Was möchten Sie über Seniorengesundheit wissen?

Da sich die Gesundheitsbedürfnisse mit dem Alter ändern, bleibt eines gleich. Gesundes Leben ist der beste Weg, um Krankheiten zu vermeiden, das Leben zu verlängern und glücklicher zu leben. Mit diesen einfachen Schritten kann ein längeres, gesünderes Leben erleichtert werden.

Verarbeitete Lebensmittel sind oft voll von :

  • Zucker
  • Natrium
  • ungesunde Fette
  • Kalorien

Vermeiden Sie gefälschte Sachen und entscheiden Sie sich für :

  • frisches Obst und Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • ballaststoffreiche Lebensmittel mageres Fleisch
  • frischer Fisch
  • Geflügel

Einfacher Einkaufstipp für Lebensmittel: Kaufen Sie am Rand des Geschäfts ein, in dem sich die frischen Lebensmittel befinden. Vermeiden Sie die Innengänge, in denen sich viele der verpackten und verarbeiteten Lebensmittel befinden.

Sie können Ihre Vitamine mit einem täglichen Multivitaminpräparat erhalten, das speziell für ältere Erwachsene entwickelt wurde. Der Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln kann jedoch zusätzliche Vorteile bringen. Viele vitaminreiche Lebensmittel enthalten auch viele gesunde Ballaststoffe und Mineralien. Verpacken Sie Ihre Mahlzeiten mit vitaminreichen Lebensmitteln, aber nehmen Sie das Multivitamin weiterhin zur Sicherung.

Körperliche Aktivität ist entscheidend für die Entwicklung der starken Knochen und Muskeln, die Sie benötigen, um Stürze oder versehentliche Verletzungen zu vermeiden. Sport ist der beste Weg, um Fettleibigkeit und viele Krankheiten bei Menschen jeden Alters zu vermeiden. Wenn Sie in letzter Zeit nicht körperlich aktiv warenJahre oder haben Sie Bedenken, wieder mit dem Training zu beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Möglicherweise schlagen sie eine strukturierte oder überwachte Trainingsumgebung wie eine Rehabilitationsklinik vor. Viele Krankenhäuser haben diese Art von Klinik für Patienten und Patienten mit gesundheitlichen Bedenken. Streben Sie 30 Minuten anSie können es in drei 10-minütige Sitzungen aufteilen und erhalten die gleichen Vorteile.

Lassen Sie die Zigarettengewohnheit fallen. Halten Sie sich von Rauchern fern. Rauchen aus zweiter Hand kann fast genauso gefährlich sein. Sobald Sie aufhören, sinken Ihre Risiken für Herzkrankheiten und einige Krebsarten sofort. Je länger Sie ohne Rauchen bleibendesto besser. Die Risiken sinken im Laufe der Zeit weiter.

Das Sturzrisiko steigt mit zunehmendem Alter. Die mit Stürzen verbundenen Morbiditäts- und Mortalitätsraten sind auch in der älteren Bevölkerung viel höher. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Verletzungen durch Stürze oder Unfälle. Daher ist es wichtig, potenzielle Gefahren in Ihrem Zuhause zu antizipieren.Dies können Treppen, hohe Badewannenwände und rutschige Böden sein. Außerdem kann Bewegung Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht verbessern. Wenn Sie fallen oder einen Unfall haben, kann die Tatsache, dass Sie körperlich aktiv sind, die Genesung erleichtern.

Wenn Sie Ihren Arzt regelmäßig zu jährlichen Vorsorgeuntersuchungen oder zur Erörterung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands aufsuchen, bleiben Sie über mögliche Probleme auf dem Laufenden. Als älterer Erwachsener müssen Sie möglicherweise verschiedene Medikamente einnehmen. Es ist hilfreich, Ihre zu überprüfenVerschreibungen regelmäßig, damit Ihr Arzt über Veränderungen oder Nebenwirkungen auf dem Laufenden bleiben kann.

Ältere Fahrer sind nicht immer schlechte Fahrer. Aber Dinge, die mit dem Altern einhergehen, wie Sehstörungen und langsamere Reaktionszeiten, erschweren das Fahren und können die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls erhöhen. Ignorieren Sie keine neuen Probleme, die Sie bemerken. Sprechen Sie mit Ihrem FahrerArzt über Ihre Schwierigkeiten und prüfen Sie, ob es irgendwelche Lösungen gibt.