Bei schönem Wetter gibt es viel zu tun: Familienpicknicks, Sonnenbräune am Strand, ein Homerun-Derby auf dem Softballfeld, endlose Stunden auf dem Golfplatz oder Faulenzen in der Hängematte im Garten. Leider zu vielSpaß in der Sonne kann gefährlich sein. Übermäßige Hitzeeinwirkung kann zu Dehydration führen, was wiederum zu gefährlichen Zuständen wie Hitzekrämpfen, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag auch Sonnenstich genannt führen kann.

Egal, was Sie in diesem Sommer vorhaben, Sie möchten keines davon verpassen. Wenn Sie die Hitze und Sonne Ihres Körpers bekämpfen, bleiben Sie den ganzen Sommer über gesund und aktiv. Probieren Sie einige dieser einfachen Vorsichtsmaßnahmen ausund du wirst immer noch stark sein, wenn sich die Blätter drehen.

Die Art und Weise, wie du dich anziehst, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass du dich wohl fühlst, wenn du draußen in der Hitze bist. Bringe unbedingt :

helle Kleidung

Das weiße Leinenhemd, das jeder männliche Filmstar am Strand trägt, ist nicht nur modisch bewusst, sondern auch für heiße, sonnige Tage intelligent. Dunkle Kleidung absorbiert mehr Wärme und enge Kleidung lässt keinen Schweiß - das natürliche Kühlsystem Ihres Körpers- verdampfen.

Sonnenbrille

Sonnenbrillen sind schick und funktionell. Sie verhindern, dass schädliche UV-Strahlen Ihre Hornhaut verbrennen, und schützen Ihre Augen für viele weitere Sommer. Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 90 bis 100 Prozent der UV-Strahlen blockiert.

Hüte

Im Gegensatz zu 8-Zoll-High-Heels am Strand ist ein Hut eine elegante Sommermode. Wenn Sie einen Hut mit breiter Krempe aufsetzen, wird verhindert, dass UV-Strahlen auf die empfindlichen Stellen auf Ihrem Gesicht treffen, und Ihre Haut sieht jung und faltenfrei aus.

Sonnenschutz

Nichts bringt gute Tage aus einem Sommerkalender wie ein böser Sonnenbrand. Verwenden Sie im Freien Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Verwenden Sie ein höher bewertetes, wasserdichtes Sonnenschutzmittel, wenn Sie am Pool oder am Strand sind. DonVergessen Sie nicht, Bereiche abzudecken, die leicht brennen: Nase, Ohren, Schultern und Nacken.

Lippenbalsam

Genau wie Sonnenschutzmittel den Rest Ihrer Haut schützen, blockiert ein Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor die Sonne und hält Feuchtigkeit für Ihre Lippen. Perfekt für einen Tag auf dem See oder während Sie an dieser Sommerromantik arbeiten.

Die Hitze bringt dich zum Schwitzen, was dich abkühlt, aber das bedeutet auch, dass du ständig Flüssigkeit verlierst. So bleibst du hydratisiert :

Wasser

Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind! Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um Austrocknung oder übermäßige Erschöpfung zu vermeiden. Verwenden Sie die Farbe Ihres Urins als Richtschnur, wenn Sie ausreichend hydratisiert sind - je klarer, desto besser.

Saft

Jeder natürliche Saft ohne Zuckerzusatz liefert nicht nur Feuchtigkeit, sondern auch wichtige Nährstoffe, um Sie bei heißem Wetter aktiv zu halten. Überprüfen Sie das Etikett auf der Saftflasche und vergewissern Sie sich, dass dort „100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz“ steht.

Vermeiden Sie Alkohol und Koffein

Während ein eiskalter Cocktail - komplett mit einem kleinen Papierschirm - am Strand gut klingt, ist er für Ihren Körper nicht so erfrischend. Das liegt daran, dass Alkohol Sie nur mehr entwässert. Wenn Sie ohne Gebräu nicht grillen können, trinke eine Flasche Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk, um hydratisiert zu bleiben.

Wie Alkohol saugt Koffein die Feuchtigkeit aus Ihnen heraus. Vermeiden Sie es an heißen Tagen so weit wie möglich, insbesondere in Kombination mit Alkohol.

Das Essen, das Sie essen, kann Ihnen auch helfen, cool zu bleiben. Passen Sie Ihre Ernährung so an, dass sie enthält :

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind leicht verdaulich und oft wasserreich. Salate und andere Gerichte, die reich an saisonalen Produkten sind, sorgen dafür, dass Sie sich leicht und hydratisiert fühlen.

scharfes Essen

In warmen Klimazonen beliebt, hat das Kribbeln und der damit einhergehende Schweiß, der durch scharfes Essen verursacht wird, einen Zweck; der Schweiß kühlt Ihren Körper tatsächlich ab.

fettarmes Fleisch

Es dauert länger, bis Ihr Körper verdaut ist, und es enthält einen höheren Salzgehalt, was Ihren Körper zusätzlich belasten kann, wenn Sie es für eine effiziente Effizienz benötigen.

Vermeiden Sie Sonnenstunden zu Spitzenzeiten, wenn die Temperaturen und UV-Strahlen am höchsten sind, normalerweise zwischen 10 und 14 Uhr. Dies ist die beste Zeit, um hineinzugehen, Nahrung und Wasser zu holen, Ihren Körper abkühlen zu lassen und vielleicht sogar ein Nickerchen zu machen.

Wenn Hitze und Luftfeuchtigkeit am höchsten sind, ist es nie eine schlechte Zeit, eine Pause einzulegen. Wassersportarten sind besonders schwierig, da Sie leicht überhitzt werden können, ohne es zu merken. Wenn Sie Zweifel haben, machen Sie eine Verschnaufpause.

Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem die Sommerhitze gefährlich werden kann, achten Sie genau auf hitzebedingte Warnungen. Wenn es gefährlich ist, bleiben Sie mit eingeschalteter Klimaanlage oder eingeschaltetem Ventilator drinnen. Wenn es zu Hause nicht kühl genug ist, suchen Sie aKühlstation, normalerweise in öffentlichen Bibliotheken und anderen Gebäuden eingerichtet.

Wenn Sie draußen sein müssen, halten Sie Ihre Aktivitäten in der Nähe eines schattigen Ortes. Es kann genug Abkühlung bieten, um Sie zu schützen. Selbst ein kleiner Temperaturabfall kann einen großen Unterschied machen.

Wenn es heiß ist und Sie aktiv sind, bleiben Sie in der Nähe von Restaurants, Convenience-Stores oder anderen Orten, die kalte Temperaturen und Getränke anbieten können, falls Sie diese im Notfall benötigen. Wenn Sie am Strand oder am Pool sind, ist es kühlWasser bietet große Erleichterung von der Hitze.