Was ist Schulteraufprall?

Schulteraufprall ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen. Es wird auch als Impingement-Syndrom oder Schwimmerschulter bezeichnet, da es bei Schwimmern häufig vorkommt. Es tritt auch häufig bei anderen Sportlern auf, die ihre Schultern häufig benutzen, z. B. Baseball- oder Softballspieler.

Ihre Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die Ihren Oberarmknochen an Ihrer Schulter befestigen. Sie helfen Ihnen, Ihren Arm anzuheben und zu drehen. Die Rotatorenmanschette befindet sich unter der Oberseite der Schulter, die als Akromion bezeichnet wirdWenn die Rotatorenmanschette auf die Schulter trifft, fängt oder reibt sich Ihre Rotatorenmanschette am Akromion. Wenn Sie Ihren Arm anheben, verengt sich der Raum Schleimbeutel zwischen der Rotatorenmanschette und dem Akromion, was den Druck erhöht.

Das Hauptsymptom eines Schulteraufpralls sind plötzliche Schmerzen in Ihrer Schulter, wenn Sie Ihren Arm über oder nach hinten heben. Andere Symptome sind :

  • leichte, aber ständige Schmerzen im Arm
  • Schmerz, der von der Vorderseite Ihrer Schulter zur Seite Ihres Arms geht
  • Schmerzen, die nachts schlimmer werden
  • Schulter oder Arm Schwäche

Viele Fälle von Schulteraufprall werden verursacht durch Überbeanspruchung . Wiederholter Gebrauch der Schulter kann dazu führen, dass die Sehnen in Ihrer Schulter anschwellen und sich am oberen Schulterknochen „verfangen“. In anderen Fällen ist keine Ursache bekannt.

Sportarten, bei denen Sie Ihre Schultern für Überkopf- oder Kraftbewegungen verwenden müssen, sind der größte Risikofaktor für die Entwicklung eines Schulteraufpralls. Häufige Aktivitäten, die dies verursachen können, sind :

  • Schwimmen
  • Tennis
  • Baseball

Berufe, die viel schweres Heben oder Armbewegungen erfordern, erhöhen ebenfalls Ihr Risiko. Dazu gehören :

  • Bauarbeiten
  • Umzugskartons
  • Malerei

Sowohl Alter als auch frühere Schulterverletzungen, wie z. B. a Versetzung sind auch Risikofaktoren für Schulterstörungen. Einige Menschen haben auch ein ungewöhnlich geformtes Akromion, das ihr Risiko erhöht.

Ihr Arzt stellt Ihnen möglicherweise zunächst einige Fragen zu früheren Verletzungen sowie zu Ihren Trainingsgewohnheiten. Anschließend werden Sie möglicherweise aufgefordert, eine Reihe von Bewegungen mit Ihrer Schulter auszuführen, während Sie nach ungewöhnlichen Bewegungen suchen. Dies hilft Ihnen auchArzt schließt andere Bedingungen aus, wie a eingeklemmter Nerv .

In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise auch eine Röntgen um auszuschließen Arthritis oder prüfen Sie, ob Knochenveränderungen wie ein Sporn vorliegen, die zu einem Aufprall führen können.

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie eine schwerere Verletzung der Rotatorenmanschette haben oder Sie immer noch nicht diagnostizieren können, verwendet er möglicherweise eine MRT um Ihre Schulter besser sehen zu können.

Es gibt viele Arten der Behandlung von Schulterstörungen, je nachdem, wie schwer Ihr Fall ist.

häusliche Pflege

Ruhe ist sehr wichtig, wenn es um die Behandlung von Schulterstörungen geht. Vermeiden Sie anstrengende Übungen oder Bewegungen, die die Schmerzen verschlimmern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Sportler sind.

Während es am besten ist, die Schulter nicht zu stark zu bewegen, vermeiden Sie die Verwendung einer Schlinge, um Ihren Arm vollständig zu fixieren. Dies kann zu mehr Schwäche und Steifheit in Ihrer Schulter führen.

Versuchen Sie, eine zu platzieren Eisbeutel 10 bis 15 Minuten auf der Schulter, einige Male am Tag, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Physiotherapie

Schulteraufprall spricht normalerweise gut auf Physiotherapie an, bei der sanfte Übungen verwendet werden, um Kraft und Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der auf Schulterverletzungen spezialisiert ist.

