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Sie kennen wahrscheinlich viele der offensichtlicheren Anzeichen von geistigem und emotionalem Missbrauch. Aber wenn Sie mitten drin sind, kann es leicht sein, die anhaltende Unterströmung missbräuchlichen Verhaltens zu übersehen.

Psychischer Missbrauch beinhaltet die Versuche einer Person, Sie zu erschrecken, zu kontrollieren oder zu isolieren. Dies liegt in den Worten und Handlungen des Täters sowie in seiner Beharrlichkeit in diesen Verhaltensweisen.

Der Täter kann Ihr Ehepartner oder ein anderer romantischer Partner sein. Er kann Ihr Geschäftspartner, Elternteil oder Hausmeister sein.

Egal wer es ist, Sie haben es nicht verdient und es ist nicht Ihre Schuld. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich wie man es erkennt und was Sie als nächstes tun können.

Diese Taktik soll Ihr Selbstwertgefühl untergraben. Der Missbrauch ist hart und unerbittlich in großen und kleinen Angelegenheiten.

Hier einige Beispiele :

  • Namensnennung. Sie werden dich offensichtlich "dumm", "ein Verlierer" oder Worte nennen, die zu schrecklich sind, um sie hier zu wiederholen.
  • abfällige "Kosenamen" Dies ist nur eine Namensgebung in nicht so subtiler Verkleidung. „Mein kleiner Knöchelschlepper“ oder „Mein molliger Kürbis“ sind keine Begriffe für Zärtlichkeit.
  • Charakter-Attentat. Dies beinhaltet normalerweise das Wort „immer“. Sie sind immer zu spät, falsch, vermasselt, unangenehm usw. Sie sagen im Grunde, dass Sie kein guter Mensch sind.
  • schreien. Schreien, Schreien und Fluchen sollen Sie einschüchtern und Sie sich klein und belanglos fühlen lassen. Es kann von Faustschlägen oder Werfen begleitet sein.
  • Bevormundung "Aw, Süße, ich weiß, dass du es versuchst, aber das ist einfach unverständlich."
  • öffentliche Verlegenheit. Sie wählen Kämpfe aus, enthüllen Ihre Geheimnisse oder machen sich in der Öffentlichkeit über Ihre Mängel lustig.
  • Entlassung. Sie erzählen ihnen von etwas, das Ihnen wichtig ist, und sie sagen, es ist nichts. Körpersprache wie Augenrollen, Grinsen, Kopfschütteln und Seufzen helfen dabei, dieselbe Botschaft zu vermitteln.
  • „Scherz“ Die Witze könnten ein Körnchen Wahrheit enthalten oder eine vollständige Erfindung sein. In jedem Fall lassen sie dich dumm aussehen.
  • Sarkasmus Oft nur eine Verkleidung. Wenn Sie Einwände erheben, behaupten sie, sie hätten geärgert und sagen Ihnen, Sie sollen aufhören, alles so ernst zu nehmen.
  • Beleidigungen Ihres Aussehens . Sie sagen dir kurz vor dem Ausgehen, dass deine Haare hässlich oder dein Outfit clownhaft sind.
  • Herabsetzung Ihrer Leistungen. Ihr Täter könnte Ihnen sagen, dass Ihre Erfolge nichts bedeuten, oder er kann sogar die Verantwortung für Ihren Erfolg übernehmen.
  • Angaben zu Ihren Interessen. Sie könnten Ihnen sagen, dass Ihr Hobby eine kindische Zeitverschwendung ist oder dass Sie beim Sport nicht in Ihrer Liga sind. Es ist wirklich so, dass sie lieber nicht an Aktivitäten ohne sie teilnehmen möchten.
  • Drücken Sie Ihre Tasten. Sobald Ihr Täter etwas weiß, das Sie nervt, wird er es ansprechen oder es bei jeder Gelegenheit tun.

Der Versuch, sich für Ihre Unzulänglichkeiten zu schämen, ist nur ein weiterer Weg zur Macht.

