Stellen Sie sich vor, Sie werden aus einem tiefen Schlaf geweckt, in dem Sie sich nicht bereit fühlen, den Tag anzutreten, sondern sich verwirrt, angespannt oder wie ein Adrenalinschub fühlen. Wenn Sie solche Gefühle erlebt haben, hatten Sie möglicherweise eine Episode vonSchlaftrunkenheit.

Schlaftrunkenheit ist a Schlafstörung beschreibt Gefühle plötzlicher Handlungen oder Reflexe beim Aufwachen. Dies wird auch als verwirrende Erregung bezeichnet. Cleveland Clinic Schätzungen zufolge tritt dies bei 1 von 7 Erwachsenen auf, die tatsächliche Anzahl der Personen kann jedoch viel größer sein.

Lesen Sie weiter, um mehr über Schlaftrunkenheit und den Umgang damit zu erfahren.

Symptome von Schlaftrunkenheit können Folgendes sein :

  • Verwirrung beim Aufwachen, auch als Verwirrungserregung bekannt
  • erschrockene Reflexe
  • stumpfe Antworten
  • körperliche Aggressivität, ohne sich daran zu erinnern, dass es passiert ist
  • langsame Sprache
  • schlechtes Gedächtnis oder Amnesiegefühle
  • Gehirnnebel tagsüber
  • Konzentrationsschwierigkeiten

Während es üblich ist, nach dem Auslösen des Alarms die Schlummertaste zu drücken, führt die Schlaftrunkenheit dazu, dass viele Menschen wiederholt wieder einschlafen, ohne vorher vollständig aufzuwachen.

Episoden verwirrender Erregung dauern in der Regel 5 bis 15 Minuten. Amerikanische Akademie für Schlafmedizin Einige Episoden können bis zu 40 Minuten dauern.

Nach dem Schlafen wacht Ihr Gehirn nicht plötzlich auf - es muss zuerst einen natürlichen Prozess durchlaufen, der als Schlafträgheit bezeichnet wird. Sie haben Benommenheit und möglicherweise die anfängliche Schwierigkeit, sofort aus dem Bett zu kommen.

Schlaftrunkenheit umgeht die Schlafträgheitsphase, sodass Ihr Gehirn und Ihr Körper nicht die Möglichkeit haben, in die erwachte Phase überzugehen.

Die möglichen Ursachen für Schlaftrunkenheit können mit anderen Faktoren zusammenhängen, die Ihren Schlaf beeinflussen. Dazu gehören Schlafstörungen wie Schlafapnoe sowie allgemeiner Schlafentzug.

Das Restless-Leg-Syndrom kann eine weitere Ursache für Schlaftrunkenheit sein, da es Ihre Schlafqualität nachts beeinträchtigen kann.

Andere Faktoren, die Schlaftrunkenheit auslösen können, sind :

  • Arbeitsplan, insbesondere Schichtwechsel
  • Stimmungsschwankungen sowie bipolare Störung
  • Alkohol trinken
  • Angststörungen
  • Stress und Sorgen, die sich nachts verschlimmern können, wenn Sie versuchen zu schlafen

Laut Cleveland Clinic kann Schlaftrunkenheit auch dadurch verursacht werden, dass entweder zu wenig oder zu viel geschlafen wird. Einige Schätzungen gehen sogar davon aus, dass 15 Prozent Schlaftrunkenheit ist mit neun Stunden Schlaf pro Nacht verbunden, während 20 Prozent der gemeldeten Fälle mit weniger als sechs Stunden Schlaf verbunden sind.

Menschen, die unter Schlaftrunkenheit leiden, haben auch häufiger längere Tiefschlafperioden. Am häufigsten treten verwirrende Erregungen auch im ersten Teil der Nacht während Ihres Tiefschlafzyklus auf.

Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis, das keine bestimmte Ursache hat. Stattdessen haben Forscher mögliche Faktoren identifiziert, die dazu beitragen, wie z.

  • Eine bereits bestehende psychische Störung. Eine Studie fand das 37,4 Prozent bei Menschen mit verwirrender Erregung lag auch eine psychische Störung zugrunde. Während bipolare und Panikstörungen am häufigsten auftraten, wurden auch Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen PTBS festgestellt.
  • Einnahme von Antidepressiva. Dieselbe Studie ergab auch, dass 31 Prozent der Menschen, die von Schlaftrunkenheit berichteten, auch Psychopharmaka einnahmen. Dazu gehörten hauptsächlich Antidepressiva.
  • Regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen. Schlaflosigkeit ist ein weiterer verwandter Risikofaktor, der zu dieser Art von Schlafentzug führen kann.
  • Regelmäßig zu viel Schlaf bekommen. Dies kann auch mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängen.
  • Hypersomnie. Dies bezieht sich auf übermäßigen Schlaf am Tag sowie auf ständige Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen. Hypersomnie kann mit oder ohne Schlaftrunkenheit auftreten.
  • Familienanamnese von Parasomnien. Dazu gehören :
    • Schlaftrunkenheit
    • Schlafwandeln
    • Restless-Leg-Syndrom
    • Schlafapnoe

Die Diagnose von Schlaftrunkenheit ist oft ein mehrstufiger Prozess. Ihre Freunde oder Ihr Partner sagen Ihnen möglicherweise, dass Sie beim Aufwachen seltsam gehandelt haben, sich aber möglicherweise nicht erinnern. Eine gelegentliche Episode spielt keine Rolle. Wenn jedoch Schlaftrunkenheit auftrittMindestens einmal pro Woche ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Ihr Arzt wird Ihre Unterlagen überprüfen und nach Risikofaktoren suchen, z. B. nach bereits bestehenden Erkrankungen oder Psychopharmaka, die Sie derzeit einnehmen. Möglicherweise wird auch eine Schlafstudie bestellt. Dies kann einige Hinweise enthalten, einschließlich eines überdurchschnittlichen HerzensRate während des Schlafes.

Es gibt keine einzige Behandlung gegen Schlaftrunkenheit. Die meisten Behandlungsmaßnahmen umfassen Maßnahmen zum Lebensstil.

Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Empfehlungen geben :

  • Vermeidung von Alkohol, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen
  • jede Nacht eine volle Nachtruhe - zwischen sieben und neun Stunden
  • Nickerchen am Tag vermeiden
  • Antidepressiva wie vorgeschrieben einnehmen
  • Beginn der Schlafmedikation, die nur in schweren Fällen von Ärzten verschrieben wird

Während Schlaftrunkenheit nicht unbedingt eine Behandlung erfordert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn dies gefährliche Nebenwirkungen verursacht. Dazu gehören :

  • Verletzungen von Ihnen und anderen beim Aufwachen
  • verpasste Arbeit
  • schlafen bei der Arbeit
  • häufiges Nickerchen am Tag
  • anhaltende Schlaflosigkeit
  • müde aufwachen
  • Probleme in Ihren Beziehungen

Ihr Arzt wird Ihre Symptome und Ihre allgemeine Krankengeschichte bewerten, um festzustellen, ob Tests erforderlich sind. Dies kann eine Schlafstudie umfassen.

Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis. Wenn Sie sich beim Aufwachen verwirrt, aggressiv oder panisch fühlen, hatten Sie möglicherweise eine Episode.

Ein Arztbesuch ist die erste Maßnahme. Eine Schlafstudie kann auch feststellen, was vor sich geht, und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln. für eine gute Nachtruhe - und Erwachen.