Auf Pinterest teilen

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Was ist Biotin?

auch bekannt als Vitamin H Biotin ist eines der Vitamine des B-Komplexes, die dem Körper helfen, Lebensmittel in Lebensmittel umzuwandeln Energie .

Das Wort "Biotin" kommt vom altgriechischen Wort "Biotos", was "Leben" oder "Nahrung" bedeutet. B-Vitamine und speziell Biotin, helfen Sie, Ihre Haut , Haare , Augen, Leber und Nervensystem gesund. Biotin ist auch ein entscheidender Nährstoff während der Schwangerschaft, da es wichtig ist für embryonales Wachstum .

Die meisten Menschen erhalten das Biotin, das sie für eine gesunde Ernährung benötigen, aber es gibt viele Behauptungen, dass mehr Biotin Ihren Blutzucker regulieren, gesundes Haar, gesunde Haut und gesunde Nägel fördern und schwangeren Müttern helfen kann, gesündere Babys zu bekommenBiotin ist genug, wo kann man es bekommen und was kann es wirklich für Sie tun?

Zwischen 30 und 100 Mikrogramm mcg pro Tag Biotin sind oft empfohlen für Jugendliche und Erwachsene.

Da es wasserlöslich ist, gelangt zusätzliches Biotin beim Urinieren einfach durch Ihren Körper. Während die meisten Menschen mit Biotinpräparaten umgehen können, berichten einige Menschen von leichten Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verdauungsprobleme . Es sind keine Toxizitätssymptome bekannt, die mit zu viel Biotin verbunden sind.

einige Forschung einschließlich dieser Tierversuch , schlägt vor, dass Menschen mit Typ 2 Diabetes kann von der Einnahme von Biotinpräparaten zur Regulierung des Blutzuckerspiegels profitieren. Die bisherige Forschung ist jedoch nicht schlüssig.

nach einem anderen Studie Biotin wird an Tieren durchgeführt und kann bei Menschen mit Insulinabhängigkeit helfen, Nierenschäden zu verhindern. Typ 1 Diabetes . Auch hier sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu unterstützen.

Biotinmangel ist selten. Aber weil Menschen mit einem Mangel oft anzeigen Symptome von Haarausfall oder ein schuppiges Rot Hautausschlag Einige Ärzte und Supplement-Unternehmen empfehlen, die Aufnahme zu erhöhen.

jedoch die Nationale Gesundheitsinstitute meldet, dass nicht genügend Daten vorhanden sind, um die Empfehlung einer Ergänzung zu unterstützen.

obwohl selten Schwangere können Biotinmangel bekommen. Um die Gesundheit des Babys zu fördern, nehmen Sie während der Schwangerschaft ein vorgeburtliches Vitamin, das Biotin und Folsäure enthält. Hohe Dosen Biotin können jedoch für das Baby gefährlich sein, sodass eine zusätzliche Ergänzung mit Biotin nicht erforderlich ist. 't empfohlen.

Online-Shop für vorgeburtliche Vitamine.

Biotin kann auch in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich :

Da Lebensmittelverarbeitungstechniken wie das Kochen Biotin unwirksam machen können, enthalten rohe oder weniger verarbeitete Versionen dieser Lebensmittel aktiveres Biotin.

Es ist immer am besten, Nährstoffe aus natürlichen Quellen zu beziehen. Wenn Sie nicht genug Biotin auf natürliche Weise erhalten können, kann Ihr Arzt eine Ergänzung vorschlagen. Denken Sie daran, dass Ergänzungen nicht von der FDA auf Sicherheit, Reinheit, Dosis oder Überwachung überwacht werdenQualität, also recherchieren Sie Ihre Marken, bevor Sie kaufen.

Während Biotin für eine normale Körperfunktion notwendig ist und Nahrungsergänzungsmittel schwangeren Frauen und einigen Menschen mit Diabetes helfen können, sind immer noch nicht genügend Daten verfügbar, um Nahrungsergänzungsmittel oder Behauptungen über gesundes Haar, Haut oder Nägel zu stützen.

Trotzdem ist es immer eine gute Idee, eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit unverarbeiteten oder minimal verarbeiteten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Online-Shop für Biotinpräparate.