Änderungen des Lebensstils spielten eine wichtige Rolle, um meine Stimmung zu verbessern, meine Energie hoch zu halten und mir zu helfen, nach einer lebensverändernden Diagnose positiv zu bleiben.
„Wie würden Sie auf einer Skala von 1 bis 10 Ihre Schmerzen bewerten?“, Fragte der Arzt.
"9 und eine halbe", antwortete ich ohne zu zögern.
Dies war der Tag, an dem ich diagnostiziert wurde rheumatoide Arthritis Und während der Schmerz immens war, fühlte ich nichts als Erleichterung.
Seit Monaten hatte ich so starke Schmerzen, dass ich nicht ohne fremde Hilfe die Treppe hinuntergehen oder eine Flasche öffnen konnte, und jetzt hatte ich Antworten.
"Wenn Sie heute hier abreisen und Ihren Zustand unweigerlich googeln, ignorieren Sie bitte alles, was Sie über die alleinige Behandlung durch Ernährung lesen. Es ist unglaublich wichtig, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen", warnte der Arzt.
Ich nickte und nahm pflichtbewusst mein Rezept, eine Liste von Medikamente das ich später erfahren würde, hatte eine Liste von Nebenwirkungen über die Länge meines Unterarms. Aber ich war dankbar für die Behandlung.
Bevor der Schmerz meinen Körper übernommen hatte und ich meinen beobachtet hatte Gelenke schwellen an eins nach dem anderen - angefangen bei meinen Handgelenken bis hin zu meinen Fingern, Knien und Füßen - ich war aufgeregt, eine neue Übungsroutine zu beginnen.
Es schien, als hätte jeder, den ich kannte, angefangen Krafttraining Ich hatte Jahre damit verbracht, bis zur Erschöpfung auf dem Laufband zu laufen und zu versuchen, Gewicht zu verlieren, und jetzt hatte ich eine Übung gefunden, bei der der Schwerpunkt nicht darauf lag, Gewicht zu verlieren, sondern stark zu werden.
Ich wollte auch meine Ernährung verbessern. Ich hatte mich zu stark auf schnelle Mahlzeiten und Essen zum Mitnehmen verlassen und fühlte mich langsam träge. Ich bewaffnete mich mit gesunden Kochbüchern und war bereit für einen Neuanfang.
Ich war gerade in ein Fitnessstudio gegangen, als ich einen unangenehmen Stich in meinen Handgelenken bemerkte. Es dauerte nicht lange, bis ich mit gekreuzten Beinen auf meinen Schenkeln sitzen oder mich hocken konnte. Diese Pläne, fit und gesund zu werden, wurden langsam außer Kraft gesetzt - wie konnteIch hocke oder setze mich, als ich mich abmühte, aus dem Bett zu kommen?
Nachdem ich eine Diagnose hatte, war ich fest entschlossen, dass sie mich nicht definieren würde. Ich war entschlossen, mich darüber zu erheben - und zur Überraschung vieler war ich entschlossen, ins Fitnessstudio zu gehen und meinen Lebensstil zu überarbeiten.
Das Wichtigste zuerst, ich bin ins Fitnessstudio gegangen. Ich habe angefangen mit Schwimmen die Übung mit den geringsten Auswirkungen und die freundlichste an meinen Gelenken, und dann habe ich andere Aktivitäten mit geringen Auswirkungen absolviert, wie z. Indoor Cycling .
Dann war es Zeit, Gewichte zu probieren. Weit davon entfernt, etwas zu sein, das ich aufgrund meiner Diagnose nicht probieren sollte, erklärte mein Arzt das Krafttraining ist eine großartige Aktivität für Menschen mit Arthritis, da sie die Muskeln um die Gelenke stärkt und die Auswirkungen auf sie verringert.
Ich ging abends, wenn meine Schmerzen und Schwellungen weniger stark waren, und begann mit leichten Gewichten, wobei ich die Last Woche für Woche langsam aufbaute.
Bald hob ich fünfmal pro Woche Gewichte. Es hat mir so gut gefallen, dass ich mich eher darauf gefreut als gefürchtet hatte, ins Fitnessstudio zu gehen. Mein Körper fühlte sich nach jedem Training anders an: lockerer, geschmeidiger.
Ich verließ jede Sitzung und fühlte, wie mein Selbstvertrauen und meine Stimmung stiegen.
Um mein neues Trainingsprogramm zu unterstützen, begann ich meinen Körper mit zu tanken entzündungshemmend und antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Bohnen, und schneiden Sie viele der verarbeiteten Lebensmittel aus, die ich gegessen habe.
Ich habe fettigen Fisch hinzugefügt, der angeblich Entzündungen bei Menschen mit RA reduziert. Ich habe auch aufgeladen Protein um mein neues Trainingsprogramm zu ergänzen und dabei zu helfen, diese gelenkstützenden Muskeln im Laufe der Zeit aufzubauen.
Ich ließ etwas Platz für Leckereien, konzentrierte mich aber darauf, den Großteil meiner Mahlzeiten von Grund auf zu kochen und sie mit so viel Güte wie möglich zu füllen.
Wie mein Arzt geraten hatte, nahm ich auch weiterhin meine Medikamente ein.
Einige Monate vergingen. Wo einmal Müdigkeit Nachdem ich mich neblig, träge und blau gefühlt hatte, fühlte ich mich wiederbelebt.
Ich begann und endete jeden Tag voller Energie und Konzentration. Ich habe besser geschlafen und mich positiver gefühlt.
Ich hatte einige Zeit damit verbracht, meinen Körper wegen seiner Schmerzen und geschwollenen Gelenke zu beschimpfen, aber langsam fühlte ich mich gut dabei. Ich konnte schwere Gewichte heben. Ich konnte rennen und hocken und Schaltungen machen.
Ein paar Monate zuvor hatte ich Mühe, den Verschluss einer Flasche abzudrehen - jetzt perfektionierte ich Kreuzheben .
Meine Ernährung hatte auch eine ausgeprägte Wirkung. Abgesehen von glänzendes Haar , strahlende Haut und starke Nägel, ich fühlte mich wirklich geschmeidiger.
Ich hatte Monate damit verbracht, mich zu knien, zu ducken oder schneller zu gehen als im Schneckentempo, aber jetzt hatte ich das Gefühl, ich könnte es wirklich bewegen .
Ungefähr 14 Monate nach meiner Diagnose ging ich ohne Schmerzen oder Steifheit in die Arztpraxis.
„Wie würden Sie Ihre Schmerzbewertung auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten?“, Fragte er mich. „Null“, antwortete ich.
Meine Blutwerte haben mich gestützt. Meine Entzündungsniveaus hatten sich wieder normalisiert. Die Schwellung, der Schmerz und die Steifheit waren alle verschwunden.
Ich war offiziell in Remission .
Ich werde nie genau sagen können, welche Rolle Ernährung und Bewegung bei der Behandlung meiner rheumatoiden Arthritis gespielt haben.
Ich hatte das Glück, auf meine Behandlung außergewöhnlich gut zu reagieren, so wie es nicht jeder tut.
Was ich weiß, ist, dass Ernährung und Bewegung mich angesichts einer herausfordernden Diagnose optimistisch gehalten haben. Sie haben eine unglaublich wichtige Rolle dabei gespielt, meine Stimmung zu stärken, meine Energie hoch zu halten und mir zu helfen, nach einer lebensverändernden Diagnose positiv zu bleiben.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink aufunter einigen ihrer Lieblingssachen . Finde sie auf Instagram .
