Übersicht

Sarkopenie ist der Verlust von Muskelmasse, der speziell mit dem Altern zusammenhängt. Es ist normal, mit zunehmendem Alter etwas Muskelmasse zu verlieren. Sarkopenie beschreibt jedoch einen schweren Muskelverlust, der von der Norm abweicht.

Sarkopenie wirkt sich auf Ihren Gang, Ihr Gleichgewicht und Ihre allgemeine Fähigkeit aus, tägliche Aufgaben auszuführen. Seit langem glauben Forscher, dass diese Verschlechterung unvermeidlich ist. Jetzt beginnen sie jedoch mit Behandlungen, die diesen Prozess verhindern oder verlangsamen könnten.

Menschen mit Sarkopenie leiden häufig unter Schwäche und verlieren an Ausdauer. Dies kann ihre Fähigkeit beeinträchtigen, körperliche Aktivitäten auszuführen. Eine Verringerung der Aktivität führt dann zu einem weiteren Verlust an Muskelmasse.

Eine häufige Ursache für Sarkopenie ist eine verminderte körperliche Aktivität im Laufe des Tages. Obwohl weniger häufig, kann bei einigen Menschen mit aktivem Lebensstil auch Sarkopenie diagnostiziert werden. Dies deutet darauf hin, dass es andere Gründe für die Entwicklung der Krankheit geben könnte.

Forscher glauben derzeit, dass andere Ursachen für Sarkopenie sein könnten :

  • eine Verringerung der Nervenzellen, die Signale von Ihrem Gehirn senden, um Ihre Muskeln anzuweisen, sich zu bewegen
  • eine Senkung Ihres Hormonspiegels
  • eine Abnahme der Fähigkeit Ihres Körpers, Protein in Energie umzuwandeln
  • nicht genug tägliche Kalorien und Eiweiß verbrauchen, um Ihre Muskelmasse zu erhalten

Übung

Der Hauptbehandlungsweg für Sarkopenie ist Bewegung. Forscher haben Krafttraining als die spezifische Form der Übung identifiziert, die für Menschen mit Sarkopenie am vorteilhaftesten ist. Dieses Training dient zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer und verwendet Widerstandsbänder oder Gewichte.

Krafttraining kann auch helfen, Ihren Hormonspiegel auszugleichen. Es hat sich gezeigt, dass es die Fähigkeit verbessert, Protein bei älteren Menschen in Energie umzuwandeln. Diese Veränderungen wurden in einigen Fällen erst in zwei Wochen beobachtet.

Es ist wichtig, mit einem qualifizierten Trainer oder Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um einen auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan zu entwickeln. Die richtige Intensität und Häufigkeit des Trainings ist entscheidend, damit Sie den größten Vorteil sehen, sich aber weniger wahrscheinlich selbst verletzen.

Hormonersatztherapie HRT

HRT kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, das Bauchfett zu verringern und eine Knochenverschlechterung bei Frauen zu verhindern, deren Hormonspiegel mit den Wechseljahren abnimmt. Die Anwendung der HRT wird jedoch aufgrund eines erhöhten Risikos für einige Krebsarten und andere schwerwiegende Erkrankungen diskutiert.

Einige andere Behandlungen, die untersucht werden, umfassen :

  • Wachstumshormonpräparate
  • Testosteronpräparate
  • Hydroxymethylbutyrat
  • Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren
  • Vitamin D
  • Medikamente zur Behandlung von metabolischen Syndromen

Wenn sich diese als nützlich erweisen, werden sie in Verbindung mit Krafttraining verwendet, nicht anstelle davon.

Bewegungsmangel ist der häufigste Grund für diese Erkrankung. Daher kann körperliche Aktivität die Wahrscheinlichkeit einer Sarkopenie verringern. Nur eine halbe Stunde mäßiger körperlicher Betätigung pro Tag wie Gehen oder Joggen trägt dazu bei, dass Ihr System funktioniert und fit bleibt.

Damit Bewegung effektiv ist, ist auch eine richtige Ernährung wichtig. Forschung hat gezeigt, dass der Konsum von mehr Protein älteren Erwachsenen helfen kann, das Risiko einer Sarkopenie zu verringern. Ergänzungen haben sich ebenfalls bewährt nützlich zur Vorbeugung von Sarkopenie. Einige enthalten :

  • Kreatin zur Steigerung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse
  • Vitamin D zur Erhaltung von Knochen- und Muskelgewebe
  • Molkenprotein, um die Körpermasse zu erhalten

Sarkopenie wurde mit Stoffwechselproblemen wie Typ 2 in Verbindung gebracht Diabetes Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Unter diesen Bedingungen besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls und anderer Erkrankungen, die die Blutgefäße betreffen.

Sarkopenie ist eine altersbedingte Erkrankung. Aus diesem Grund ist es schwierig festzustellen, ob sie sich auf die Lebenserwartung auswirkt. Es ist jedoch klar, dass sich die Erkrankung auf Ihre Lebensqualität auswirkt. Dies kann durch eineeffektiver Trainingsplan und richtige Ernährung.

Menschen, die nach der Diagnose einer Sarkopenie einen sitzenden Lebensstil beibehalten, können einen größeren und schnelleren Verlust an Muskelmasse haben. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen, können Menschen mit Sarkopenie häufig bettlägerig bleiben.