Es ist nicht das Ende des Sex

Erektile Dysfunktion ED muss nicht das Ende Ihres Sexuallebens signalisieren. Bis zu 30 Millionen Männer in den USA sind von ED betroffen, berichtet die Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen . Viele Fälle sprechen gut auf Änderungen des Lebensstils, Medikamente, Operationen oder andere Behandlungen an.

Auch wenn Ihre Bemühungen zur Behandlung von ED erfolglos sind, können Sie und Ihr Partner körperliche Intimität und ein zufriedenstellendes Sexualleben genießen. Lernen Sie einige Strategien, um den Funken in Ihrer Beziehung am Leben zu erhalten.

Das wichtigste Instrument für ein zufriedenstellendes Sexualleben ist die Kommunikation mit Ihrem Partner, insbesondere wenn Sie mit ED oder anderen Herausforderungen fertig werden.

Sprechen Sie offen über Ihre Wünsche und Ängste. Wenn Sie an ED oder geringer Libido leiden, kann Ihr Partner befürchten, dass Sie sie nicht mehr attraktiv finden. Er vermutet möglicherweise, dass sie etwas falsch oder unerwünscht machen. Es ist wichtig, jeden zu beruhigenandere und bleiben unterstützend.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ein guter Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme gemeinsam zu lösen und Ihr Sexualleben zu verbessern.

Angst ist einer der Hauptverursacher von ED. In einigen Fällen spielt sie möglicherweise eine größere Rolle als physiologische Probleme. Wenn Sie befürchten, dass Sie im Bett keine Leistung erbringen oder sich nicht amüsieren können, sind Sie wenigerwahrscheinlich amüsieren. Es ist ein sich selbst erfüllender Zyklus.

Versuchen Sie, sich nicht auf Ihre ED zu konzentrieren, wenn Sie mit Ihrem Partner vertraut werden. Genießen Sie stattdessen die Zeit, die Sie zusammen haben. Atemübungen können Ihnen beim Entspannen helfen. Massagetechniken können Ihnen auch einfaches Vergnügen und Entspannung durch Berührung bringenJe entspannter Sie sind, desto besser sind Sie bereit für eine erfüllende und stressfreie sexuelle Erfahrung.

Erinnerst du dich, als du und dein Partner das erste Mal miteinander ausgehen und jede Berührung, die du geteilt hast, aufregend war? Erinnerst du dich, wie es war, die Vorlieben und Abneigungen des anderen zu erforschen und zu entdecken?

Versuchen Sie, diese Zeit gemeinsam noch einmal zu erleben. Küssen und lachen Sie und experimentieren Sie. Denken Sie von der Uhr ab und genießen Sie Ihre gemeinsame Zeit. Es ist in Ordnung, wenn Sie mehr berühren und streicheln müssen, um einen Erregungszustand zu erreichen. Vielleicht finden Sie das sogardu liebst das zusätzliche Vorspiel und wirst mehr denn je mit deinem Partner in Einklang gebracht.

Bestimmte Lebensgewohnheiten können ED verschlimmern. Um ED zu verwalten und ein gesundes Sexualleben zu genießen :

  • mit dem Rauchen aufhören
  • starkes Trinken vermeiden
  • Vermeiden Sie illegale Drogen wie Marihuana, Kokain, Heroin und Amphetamine.

Bestimmte Medikamente können ebenfalls zur ED beitragen, einschließlich einiger Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdruckmedikamente, Schmerzmittel und Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre ED mit Ihren Medikamenten zusammenhängt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie ihn nach alternativen Medikamentenoder andere Behandlungsmöglichkeiten. Hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne vorher mit ihnen zu sprechen.

Fettleibigkeit ist für viele Männer ein Faktor, der zur ED beiträgt. Abnehmen und regelmäßige Bewegung können Ihr Sexualleben verbessern.

Forschung berichtet in der Zeitschrift der American Medical Association deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung und eine kalorienreduzierte Ernährung bei adipösen Männern zur Behandlung von ED beitragen können. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, Muskelkraft und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Dies kann zu einem gesunden Sexualleben beitragen.

Einige Arten von Übungen können besonders nützlich sein. Wissenschaftler in der Zeitschrift Sexualmedizin Berichten Sie, dass Beckenbodenübungen bei der Behandlung von ED helfen können. Diese „Kegel-Übungen“ können auch bei der Behandlung von Harn- und Darminkontinenz oder „Dribbeln“ helfen.

Auch wenn Sie keine feste Erektion aufrechterhalten können, können Sie dennoch zum Orgasmus kommen. Auch ohne Geschlechtsverkehr können Sie und Ihr Partner sich gegenseitig viel sexuelles Vergnügen bereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Kreativität.

Gegenseitige Masturbation kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, zu lernen, was Ihnen beiden Spaß macht. Sie können auch Sexspielzeug wie Vibratoren verwenden, um sich gegenseitig zu stimulieren. Sowohl manuelle als auch orale Stimulation können sehr lustig und befriedigend sein.

Und denken Sie daran, Sex muss nicht in Ihrem Bett bleiben. Sie können intim werden, während Sie einen sexy Film ansehen oder ein riskantes Brettspiel spielen. Seien Sie abenteuerlustig und haben Sie Spaß!

Für die meisten Menschen ist körperliche Intimität ein wichtiger Bestandteil einer glücklichen und befriedigenden Beziehung. Es ist möglich, eine erfüllende sexuelle Beziehung zu haben, auch wenn Sie keine Erektion aufrechterhalten können.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente oder andere Behandlungen zur Behandlung von ED verschreiben. Möglicherweise haben Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände, die behoben werden müssen. Beispielsweise kann ED ein Frühwarnzeichen für Herzerkrankungen sein.

Für ein wirklich zufriedenstellendes und nachhaltiges Sexualleben ist es wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten und eine gute Kommunikation mit Ihrem Partner zu praktizieren. Passen Sie Ihre sexuellen Erwartungen an, nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an und finden Sie kreative Wege, um die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.