Wenn Sie an rheumatoider Arthritis RA leiden, ist Ihr Arbeitsleben möglicherweise aufgrund von Schmerzen, schwachen Gelenken und Muskeln oder Energiemangel schwierig. Sie können auch feststellen, dass Arbeit und RA unterschiedliche Planungsanforderungen stellen: Sie können nichteinen Arzttermin verpassen, aber Sie können auch nicht verpassen, zur Arbeit zu gehen.

Unabhängig davon, ob Sie in einem Büro oder außerhalb arbeiten, ist es nicht unmöglich, Ihre Arbeitsumgebung mit Ihrer RA kompatibel zu machen.

Überlegen Sie zunächst, wen Sie informieren möchten. Nicht jeder bei der Arbeit muss über Ihre RA Bescheid wissen. Möglicherweise möchten Sie jedoch Ihren Vorgesetzten und die Personen informieren, mit denen Sie am engsten zusammenarbeiten.

Jenny Pierce aus Wichita, Kansas, wurde 2010 mit RA diagnostiziert. Sie arbeitet mit einem kleinen Team zusammen und beschloss, es allen zu erzählen. „Da ich die jüngste Mitarbeiterin war, gingen meine Mitarbeiter und das Management davon aus, dass ich auf dem Höhepunkt warvon meiner Gesundheit “, sagt sie. Pierce wusste, dass sie sich zu Wort melden musste.„ Ich habe die schlechte Angewohnheit, Dinge zu einer weniger großen Sache zu machen als sie. Zuerst musste ich meinen Stolz überwinden und es meinen Mitarbeitern erzählenund Chef, dass ich RA habe, und versuche zu vermitteln, wie ernst das ist. Wenn du es ihnen nicht sagst, werden sie es nicht wissen. ”

Es kann hilfreich sein, die Personen, mit denen Sie sprechen, zu verstehen, wie sie betroffen sind, und gleichzeitig zu betonen, wie Änderungen am Arbeitsplatz Ihnen dabei helfen können, Ihr Bestes zu geben. Job Accommodation Network Website, auf der Sie mehr über die Pflichten Ihres Arbeitgebers und Ihre Rechte am Arbeitsplatz erfahren können. Einige Dinge, die Sie beachten sollten :

Wenn Sie bei Ihrer Arbeit den größten Teil des Tages vor einem Computer sitzen müssen, ist es wichtig, dass Sie beim Sitzen und Tippen die richtige Haltung einnehmen. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden. Halten Sie die Knie mit den Hüften auf einer PlattformHeben Sie bei Bedarf Ihre Füße an. Ihre Handgelenke sollten direkt bis zur Tastatur reichen und nicht baumeln oder geneigt sein, um die Tasten während der Eingabe zu erreichen.

Handgelenkstütze

Die Handgelenke sind einer der schmerzhaftesten Körperteile, wenn Sie an RA leiden. Ihr Büro sollte in der Lage sein, Ihnen die erforderlichen Hilfsmittel wie Handgelenkkissenstützen und eine ergonomische Computermaus zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie immer noch Schmerzen habenFragen Sie Ihren Rheumatologen oder Physiotherapeuten am Computer nach den Empfehlungen für Handgelenkwickel und andere Stützen.

Rückenstütze

Die richtige Unterstützung des Rückens ist für Gesundheit und Komfort von entscheidender Bedeutung. Die Rückenlehne Ihres Bürostuhls sollte sich krümmen, um der Form Ihrer Wirbelsäule zu entsprechen. Wenn Ihr Arbeitgeber einen solchen Stuhl nicht liefern kann, sollten Sie ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch anordnenan der Rückseite, um die richtige Haltung beizubehalten.

