Das Wachstum und der Haarausfall mögen wie ein einfacher Prozess erscheinen, aber der Haarwuchszyklus besteht tatsächlich aus vier verschiedenen Phasen. Diese Stadien des Haarwachstums waren studiert in großer Tiefe, um besser zu verstehen, wie Haare wachsen und was getan werden kann, um vorzeitigen Haarausfall zu verhindern oder zu behandeln.
Die ersten drei Phasen - Anagen, Katagen und Telogen - umfassen das Wachstum und die Reifung der Haare sowie die Aktivität der Haarfollikel, die einzelne Haare produzieren. Während der letzten oder exogenen Phase werden jedoch normalerweise „alte“ Haarschuppen abgegeben, ein neues Haar macht sich bereit, seinen Platz einzunehmen.
Jede Phase hat ihre eigene Zeitleiste, die von Alter, Ernährung und allgemeiner Gesundheit beeinflusst werden kann. Das heißt, es gibt Schritte, die Sie unternehmen können auf dem Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Haar einem gesunden Wachstumszyklus folgt. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Die Stadien des Haarwachstums beginnen mit der Anagenphase. Es ist die längste Phase, die für die Haare auf Ihrem Kopf etwa 3 bis 5 Jahre dauert, obwohl bei einigen Menschen ein einzelnes Haar 7 oder mehr Jahre lang weiter wachsen kann.
Glücklicherweise unterscheidet sich die Anagenphase bei verschiedenen Haartypen. Beispielsweise ist die Anagenphase für Augenbrauen- und Schamhaare viel kürzer als die Phase für Ihre Kopfhaare.
Während der Anagenphase Ihr Haarfollikel schieben Haare heraus, die weiter wachsen, bis sie geschnitten sind oder bis sie das Ende ihrer Lebensdauer erreichen und ausfallen. Zu jeder Zeit ungefähr
Die Katagenphase beginnt mit dem Ende der Anagenphase und dauert in der Regel etwa 10 Tage. In diesem Kapitel schrumpfen die Haarfollikel und das Haarwachstum verlangsamt sich. Das Haar trennt sich auch vom Boden des Haarfollikels, bleibt jedoch an Ort und Stellewährend seiner letzten Tage des Wachstums.
Nur etwa 5 Prozent der Haare auf Ihrem Kopf befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Katagenphase.
Die Telogenphase dauert normalerweise etwa 3 Monate. Schätzungsweise 10 bis 15 Prozent Ihrer Kopfhaare befinden sich in dieser Phase.
Haare wachsen während der Telogenphase nicht, fallen aber normalerweise auch nicht aus. In der Telogenphase bilden sich auch neue Haare in Follikeln, die gerade während der Katagenphase Haare freigesetzt haben.
einige Gesundheitsexperten Betrachten Sie die Telogenphase auch als die Ausscheidungsphase, aber viele Wissenschaftler haben diese Phase in zwei Teile unterteilt: die Telogen- und die Exogenphase.
Die Exogenphase ist im Wesentlichen eine Verlängerung oder ein Teil des Telogenstadiums des Haarwachstums. Während der Exogenphase wird das Haar von der Kopfhaut abgestoßen, was häufig durch Waschen und Bürsten unterstützt wird. Während des Exogens werden 50 bis 100 Haare pro Tag verlorenPhase ist normal.
Während der Exogenphase, die etwa 2 bis 5 Monate dauern kann, wachsen neue Haare in den Follikeln, wenn alte Haare abfallen.
mit gesundes, volleres Haar hängt von der Genetik und den Hormonspiegeln ab, die weitestgehend außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sowie von überschaubaren Faktoren im Zusammenhang mit einem gesunden Lebensstil und einer angemessenen Haarpflege. Einige der besten Strategien für alle vier Phasen sind :
Gute Ernährung
Da das Haar größtenteils aus Protein besteht, sollten Sie Ihre Proteinaufnahme aufrechterhalten, indem Sie sich auf Folgendes konzentrieren. gesunde Proteine . Dazu gehört :
- mageres Fleisch
- Fisch
- Bohnen
- Hülsenfrüchte
- fettarme Milchprodukte
Eine Studie von 2019 in der Zeitschrift
Zink , Folsäure und Vitamin B12 kann auch mit der Förderung eines gesunden Haarwuchses verbunden sein.
Reduzierter Stress
Die Mayo-Klinik berichtet über drei verschiedene vorzeitige Haarausfallzustände im Zusammenhang mit hoher Stress . Dazu gehören :
- Telogen-Effluvium . Dieser Zustand beschleunigt das Haar von der Anagenphase in die Telogenphase und dann in die Exogenphase, wodurch der normale tägliche Haarausfall verdoppelt oder verdreifacht wird.
- Trichotillomanie . Dieser psychische Zustand verursacht einen unwiderstehlichen Drang, Haare von Ihrer Kopfhaut oder anderen Bereichen Ihres Körpers zu ziehen.
- Alopecia areata . Dieser Zustand tritt auf, wenn das körpereigene Immunsystem gesunde Haarfollikel angreift und Haarausfall verursacht.
Stress abbauen mit Hilfe von Yoga , Meditation , Atemtechniken , Beratung und Vermeiden Sie einige der täglichen Stressfaktoren in Ihrem Leben kann helfen, Ihren Stress abzubauen, was viele positive gesundheitliche Vorteile haben kann.
Richtige Haarpflege
Gesunde Haarpflege beginnt mit der Auswahl der richtigen Shampoo. Suchen Sie nach Produkten für Ihren Haartyp, ob fettig, trocken, fein, farbbehandelt usw.
rechts Conditioner kann auch einen Unterschied machen, aber das Finden der richtigen Produkte kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Achten Sie darauf, wie Ihr Haar auf verschiedene Shampoos und Conditioner reagiert.
Behandeln Sie Ihre Haare sanft ist auch wichtig, um ein gesundes Wachstum zu fördern. Vermeiden Sie sehr heißes Wasser, wenn Sie Ihr Haar shampoonieren und mit einem Handtuch trocknen, wenn Sie fertig sind. Das Haar ist anfälliger für Beschädigungen, wenn es nass istEinen Unterschied machen.
Die vier Phasen des Haarwuchses umfassen Anagen, Katagen, Telogen und Exogen. Jede Phase dauert unterschiedlich lange.
Ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress, richtiger Ernährung und sanfter Haarpflege sollte dazu beitragen, das gesunde Haarwachstum für lange Zeit zu fördern.
Wenn Sie glauben, dass Sie Ihr Haar schneller verlieren als Sie es gewohnt sind, sprechen Sie mit einem Arzt. Eine Grunderkrankung, die die Stadien des Haarwuchses stört, kann daran schuld sein, und eine sofortige Behandlung kann helfen, langsamer zu werdenHaarausfall und bewahren Sie das gesunde Haar, das Sie übrig haben.
