Übersicht

Schwedische Massage und Tiefengewebemassage sind beliebte Arten von Massagetherapie . Obwohl es einige Ähnlichkeiten gibt, unterscheiden sie sich voneinander. Die Unterschiede sind :

  • der Druck
  • Technik
  • Verwendungszweck
  • Schwerpunkte

Hier finden Sie weitere Informationen zu den wichtigsten Unterschieden zwischen diesen beiden Massagestilen sowie Tipps zur Auswahl des richtigen Therapeuten für Sie.

Über schwedische Massage

Schwedische Massage ist eine der am häufigsten angebotenen Massagetechniken. Sie wird manchmal als klassische Massage bezeichnet. Die Technik zielt darauf ab, die Entspannung zu fördern, indem Muskelverspannungen gelöst werden.

Die schwedische Massage ist schonender als die Tiefengewebemassage und besser für Menschen geeignet, die sich für Entspannung und Entspannung interessieren.

schwedische Massage kann lockere Muskeln lockern verursacht durch tägliche Aktivitäten wie das Sitzen am Computer oder das Trainieren. Es kann sehr hilfreich sein für Leute, die viel Spannung in ihren Augen haben :

  • unterer Rücken
  • Schultern
  • Hals

Was passiert während einer schwedischen Massage?

Während einer schwedischen Massage verwenden Therapeuten :

  • Kneten
  • lange Striche
  • tiefe Kreisbewegungen
  • passive Gelenkbewegungen

Diese Techniken sollen :

  • entspann dich
  • Nervenenden stimulieren
  • Blutfluss und Lymphdrainage erhöhen

Eine traditionelle schwedische Massage betrifft den ganzen Körper. Sie beginnen entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch und drehen sich zur Hälfte um.

Wenn Sie einen besonders besorgniserregenden Bereich haben, z. B. einen engen Hals, können Sie Ihren Therapeuten bitten, mehr Zeit in diesem Bereich zu verbringen. Abhängig von Ihren Vorlieben können Sie Ihren Massagetherapeuten bitten, leichten, mittleren oder festen Druck auszuüben.

Bei den meisten Ganzkörpermassagen wird erwartet, dass Sie sich ausziehen. Ihr Massagetherapeut fordert Sie auf, sich für Ihre Massage auszuziehen, während sie draußen warten. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre Unterwäsche tragen oder nicht.

Ihr Massagetherapeut legt ein Laken über Ihren Körper. Er zieht sich zurück und passt es an, während er sich herumarbeitet. Sie sind die meiste Zeit bedeckt.

Ihr Massagetherapeut verwendet ein Öl oder eine Lotion, um glatte und lange Stokes zu ermöglichen. Er kann Sie auch fragen, ob Sie einen bevorzugten haben. Aromatherapie Duft.

Über Tiefengewebemassage

Tiefengewebemassage ähnelt der schwedischen Massage, geht aber weiter und ist für einen anderen Zweck gedacht.

Tiefengewebemassage ist am besten geeignet für :

  • Sportler
  • Läufer
  • Menschen mit Verletzungen

Es kann auch bei Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie : funktionieren.

Tiefengewebemassage zielt auf die inneren Schichten Ihres :

  • Muskeln
  • Sehnen
  • Faszie oder dichtes Bindegewebe

Die Tiefengewebemassage verwendet viele der gleichen Streich- und Knetbewegungen wie die schwedische Massage, aber es gibt viel mehr Druck. Dieser Druck kann manchmal schmerzhaft sein.

Um das tiefe Muskelgewebe zu erreichen, massiert ein Therapeut Schicht für Schicht Muskeln, übt immer mehr Druck aus und wendet spezielle Techniken mit Fingern, Fäusten und vielleicht sogar Ellbogen an, um dieses tiefe Gewebe zu erreichen und zu dehnen.

Diese Art der Massage erleichtert die Heilung, indem kontrahierte Bereiche von Muskeln und Gewebe freigesetzt werden. Sie kann dazu beitragen, die Durchblutung der Weichteile zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.

Was passiert während einer Tiefenmassage?

Vor einer Tiefengewebemassage besprechen Sie Ihre Problembereiche mit Ihrem Therapeuten. Eine Tiefengewebemassage kann Ganzkörpermassage sein oder sich nur auf einen Bereich konzentrieren. Sie werden auf dem Rücken oder Bauch und unter einem Laken liegenan Sie, um Ihren Grad des Ausziehens zu bestimmen.

