Alles, was Sie über Sportverletzungen und Reha wissen müssen

Arten von Sportverletzungen

Verschiedene Sportverletzungen verursachen unterschiedliche Symptome und Komplikationen. Die häufigsten Arten von Sportverletzungen sind :

• Verstauchungen. Überdehnung oder Rissbildung der Bänder führt zu a Verstauchung . Bänder sind Gewebestücke, die zwei Knochen in einem Gelenk miteinander verbinden.
• Dehnungen . Überdehnung oder Reißen von Muskeln oder Sehnen führt zu a Verstauchung . Sehnen sind dicke, faserige Gewebeschnüre, die Knochen mit Muskeln verbinden. Belastungen werden häufig mit Verstauchungen verwechselt. So unterscheiden Sie sie.
• Knieverletzungen. Jede Verletzung, die die Bewegung des Kniegelenks beeinträchtigt, kann eine Sportverletzung sein. Sie kann von einer Überdehnung bis zu einem Riss in den Muskeln oder Geweben im Knie reichen.
• geschwollene Muskeln . Schwellung ist eine natürliche Reaktion auf eine Verletzung. geschwollene Muskeln kann auch schmerzhaft und schwach sein.
• Achillessehnenruptur. Die Achillessehne ist eine dünne, kräftige Sehne im hinteren Bereich Ihres Knöchels. Beim Sport kann diese Sehne brechen oder reißen. Wenn dies der Fall ist, können plötzliche, starke Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen auftreten.
• Frakturen . Knochenbrüche werden auch als Knochenbrüche bezeichnet.
• Versetzungen . Sportverletzungen können einen Knochen versetzen in Ihrem Körper. In diesem Fall wird ein Knochen aus seiner Fassung gedrückt. Dies kann schmerzhaft sein und zu Schwellungen und Schwäche führen.
• Verletzung der Rotatorenmanschette. Vier Muskelstücke bilden zusammen die Rotatorenmanschette. Die Rotatorenmanschette hält Ihre Schulter in alle Richtungen in Bewegung. Ein Riss in einem dieser Muskeln kann Rotatorenmanschette schwächen .

Behandlung von Sportverletzungen

Die RICE-Methode ist ein gängiges Behandlungsschema für Sportverletzungen. Sie steht für :

• Ruhe
• Eis
• Komprimierung
• Höhe

Diese Behandlungsmethode ist hilfreich bei leichten Sportverletzungen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie die RICE-Methode innerhalb der ersten 24 bis 36 Stunden nach der Verletzung. Sie kann Schwellungen reduzieren und zusätzliche Schmerzen und Blutergüsse in den frühen Tagen nach einer Sportverletzung verhindern. So folgen Sie RICE und einer Wiederherstellungszeitleiste.

Zur Behandlung von Sportverletzungen stehen sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung. Die meisten von ihnen lindern Schmerzen und Schwellungen.

Wenn Ihre Sportverletzung schwerwiegend aussieht oder sich schwer anfühlt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn das verletzte Gelenk Anzeichen von : aufweist.

• starke Schwellung und Schmerzen
• sichtbare Klumpen, Beulen oder andere Deformitäten
• Knall- oder Knackgeräusche, wenn Sie das Gelenk verwenden
• Schwäche oder Unfähigkeit, das Gelenk zu belasten
• Instabilität

Wenden Sie sich auch an einen Notarzt, wenn Sie nach einer Verletzung eines der folgenden Probleme haben :

• Atembeschwerden
• Schwindel
• Fieber

Schwere Sportverletzungen können eine Operation und eine physikalische Therapie erfordern. Wenn die Verletzung nicht innerhalb von zwei Wochen verheilt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Termin zu vereinbaren.