Werkzeuge des Scham- und Kontrollspiels beinhalten :

  • Bedrohungen. Ich sage dir, dass sie die Kinder mitnehmen und verschwinden oder dass ich nicht sagen kann, was ich tun könnte.
  • Überwachung Ihres Aufenthaltsorts. Sie möchten wissen, wo Sie sich ständig befinden, und darauf bestehen, dass Sie sofort auf Anrufe oder SMS reagieren. Sie werden möglicherweise nur angezeigt, um zu sehen, ob Sie dort sind, wo Sie sein sollen.
  • Digitales Spionieren. Sie überprüfen möglicherweise Ihren Internetverlauf, Ihre E-Mails, Texte und Ihr Anrufprotokoll. Sie fordern möglicherweise sogar Ihre Passwörter an.
  • Einseitige Entscheidungsfindung. Sie können ein gemeinsames Bankkonto schließen, den Termin Ihres Arztes absagen oder mit Ihrem Chef sprechen, ohne ihn zu fragen.
  • Finanzkontrolle. Sie führen möglicherweise nur Bankkonten in ihrem Namen und lassen Sie um Geld bitten. Es wird erwartet, dass Sie für jeden ausgegebenen Cent Rechenschaft ablegen.
  • Vorlesung. Wenn Sie Ihre Fehler mit langen Monologen bearbeiten, wird deutlich, dass sie glauben, Sie seien unter ihnen.
  • Direktbestellungen. Von „Holen Sie sich jetzt mein Abendessen auf den Tisch“ bis „Beenden Sie die Einnahme der Pille“ wird erwartet, dass die Anweisungen trotz gegenteiliger Pläne befolgt werden.
  • Ausbrüche. Sie wurden aufgefordert, diesen Ausflug mit Ihrem Freund abzusagen oder das Auto in die Garage zu stellen, haben dies aber nicht getan. Jetzt müssen Sie sich mit einer rotgesichtigen Tirade darüber abfinden, wie unkooperativ Sie sind.
  • Behandle dich wie ein Kind. Sie sagen dir, was du anziehen sollst, was und wie viel du essen sollst oder welche Freunde du sehen kannst.
  • Vorgetäuschte Hilflosigkeit. Sie sagen vielleicht, dass sie nicht wissen, wie man etwas macht. Manchmal ist es einfacher, es selbst zu machen, als es zu erklären. Sie wissen das und nutzen es aus.
  • Unvorhersehbarkeit. Sie explodieren vor Wut aus dem Nichts, überschütten Sie plötzlich mit Zuneigung oder werden im Handumdrehen dunkel und launisch, damit Sie auf Eierschalen laufen.
  • Sie gehen hinaus. Wenn Sie in einer sozialen Situation aus dem Raum stampfen, halten Sie die Tasche in der Hand. Zu Hause ist dies ein Werkzeug, um das Problem ungelöst zu halten.
  • Andere verwenden. Täter können Ihnen sagen, dass "jeder" Sie für verrückt hält oder "alle sagen", dass Sie falsch liegen.

Dieses Verhalten beruht auf den Unsicherheiten eines Täters. Sie möchten eine Hierarchie erstellen, in der sie oben und unten stehen.

Hier einige Beispiele :

