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Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die mehreren wichtigen Zwecken dient, wie dem Stickstoffhaushalt bei Erwachsenen und dem Wachstum bei Säuglingen. Niacin was für die Erstellung des Neurotransmitters unerlässlich ist Serotonin .

Es gibt zwei Arten von Tryptophan: L-Tryptophan und D-Tryptophan. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Arten ist die Orientierung des Moleküls.

Sie können Tryptophan über bestimmte Lebensmittel oder eine Ergänzung in Pulverform erhalten.

Tryptophan ist in einigen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in solchen reich an Protein . Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie reich an Tryptophan sind, umfassen :

  • Huhn
  • Eier
  • Käse
  • Fisch
  • Erdnüsse
  • Kürbis- und Sesamkörner
  • Milch
  • Truthahn
  • Tofu und Soja
  • Schokolade

Damit Tryptophan in Niacin umgewandelt werden kann, muss Ihr Körper jedoch genug haben. Eisen , Vitamin B-6 und Vitamin B-2 .

Tryptophan kann viele gesundheitliche Vorteile haben, aber die Ergänzung kann bei Menschen eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen verursachen.

Die häufigsten sind gastrointestinale Nebenwirkungen, einschließlich :

Andere häufige Nebenwirkungen sind :

Schwerwiegendere Nebenwirkungen, die eine sofortige Einstellung des Verbrauchs rechtfertigen, sind :

Das natürlich vorkommende Tryptophan in Lebensmitteln bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die meisten dieser gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus dem potenziellen Anstieg von Niacin und damit von Serotonin. Zu den Vorteilen von mehr Serotonin gehören :

Während Tryptophan, das über die Nahrung aufgenommen wird, normalerweise sicher ist, treten bei einigen Personen nachteilige Auswirkungen der Ergänzungsform auf.

Nach dem Nationale Organisation für seltene Störungen Tryptophanpräparate wurden mit über 1.500 Berichten über Eosinophilie-Myalgie-Syndrom EMS und 37 Todesfällen bei einer Epidemie Ende der 1980er Jahre in Verbindung gebracht. Dies ist eine seltene Erkrankung, die mehrere Organsysteme im Körper betrifft, einschließlich Haut, Lunge,und Muskeln. Es ist oft plötzlich und schreitet schnell voran. Es kann deaktivierend sein und sogar zum Tod führen. Zu den Symptomen gehören :

  • Muskelschmerzen oder Schwäche
  • Hautausschläge
  • Krämpfe
  • Atembeschwerden
  • Müdigkeit

Tryptophan kann bei der Behandlung von Symptomen einiger Erkrankungen helfen, kann jedoch den Serotoninspiegel erhöhen. zu viel besonders in Kombination mit Medikamenten wie :

Wenn Sie nehmen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs Sie sollten Ihr Tryptophan nicht erhöhen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Das erhöhte Serotonin aus dem Tryptophan kann dem Zweck der SSRIs widersprechen. Mehrere häufig vorkommende Depressionsmedikamente fallen unter diese Kategorie, einschließlich :

Weitere Forschung ist erforderlich, aber Tryptophanpräparate werden als möglicherweise unsicher angesehen. Einige Organisationen Schlagen Sie vor, sie nicht vollständig einzunehmen. Sie sind auch für schwangere oder stillende Frauen nicht sicher. Nehmen Sie Tryptophan nicht ein, wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder stillen.

Es wird auch angenommen, dass Tryptophanpräparate die Leber- oder Nierenerkrankung aufgrund ihrer Bindung an EMS verschlimmern können. Nehmen Sie daher keine Tryptophanpräparate ein, wenn Sie bereits Nieren- oder Leberprobleme haben.

Tryptophan wird üblicherweise zur Behandlung verwendet Schlaflosigkeit und Schlafstörungen wie Schlafapnoe Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob dies eine wirksame Anwendung ist. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Tryptophan zur Behandlung einer dieser Erkrankungen sicher ist.

Tryptophan wurde als vermerkt möglicherweise wirksam zur Linderung der prämenstruellen Dysphorie PMDD. Einige ältere Forschung zeigt, dass Tryptophan auch zur Raucherentwöhnung wirksam sein kann.

Obwohl Tryptophanpräparate erhältlich sind, können sie für manche Menschen äußerst gefährlich sein. Aus diesem Grund ist es besser und viel sicherer, Tryptophan über die Lebensmittel zu erhalten, die es auf natürliche Weise enthalten, wie Fleisch, Fisch und Käse. Anstelle von TryptophanpräparatenIhr Arzt kann Ihnen die Einnahme empfehlen. 5-HTP-Ergänzungen stattdessen Tryptophan, bevor es vollständig in Serotonin umgewandelt wird.

Wenn Sie sich für eine der beiden Ergänzungen entscheiden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.