Prävention von Sportverletzungen

Der beste Weg, um eine Sportverletzung zu verhindern, ist das richtige Aufwärmen und dehnen . Kalte Muskeln neigen zu Überdehnung und Tränen. Warme Muskeln sind flexibler. Sie können schnelle Bewegungen, Biegungen und Rucke absorbieren, wodurch Verletzungen weniger wahrscheinlich werden.

Führen Sie auch diese Schritte aus, um Sportverletzungen zu vermeiden :

Verwenden Sie die richtige Technik

Lernen Sie, wie Sie sich während Ihres Sports oder Ihrer Aktivität richtig bewegen können. Verschiedene Arten von Übungen erfordern unterschiedliche Standpunkte und Körperhaltungen. Bei einigen Sportarten kann beispielsweise das Beugen der Knie zum richtigen Zeitpunkt dazu beitragen, Verletzungen Ihrer Wirbelsäule oder Ihrer Hüften zu vermeiden.

Haben Sie die richtige Ausrüstung

Tragen Sie die richtigen Schuhe. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Sportschutz haben. Schlecht sitzende Schuhe oder Ausrüstung können das Verletzungsrisiko erhöhen.

Übertreibe es nicht

Wenn Sie verletzt werden, stellen Sie sicher, dass Sie geheilt sind, bevor Sie die Aktivität erneut starten. Versuchen Sie nicht, den Schmerz zu „verarbeiten“.

Wenn Sie zurückkehren, nachdem Sie Ihren Körper sich erholen lassen, müssen Sie sich möglicherweise wieder in die Übung oder den Sport zurückversetzen, anstatt mit der gleichen Intensität wieder einzuspringen.

Abkühlen

Denken Sie daran, sich nach Ihrer Aktivität abzukühlen. In der Regel werden dazu die gleichen Dehnungs- und Übungsübungen wie beim Aufwärmen durchgeführt.

Aktivität langsam fortsetzen

Versuchen Sie nicht, Ihre Verletzung zu lange zu stillen. Übermäßige Ruhezeiten können die Heilung verzögern. Nach der ersten 48-stündigen RICE-Phase können Sie mit der Anwendung beginnen. Wärme zum Entspannen verspannte Muskeln. Nehmen Sie die Dinge langsam und machen Sie es sich wieder bequem, um Sport zu treiben oder einen Sport Ihrer Wahl zu betreiben.

Statistik über Sportverletzungen

Sportverletzungen sind bei jüngeren Erwachsenen und Kindern häufig. Mehr als 3,5 Millionen Kinder und Jugendliche werden jedes Jahr im Rahmen einer organisierten Sportart oder körperlichen Aktivität verletzt, schätzt Stanford Children's Health. ein Drittel von allen Verletzungen bei Kindern sind sie auch sportbedingt.

Die häufigsten Sportverletzungen bei Kindern sind Verstauchungen und Belastungen. Kontaktsportarten wie Fußball und Basketball verursachen mehr Verletzungen als berührungslose Sportarten wie Schwimmen und Laufen.

A Studie 2016 8,6 Millionen Menschen im Alter von 5 bis 24 Jahren erleiden in den USA jedes Jahr eine Sportverletzung. Forscher stellen fest, dass Männer im Alter von 5 bis 24 Jahren mehr als die Hälfte aller Sportverletzungen ausmachen.

Der Unterkörper ist am wahrscheinlichsten verletzt 42 Prozent. Die oberen Extremitäten machen 30,3 Prozent der Verletzungen aus. Kopf- und Nackenverletzungen machen zusammen 16,4 Prozent der Sportverletzungen aus.

Todesfälle aufgrund von Sportverletzungen sind selten. Wenn sie eintreten, sind sie höchstwahrscheinlich das Ergebnis von Kopfverletzung .

Risiken

Jeder kann mit einer Sportverletzung fertig werden, unabhängig davon, wann er sich das letzte Mal für den Baseball-Diamanten oder mit einem Linebacker auf dem Rost qualifiziert hat. Einige Faktoren setzen Sie oder einen geliebten Menschen jedoch einem erhöhten Verletzungsrisiko aus.