  • Eifersucht. Sie beschuldigen dich, sie geflirtet oder betrogen zu haben.
  • Den Spieß umdrehen. Sie sagen, dass Sie ihre Wut- und Kontrollprobleme verursachen, indem Sie solch ein Schmerz sind.
  • Etwas zu leugnen, das Sie wissen, ist wahr. Ein Täter wird bestreiten, dass ein Streit oder sogar eine Vereinbarung stattgefunden hat. Dies wird genannt. Gasbeleuchtung . Es soll Sie dazu bringen, Ihr eigenes Gedächtnis und Ihre geistige Gesundheit in Frage zu stellen.
  • Mit Schuld. Sie könnten etwas sagen wie: "Du schuldest mir das. Schau dir alles an, was ich für dich getan habe", um ihren Weg zu finden.
  • Stacheln und dann beschuldigen. Täter wissen genau, wie sie Sie verärgern können. Aber sobald der Ärger beginnt, ist es Ihre Schuld, ihn zu erstellen.
  • Den Missbrauch ablehnen. Wenn Sie sich über ihre Angriffe beschweren, werden die Täter dies ablehnen, was bei dem Gedanken daran verwirrt zu sein scheint.
  • Beschuldigt Sie des Missbrauchs. Sie sagen, Sie sind derjenige, der Ärger und Kontrollprobleme hat, und sie sind das hilflose Opfer.
  • Trivialisieren. Wenn Sie über Ihre verletzten Gefühle sprechen möchten, beschuldigen sie Sie, überreagiert zu haben und aus Maulwurfshügeln Berge zu machen.
  • Sie haben keinen Sinn für Humor. Täter machen persönliche Witze über Sie. Wenn Sie Einwände erheben, werden Sie aufgefordert, sich zu entspannen.
  • Sie für ihre Probleme verantwortlich machen. Was auch immer in ihrem Leben falsch ist, ist alles deine Schuld. Du bist nicht unterstützend genug, hast nicht genug getan oder steckst deine Nase dort hin, wo es nicht hingehört.
  • Zerstören und Leugnen. Sie könnten Ihren Handybildschirm knacken oder Ihre Autoschlüssel „verlieren“ und dann ablehnen.

Täter neigen dazu, ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse vor Ihre zu stellen. Viele Täter werden versuchen, zwischen Sie und Menschen zu treten, die Sie unterstützen, um Sie stärker von ihnen abhängig zu machen.

Sie machen das von :

  • Respekt fordern. Keine wahrgenommene leichte wird ungestraft bleiben, und es wird erwartet, dass Sie sich ihnen widersetzen. Aber es ist eine Einbahnstraße.
  • Kommunikation wird beendet. Sie ignorieren Ihre persönlichen Gesprächsversuche, per Text oder Telefon.
  • Entmenschlichung. Sie schauen weg, wenn Sie sprechen, oder starren auf etwas anderes, wenn sie mit Ihnen sprechen.
  • Verhindert, dass Sie Kontakte knüpfen. Wann immer Sie vorhaben auszugehen, werden sie abgelenkt oder bitten Sie, nicht zu gehen.
  • Ich versuche, zwischen Sie und Ihre Familie zu kommen. Sie sagen Familienmitgliedern, dass Sie sie nicht sehen möchten, oder entschuldigen sich, warum Sie nicht an Familienfeiern teilnehmen können.
  • Zurückhalten von Zuneigung. Sie werden dich nicht berühren, nicht einmal deine Hand halten oder dir auf die Schulter klopfen. Sie können sexuelle Beziehungen ablehnen, um dich zu bestrafen oder dich dazu zu bringen, etwas zu tun.
  • Sie ausschalten. Sie werden Sie abwinken, das Thema wechseln oder Sie einfach ignorieren, wenn Sie über Ihre Beziehung sprechen möchten.
  • Aktiv daran arbeiten, andere gegen dich zu wenden. Sie werden Kollegen, Freunden und sogar Ihrer Familie mitteilen, dass Sie instabil und anfällig für Hysterie sind.
  • Ich rufe dich bedürftig an. Wenn Sie wirklich niedergeschlagen sind und um Unterstützung bitten, werden sie Ihnen sagen, dass Sie zu bedürftig sind oder die Welt nicht aufhören kann, sich für Ihre kleinen Probleme zu drehen.
  • Unterbrechen. Sie telefonieren oder schreiben eine SMS und sie werden Ihnen ins Gesicht geschrieben, damit Sie wissen, dass Ihre Aufmerksamkeit auf sie gerichtet sein sollte.
  • Gleichgültigkeit. Sie sehen dich verletzt oder weinen und tun nichts.
  • Ihre Gefühle bestreiten. Was auch immer du fühlst, sie werden sagen, dass du falsch bist, so zu fühlen, oder dass du das überhaupt nicht wirklich fühlst.

