet nicht, dass wir notwendigerweise ein schlechtes Leben haben.

2. Die Dankbarkeitshaltung

Ich konzentriere mich gerne auf meinen Segen und pflege eine Haltung der Dankbarkeit. An schlechten Tagen denke ich über die Dinge nach, für die ich dankbar bin. Mir ist klar, dass ich trotz meiner Krankheit sehr dankbar sein muss. UndDeshalb arbeite ich hart daran, diese Haltung der Dankbarkeit aufrechtzuerhalten, indem ich mich auf das konzentriere, was ich aufgrund von RA noch tun kann und was ich aufgrund von RA nicht mehr tun kann, anstatt mich auf die Dinge zu konzentrieren, die RA mir genommen hat.

Manchmal müssen wir versuchen, diesen Silberstreifen zu finden. Schließlich ist vielleicht nicht jeder Tag gut… aber an jedem Tag ist zumindest etwas Gutes.

3. Selbstpflege

Selbstpflege ist für alle wichtig, aber besonders wichtig für alle, die mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung leben. Selbstpflege kann ein Nickerchen machen, sich ein Schaumbad gönnen, sich massieren lassen, Zeit zum Meditieren oder Sport einplanenoder einfach nur gut essen. Dazu gehört möglicherweise eine Dusche, ein arbeitsfreier Tag oder ein Urlaub. Was auch immer es für Sie bedeutet, es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen.

4. Denkweise und Mantras

Ich denke, dass ein Mantra, auf das wir zurückgreifen können, uns in einer schwierigen Zeit helfen kann. Stellen Sie sich diese Mantras als Bestätigungen zur Reinigung der Denkweise vor, die Sie sich wiederholen müssen, wenn Sie einen physisch oder emotional schwierigen Tag haben.

Ein Mantra, das ich gerne verwende, lautet: „RA ist ein Kapitel meines Buches, aber nicht meine ganze Geschichte.“ Ich erinnere mich an schlechten Tagen daran und es hilft mir, meine Einstellung richtig zu machen.

Überlegen Sie, was Ihr Mantra sein könnte und wie Sie es auf das Leben mit RA anwenden können.

5. Meditation und Gebet

Meditation und Gebet sind für mich wichtige Werkzeuge in meinem RA-Toolkit. Meditation kann beruhigende und heilende Wirkungen auf Körper, Geist und Seele haben. Das Gebet kann dasselbe bewirken. Beides sind gute Möglichkeiten, unseren Geist zu beruhigen und unseren Körper zu entspannen, öffne unsere Herzen und denke über Dankbarkeit, Positivität und Heilung nach.

6. Aufheizen

Heizkissen und Infrarot-Wärmetherapie sind Möglichkeiten, wie ich mich an schlechten RA-Tagen beruhigen kann. Ich mag Wärme gegen Muskelschmerzen und Steifheit. Manchmal ist es ein heißes Bad oder eine Dampfdusche, manchmal ein mikrowellengeeignetes Heizkissen oder eine Infrarotlichttherapie. Gelegentlich, es ist eine Heizdecke. Alles, was mir hilft, an einem Fackeltag warm und gemütlich zu bleiben, ist willkommen!

7. Abkühlen

Zusätzlich zur Hitze kann Eis eine wichtige Rolle bei der Bewältigung eines schlechten RA-Tages spielen. Wenn ich eine schlechte Fackel habe - insbesondere bei Schwellungen -, lege ich gerne einen Eisbeutel auf meine GelenkeIch habe auch Eisbäder und Kryotherapie ausprobiert, um es abzukühlen, wenn die Entzündung flammend heiß ist!

8. Familie und Freunde

Mein Unterstützungssystem aus Familie und Freunden hilft mir definitiv durch die schwierigen Tage. Mein Mann und meine Eltern haben mir sehr geholfen, mich von meinem Knieersatz zu erholen, und ich hatte auch Freunde und Familienmitglieder, die an Tagen mit schlechten Fackeln mithalfen.

Egal, ob sie bei einer Infusion mit Ihnen zusammen sitzen, sich nach einem medizinischen Eingriff um Sie kümmern oder Ihnen bei Hausarbeiten oder Selbstpflegeaufgaben helfen, wenn Sie Schmerzen haben, ein gutes Team unterstützender Menschen ist der Schlüssel zum Leben mit RA.

9. Haustiere

Ich habe fünf Haustiere: drei Hunde und zwei Katzen. Obwohl sie zugegebenermaßen die Macht haben, mich manchmal verrückt zu machen, lohnt sich die Liebe, Zuneigung, Loyalität und Kameradschaft, die ich dafür bekomme.

Haustiere können eine Menge Arbeit sein, stellen Sie also sicher, dass Sie physisch und finanziell in der Lage sind, ein Haustier zu pflegen, bevor Sie eines bekommen. Wenn Sie jedoch eines bekommen, wissen Sie, dass ein pelziger oder gefiederter Spielkamerad Ihr bester Freund sein kann -und manchmal dein einziges Lächeln - an den schwierigsten und schwierigsten Tagen.

10. Doktor, Doktor

Ein gutes medizinisches Team ist so wichtig. Ich kann das nicht genug betonen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Ärzten vertrauen und eine gute Kommunikation mit ihnen haben. Ein fürsorgliches, kompetentes, fähiges, mitfühlendes und freundliches Team von Ärzten, Krankenschwestern und Apothekern, Chirurgen, Physiotherapeuten und andere Spezialisten können Ihre RA-Reise so viel reibungsloser gestalten.

Wir alle gehen auf unterschiedliche Weise mit RA um. Wie auch immer Sie mit Ihren harten Tagen umgehen, es liegt an Ihnen. Egal, was Ihnen in schwierigen Zeiten hilft, denken Sie daran, dass wir alle zusammen sind, auch wenn unsere Reisen und Erfahrungen so aussehenEin bisschen anders. Selbsthilfegruppen, Online-Communities und Facebook-Seiten über das Leben mit RA können Ihnen helfen, sich ein bisschen weniger allein zu fühlen, und können zusätzliche Ressourcen bereitstellen, wie Sie ein besseres Leben mit RA pflegen können.

Denken Sie jedoch daran, dass RA nicht ist alle Sie sind es. An meinen schlechten Tagen denke ich immer daran: Ich bin mehr als RA. Es definiert mich nicht. Und ich habe vielleicht RA - aber es hat mich nicht!


Ashley Boynes-Shuck ist eine veröffentlichte Autorin, Gesundheitsberaterin und Patientenanwältin. Online als Arthritis Ashley bekannt, bloggt sie unter arthritisashley.com und abshuck.com und schreibt für GesundLinie.com. Ashley arbeitet auch mit dem Autoimmunregister zusammen und ist Mitglied des Lions Clubs. Sie hat drei Bücher geschrieben: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ und „To Exist“. Ashley lebt mitRA, JIA, OA, Zöliakie und mehr. Sie lebt mit ihrem Ninja Warrior-Ehemann und ihren fünf Haustieren in Pittsburgh. Zu ihren Hobbys gehören Astronomie, Vogelbeobachtung, Reisen, Dekorieren und Konzerte.