Telefonische Unterstützung

Wenn Sie mit einem Bürotelefon sprechen, drücken Sie möglicherweise den Hörer zwischen Kopf und Schulter. Dies führt zu Schäden an Hals und Schultern und ist besonders schlimm, wenn Sie an RA leiden. Fragen Sie, ob Ihr Arbeitgeber Sie mit einem Gerät versorgen kannDas Gerät wird an den Hörer Ihres Telefons angeschlossen, um es an Ihrer Schulter zu halten. Alternativ können Sie ein Headset anfordern oder herausfinden, ob Sie den Lautsprecher Ihres Telefons verwenden können.

Stehpult

Einige Menschen mit RA stellen fest, dass das Stehen für einen Teil des Tages anstelle des Sitzens für Büroarbeiten die empfindlichen Gelenke entlastet. Stehpulte werden immer häufiger, obwohl sie teuer sein können, und Ihr Arbeitgeber entscheidet sich möglicherweise dafür, nicht in eines zu investierenEinige vorhandene Schreibtische können so geändert werden, dass Sie sie im Stehen verwenden können.

Wenn Sie bei der Arbeit stehen, z. B. an einem Stehpult oder an einem Serviceschalter, entlasten Sie Wirbelsäule und Nacken zusätzlich, indem Sie eine leichte Krümmung im unteren Rückenbereich zulassen und die Knie gerade, aber nicht gesperrt halten. Heben Sie die Brust leicht anund halte dein Kinn gerade.

Fußstütze

Einige Menschen mit RA beschreiben Fußschmerzen, die so stark sind, dass sie sich anfühlen, als würden sie auf Nägeln laufen. Dies kann unerträglich sein, um es zu ertragen, besonders wenn Sie für die Arbeit stehen müssen. Möglicherweise benötigen Sie eine speziell geformte Fuß- und Knöchelstützeoder Gel-Einlegesohlen für Ihre Schuhe, um Ihre Bögen und Knöchelgelenke richtig zu stützen.

Bodenpolster

Ihr Arbeitsplatz kann Ihnen möglicherweise Schaum- oder Gummipads zur Verfügung stellen, um die Auswirkungen des stundenlangen Stehens auf harten Böden zu verringern.

Wenn Sie an RA leiden, ist es wichtig, den Stress niedrig zu halten und gut zu essen. Für Pierce bedeutet Stressabbau, bei der Arbeit zu meditieren. „Zwei andere Mitarbeiter und ich haben begonnen, jeden Nachmittag 10 Minuten lang zu meditieren“, sagt sie"Auch wenn wir nicht immer ohne einen Anruf durchkommen, sind die 10 Minuten, um auf dem Boden zu liegen und mich auf meine Atmung zu konzentrieren, so großartig. Ich liebe diese Flexibilität."

Pausen

Es gibt kein Bundesgesetz über Arbeitspausen, aber viele Bundesstaaten verlangen Arbeitspausen, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden arbeiten. Die meisten Arbeitgeber gewähren eine gewisse Pausenzeit. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Arbeitgeber erklären, dass RA Sie zu regelmäßigen Ruhepausen veranlasst.

Ernährung

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns besser essen könnten. Wenn Sie RA haben, müssen Sie optimale, nahrhafte Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind. Planen Sie nahrhafte Mahlzeiten und bringen Sie sie zur Arbeit mit. Sie sollten auch gesunde Snacks wie Gemüsesticks einpackenund frisches Obst.

So sehr RA Sie dazu bringen mag, jeden Morgen die Decke über den Kopf zu ziehen, anstatt sich dem Tag zu stellen, ist Arbeit ein notwendiger Bestandteil unseres Lebens. Zusätzlich zur finanziellen Versorgung und möglicherweise zur Krankenversicherung hilft sie unsBilden Sie unsere Identität und erweitern Sie unsere Gemeinschaft. Lassen Sie sich nicht von RA in Ihre Fähigkeit einmischen, Ihre beste Arbeit zu leisten. Informieren Sie Ihren Arbeitgeber über Ihren Zustand und arbeiten Sie zusammen, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der für Sie funktioniert.