Eine codependente Beziehung ist, wenn alles, was Sie tun, auf das Verhalten Ihres Täters reagiert. Und sie brauchen Sie genauso, um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu stärken. Sie haben vergessen, wie man anders vorgeht. Es ist ein Teufelskreis von UngesundenVerhalten.

Sie könnten mitabhängig sein, wenn Sie :

  • sind unglücklich in der Beziehung, fürchten aber Alternativen
  • vernachlässigen Sie konsequent Ihre eigenen Bedürfnisse um ihrer willen
  • Graben Sie Freunde aus und lassen Sie Ihre Familie außer Gefecht, um Ihrem Partner zu gefallen
  • holen Sie häufig die Zustimmung Ihres Partners ein
  • kritisieren Sie sich mit den Augen Ihres Täters und ignorieren Sie Ihre eigenen Instinkte
  • viele Opfer bringen, um der anderen Person zu gefallen, aber es wird nicht erwidert
  • würde lieber im gegenwärtigen Zustand des Chaos leben als allein zu sein
  • beißen Sie sich auf die Zunge und unterdrücken Sie Ihre Gefühle, um den Frieden zu bewahren
  • fühlen Sie sich verantwortlich und tragen Sie die Schuld für etwas, das sie getan haben
  • Verteidige deinen Täter, wenn andere darauf hinweisen, was passiert
  • versuchen Sie, sie vor sich selbst zu "retten"
  • fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie für sich selbst aufstehen
  • denke, Sie haben diese Behandlung verdient
  • glaube, dass niemand sonst jemals mit dir zusammen sein möchte
  • Ändere dein Verhalten als Reaktion auf Schuldgefühle; dein Täter sagt: „Ich kann nicht ohne dich leben“, also bleibst du

Wenn Sie geistig und emotional missbraucht werden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt. Wissen Sie, dass es nicht richtig ist und Sie nicht so leben müssen.

Wenn Sie unmittelbare körperliche Gewalt befürchten, rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst an.

Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind und sprechen oder einen Ort suchen müssen, rufen Sie die an. Nationale Hotline für häuslichen Missbrauch 800-799-7233. Über diese 24/7-Hotline können Sie Kontakt zu Dienstleistern und Notunterkünften in den USA aufnehmen.

Andernfalls hängen Ihre Entscheidungen von den Besonderheiten Ihrer Situation ab. Folgendes können Sie tun :

  • Akzeptiere, dass der Missbrauch nicht in deiner Verantwortung liegt. Versuchen Sie nicht, mit Ihrem Täter zu argumentieren. Sie möchten vielleicht helfen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dieses Verhaltensmuster ohne professionelle Beratung brechen. Das liegt in ihrer Verantwortung.
  • Deaktivieren und persönliche Grenzen setzen. Entscheiden Sie, dass Sie nicht auf Missbrauch reagieren oder in Streitereien verwickelt werden. Halten Sie sich daran. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber dem Missbraucher so weit wie möglich.
  • Beenden Sie die Beziehung oder den Umstand. Wenn möglich, schneiden Sie alle Krawatten ab. Stellen Sie klar, dass es vorbei ist und schauen Sie nicht zurück. Vielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten finden Wer kann Ihnen einen gesunden Weg zeigen, um vorwärts zu kommen?
  • Geben Sie sich Zeit zum Heilen. Wenden Sie sich an unterstützende Freunde und Familienmitglieder. Wenn Sie in der Schule sind, sprechen Sie mit einem Lehrer oder Berater. Wenn Sie glauben, dass dies hilfreich ist. einen Therapeuten finden Wer kann Ihnen bei Ihrer Genesung helfen?

Das Verlassen der Beziehung ist komplexer, wenn Sie verheiratet sind, Kinder haben oder Vermögenswerte vermischt haben. Wenn dies Ihre Situation ist, suchen Sie Rechtsbeistand. Hier sind einige andere Ressourcen :