Möglicherweise haben Sie nicht viel über Ihre Gedanken nachgedacht. Schlafposition aber die Art und Weise, wie Sie Ihre Nacht verbringen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Jede Position hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, die Sie beim nächsten Mal berücksichtigen sollten, wenn Sie ein Auge zudrücken.
Wenn Sie beispielsweise mit einem Kissen unter dem Rücken offen schlafen, kann dies bei Rückenschmerzen helfen, aber auch die Symptome verschlimmern. Schlafapnoe . Schlafen auf Ihrer Seite ist möglicherweise besser für Schlafapnoe, aber Sie können feststellen, dass es Ihre Wirbelsäule verletzt.
Wenn Sie mit einer Herzerkrankung zu tun haben, möchten Sie möglicherweise vermeiden, auf der linken Seite zu schlafen. Es wird angenommen, dass das Schlafen auf dieser Seite Ihr Herz in Ihrer Brust neu positionieren und seine elektrische Aktivität ändern kann. Es ist immer noch nicht klar, ob dieser Effekt auftrittist groß genug, um Anlass zur Sorge zu geben.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das Schlafen auf der linken Seite schlecht für Ihr Herz sein kann. Wir werden auch die besten und schlechtesten Schlafpositionen für Menschen mit Herzerkrankungen untersuchen.
Es gibt wenig Forschung, die die Auswirkungen von Schlafpositionen auf die Herzgesundheit untersucht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf Ihr Herz erhöhen kann.
In
In einer neueren
Wenn die Teilnehmer auf der rechten Seite schliefen, wurde fast keine Veränderung der EKG-Aktivität festgestellt. Die Forscher stellten fest, dass in dieser Position das Herz durch die dünne Gewebeschicht zwischen den Lungen, die als Mediastinum bezeichnet wird, an Ort und Stelle gehalten wurde.
Auch wenn das Liegen auf der linken Seite die elektrische Aktivität Ihres Herzens verändern kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass dies das Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung erhöht, wenn Sie noch keine haben.
Anekdotisch Menschen mit Stauung Herzinsuffizienz Berichten Sie häufig über Beschwerden und Atembeschwerden beim Schlafen auf der linken Seite. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um zu verstehen, ob das Schlafen auf der linken Seite für Menschen mit Herzerkrankungen gefährlich ist oder wie gefährlich es sein kann.
Es gibt immer noch Kontroversen darüber, ob das Schlafen auf der linken oder rechten Seite besser für Ihr Herz ist. Einige Schlafexperten glauben, dass das Schlafen auf der rechten Seite Ihr Herz komprimieren könnte. Hohlvene . Dies ist die Vene, die in die rechte Seite Ihres Herzens mündet.
Derzeit gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der rechten Seite das Risiko für Herzinsuffizienz erhöht, und es scheint sicher zu sein.
A
auch a
Einige Ärzte empfehlen schwangeren Menschen, auf der linken Seite zu schlafen. Da sich Ihre Leber auf der rechten Seite Ihres Bauches befindet, hilft das Liegen auf der linken Seite, die Gebärmutter von diesem großen Organ fernzuhalten, und erleichtert auch die Arbeit Ihres Herzens, da sie erhalten bleibtdas Gewicht des Fötus durch Druck auf die große Vene Vena cava inferior, die Blut von Ihren Füßen und Beinen zum Herzen zurückführt, um die Durchblutung des Fötus zu verbessern.
Derzeit ist noch nicht klar, welche Schlafposition für Ihre Herzgesundheit am besten geeignet ist, wenn Sie noch keine zugrunde liegende Herzerkrankung haben. Wahrscheinlich ist es wichtiger, einen guten Schlaf zu erhalten als Ihre Schlafposition.
A
Wenn Sie eine Herzinsuffizienz hatten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Schlafpositionen sprechen, die Sie vermeiden sollten.
Schlafen auf der rechten Seite ist möglicherweise die beste Option für Menschen mit Herzinsuffizienz. Obwohl einige Menschen glauben, dass das Schlafen auf der rechten Seite den Blutfluss zurück zum Herzen einschränken könnte, gibt es nicht genügend Beweise, um zu beweisen, dass es schädlich ist.
Wenn Sie keine Schlafapnoe oder Atemprobleme haben, kann es auch eine Option für Sie sein, auf dem Rücken zu schlafen.
A Studie 2015 untersuchten die Auswirkungen des Liegens mit dem Gesicht nach oben bei Teilnehmern mit stabiler chronischer Herzinsuffizienz. Die Forscher stellten fest, dass das Liegen mit dem Gesicht nach oben im Vergleich zum Sitzen mit einer schlechteren Blutsauerstoffversorgung, Atemmechanik und Blutbewegung verbunden war.
Schlafen auf dem Bauch kann Schlafapnoe und Schnarchen lindern, kann aber auch Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen. Unbehandelte Schlafapnoe ist mit einem assoziiert.
Wenn Sie eine haben implantierbarer Kardioverter-Defibrillator ICD Möglicherweise ist es angenehmer, auf der gegenüberliegenden Seite zu schlafen, auf der es implantiert ist. Die meisten ICDs befinden sich auf der linken Seite.
Es ist immer noch nicht klar, welche Schlafpositionen für Menschen mit Herzbeschwerden am besten und am schlechtesten sind. Es gibt Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der linken Seite Ihr Herz verschieben und den elektrischen Strom Ihres Herzens stören kann. Außerdem berichten viele Menschen mit Herzinsuffizienz, dass sie Probleme habenin dieser Position atmen.
Schlafen auf dem Rücken kann Schlafapnoe und Schnarchen verschlimmern. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie auf dem Rücken schlafen, wenn Sie Probleme mit der Atmung haben.
Derzeit ist noch unklar, wie Sie am besten schlafen können, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Anekdotisch scheint es vielen Menschen mit Herzinsuffizienz angenehmer zu sein, auf der rechten Seite zu schlafen als auf der linken Seite.
Obwohl wenig über die beste Schlafposition für Ihr Herz bekannt ist, hat die Forschung ergeben, dass nicht genügend Schlaf oder Schlaf von schlechter Qualität das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Es ist wichtig, dass Sie ausgeruht bleiben, um eine optimale Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, egal in welcher Position du schläfst.