Kindheit

Aufgrund ihrer aktiven Natur sind Kinder besonders gefährdet für Sportverletzungen. Kinder kennen oft ihre körperlichen Grenzen nicht. Das bedeutet, dass sie sich leichter zu Verletzungen drängen können als Erwachsene oder Jugendliche.

Alter

Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Verletzung erleiden. Das Alter erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Sportverletzungen haben, die anhalten. Neue Verletzungen können diese früheren Verletzungen verschlimmern.

mangelnde Pflege

Manchmal beginnen schwere Verletzungen als kleine. Viele Verletzungen, die durch Überbeanspruchung entstehen, wie Sehnenentzündungen und Stressfrakturen, können von einem Arzt frühzeitig erkannt werden. Wenn sie unbehandelt bleiben oder ignoriert werden, können sie sich zu schweren Verletzungen entwickeln.

Übergewicht

Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann Ihre Gelenke, einschließlich Hüften, Knie und Knöchel, unnötig belasten. Der Druck wird durch Bewegung oder Sport erhöht. Dies erhöht das Risiko für Sportverletzungen.

Kinder oder Erwachsene, die Sport treiben möchten, können von einer körperlichen Untersuchung durch einen Arzt profitieren.

Diagnose

Viele Sportverletzungen verursachen sofortige Schmerzen oder Beschwerden. Andere, wie z. B. Verletzungen durch Überbeanspruchung, werden möglicherweise erst nach Langzeitschäden bemerkt. Diese Verletzungen werden häufig bei routinemäßigen körperlichen Untersuchungen oder Untersuchungen diagnostiziert.

Wenn Sie glauben, eine Sportverletzung zu haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich die folgenden Schritte ausführen, um eine Diagnose zu erhalten. Dazu gehören :

• Körperliche Untersuchung. Ihr Arzt versucht möglicherweise, das verletzte Gelenk oder Körperteil zu bewegen. Dadurch können Sie sehen, wie sich der Bereich bewegt oder wie er sich nicht bewegt, wenn dies der Fall ist.
• Krankengeschichte. Dies beinhaltet, dass Sie Fragen dazu stellen, wie Sie verletzt wurden, was Sie getan haben, was Sie seit der Verletzung getan haben und vieles mehr. Wenn Sie diesen Arzt zum ersten Mal besuchen, werden Sie möglicherweise auch um eine gründlichere Anamnese gebeten.
• Bildgebungstests. Röntgenstrahlen , MRTs, CT-Scans und Ultraschall kann Ihrem Arzt und Ihren Gesundheitsdienstleistern helfen, in Ihren Körper zu sehen. Dies hilft ihnen, die Diagnose einer Sportverletzung zu bestätigen.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie eine Verstauchung oder Belastung haben, empfiehlt er Ihnen möglicherweise, die RICE-Methode zu befolgen.

Befolgen Sie diese Empfehlungen und behalten Sie Ihre Symptome im Auge. Wenn sie sich verschlimmern, kann dies bedeuten, dass Sie eine schwerere Sportverletzung haben.

Rufen Sie Ihren Arzt an

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Anzeichen einer Schwellung vorliegen oder wenn es weh tut, den betroffenen Bereich zu belasten. Wenn das Problem an der Stelle einer früheren Verletzung liegt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie nach 24 bis 36 Stunden RICE keine Besserung feststellen.

Da das Skelett eines Kindes nicht vollständig entwickelt ist, sind die Knochen schwächer als das eines Erwachsenen. Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen bei Sportverletzungen eines Kindes. Was wie eine Gewebeverletzung aussieht, kann tatsächlich eine schwerwiegendere Fraktur sein.

Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht. Denken Sie daran, je früher Sie eine Diagnose und Behandlung erhalten, desto schneller werden Sie sich erholen und wieder ins Spiel zurückkehren.