Ihre Physiotherapie-Sitzungen konzentrieren sich wahrscheinlich auf die Muskeln in Schulter, Arm und Brust, was zur Verbesserung der Funktion Ihrer Rotatorenmanschette beitragen kann. Wenn Sie Sportler sind oder auf einem Gebiet arbeiten, auf dem Sie häufig Ihre Muskeln benutzen müssenSchulter, Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Techniken beibringen, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern.

Sie erhalten möglicherweise auch einige Übungen, die Sie zu Hause ausführen können, um sich schneller zu erholen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben.

Medikamente

Nehmen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen Advil, Motrin kann Schwellungen und Schulterschmerzen lindern. Wenn diese Medikamente zusammen mit Eis und Ruhe Ihre Schmerzen nicht lindern, kann Ihr Arzt Steroidinjektionen verschreiben, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Chirurgie

Wenn andere Behandlungen nicht zu wirken scheinen, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um den Raum um Ihre Rotatorenmanschette zu vergrößern. Dadurch kann sie sich frei bewegen, ohne sich am Knochen zu verfangen oder daran zu reiben. Dies kann normalerweise mit einer minimalinvasiven arthroskopischen Operation durchgeführt werden.In schwereren Fällen kann jedoch eine traditionelle offene Operation erforderlich sein. A aktuelle Studie hat den Vorteil des Entfernens des Knochens nur zum Aufprall in Frage gestellt.

In seltenen, fortgeschrittenen Fällen von Schulteraufprall kann Ihre Rotatorenmanschette reißen. In diesem Fall benötigen Sie wahrscheinlich Operation um den Riss zu reparieren.

Nach jeder Art von Schulteroperation müssen Sie möglicherweise kurz eine Armschlinge tragen. Ihr Orthopäde bestimmt, wann Sie die Schlinge entfernen können.

Die vollständige Heilung der Schulter dauert in der Regel drei bis sechs Monate. Die Heilung schwerer Fälle kann bis zu einem Jahr dauern. In der Regel können Sie jedoch innerhalb von zwei bis vier Wochen wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren. Überprüfen Sie dies regelmäßigWenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben. Dies kann Ihre Erholungszeit verlängern oder zu anderen Verletzungen führen.

Während Sie sich von einem Schulteraufprall erholen, sollten Sie alle Aktivitäten vermeiden, die das Werfen beinhalten, insbesondere wenn Ihre Arme belauscht sind, wie z. B. Tennis, Baseball und Softball. Sie sollten auch bestimmte Arten des Gewichthebens vermeiden, z.Wenn Sie ein Schwimmer sind, sollten Sie sich eine Auszeit vom Training nehmen, damit der Genesungsprozess fortschreitet.

Während es wichtig ist, Ihre Schulter auszuruhen, können Sie leicht trainieren, um Ihre Rotatorenmanschette zu stärken und die Muskeln in Arm, Schulter und Brust zu dehnen.

Probieren Sie diese Übungen aus :

  • Stellen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach vorne. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und halten Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies einige Male.
  • Strecken Sie Ihren Arm gerade vor sich und bewegen Sie ihn nur mit Ihrer Schulter nach vorne. Bewegen Sie dann Ihre Schulter so weit wie möglich nach hinten, ohne Ihren Hals oder Rücken zu bewegen oder Ihren Arm zu beugen.
  • Legen Sie sich auf Ihre nicht betroffene Seite und beugen Sie Ihren Oberarm in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Ellbogen auf Ihrer Hüfte und drehen Sie Ihren Unterarm nach oben zur Decke. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 20 Mal.
  • Stellen Sie sich in eine Tür und halten Sie die Seite des Rahmens mit Ihrem Arm leicht unter Schulterhöhe. Drehen Sie Ihren Oberkörper von diesem Arm weg, bis Sie eine leichte Dehnung spüren, und halten Sie ihn fest.

Wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht, beenden Sie sie oder versuchen Sie, sie für einen kürzeren Zeitraum zu halten.

Während ein Schulteraufprall schmerzhaft sein und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann, erholen sich die meisten Menschen innerhalb weniger Monate vollständig. In vielen Fällen benötigen Sie nur etwas Ruhe und Physiotherapie. Wenn diese keine Linderung bringen, können Sie dies tunmüssen operiert werden, was Ihre Erholungszeit um einige Monate verlängern kann.