Tiefengewebemassagen beginnen als traditionellere Entspannungsmassage. Nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, beginnt Ihr Massagetherapeut, tief in Ihre Problembereiche einzudringen.

Zusätzlich zu den Handflächen, Fingerspitzen und Knöcheln kann Ihr Therapeut die Unterarme oder Ellbogen verwenden, um den Druck zu erhöhen.

Es ist wichtig, mit Ihrem Massagetherapeuten über den Grad des Drucks und der Beschwerden, die Sie ertragen möchten, offen zu sein. Dies kann für bestimmte Bereiche und während der Massage unterschiedlich sein. Sie können sich gerne vor und während der Massage mit Ihrem Massagetherapeuten in Verbindung setzen.

Einige Massagetherapeuten empfinden Schmerzen als kontraproduktiv für den Prozess und erwarten, dass Sie sich zu Wort melden, wenn die Schmerzen zu stark sind.

Sie sollten in den Tagen nach Ihrer Tiefengewebemassage einiges an Schmerzen erwarten. Ihr Therapeut kann eine Behandlung mit empfehlen :

  • Eis
  • Hitze
  • Dehnen
  • Finden Sie den richtigen Massagetherapeuten. Suchen Sie einen Therapeuten, der den Massagetyp, an dem Sie interessiert sind, als Teil seiner Praxis und seines Hintergrunds genau identifiziert. Suchen Sie gegebenenfalls jemanden, der für die Behandlung einer bestimmten Erkrankung wie Sportverletzungen, Fibromyalgie, Arthritis oder Schwangerschaft geschult ist.Überprüfen Sie auch, ob der Therapeut gemäß den staatlichen Anforderungen lizenziert oder zertifiziert ist.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über eventuelle Verletzungen. Machen Sie sich klar über das Ausmaß Ihrer Verletzungen, wie lange sie geheilt sind und wie hoch Ihr aktuelles Schmerzniveau ist.
  • Sprechen Sie über Ihren Komfort. Sagen Sie dem Massagetherapeuten, welche Bereiche Sie nicht berühren sollen. Einige Menschen fühlen sich beispielsweise unwohl, wenn ihr Gesäß massiert wird.
  • Sprechen Sie über Ihre Ziele und Erwartungen. Wollen Sie sich nur entspannen? Versuchen Sie, sich von einer Verletzung zu erholen?
  • Druck besprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welcher Druck für Sie am besten geeignet ist.
  • Seien Sie offen. Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, wenn Sie Datenschutzbedenken haben oder Bereiche, die Sie nicht berühren möchten.
  • Aufwärmen. Wenn möglich, wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie warm duschen, in einem Whirlpool einweichen oder ein paar Minuten in der Sauna verbringen.
  • Hydrat. Viel Wasser trinken vor Ihrer Massage.

Was vor der Massage zu tun ist

Den richtigen Massagetherapeuten finden

Bevor Sie Ihre schwedische oder Tiefenmassage buchen, sollten Sie Folgendes beachten :

  • Ist das eine einmalige Sache? Es hilft Ihrem Therapeuten zu wissen, ob Sie ein- oder zweimal im Jahr Massagen durchführen oder ob sie Teil eines langfristigen Behandlungsplans sind.
  • Haben Sie eine Geschlechtspräferenz? Manche Menschen fühlen sich mit einem Massagetherapeuten gleichen oder unterschiedlichen Geschlechts wohler.
  • Haben Sie eine Einstellungspräferenz? Einige Massagen finden in entspannenden Schönheitsbädern statt, andere in Physiotherapie oder im Fitnessstudio.
  • Haben Sie die Bewertungen gelesen? Bevor Sie Ihre Massage buchen, lesen Sie, was andere Personen über Ihren potenziellen Therapeuten gesagt haben. Haben sie zuvor Menschen mit Ihrer Erkrankung geholfen?

Welche Massage funktioniert am besten?

Schwedische und Tiefenmassagen sind sehr ähnlich. Der Hauptunterschied ist der Druck. Wenn Sie Entspannung und Linderung von angespannten, verspannten Muskeln suchen, ist die schwedische Massage wahrscheinlich das Richtige für Sie.

Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, kann eine Tiefengewebemassage ein hilfreicher Bestandteil Ihres Behandlungsplans sein.

Sie können gerne Fragen stellen, bevor Sie eine Massage buchen, und Ihrem Therapeuten während einer Massage Feedback geben.