Unabhängig davon, ob Sie an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leiden, ist die Prüfung Ihres Blutzuckers für die Behandlung der Krankheit von entscheidender Bedeutung. Nur mehrmals am Tag können Sie feststellen, ob Ihr Zucker zu niedrig oder zu hoch ist.
Für einige Menschen mit Diabetes ist das Testen eine kleine Unannehmlichkeit. Für andere ist es sehr stressig. Das Testen von Angstzuständen kann so extrem werden, dass manche Menschen es ganz vermeiden. Wenn Sie Glukosetests überspringen, setzen Sie sich einem Risiko für unkontrollierten Blutzucker aus- und all die damit verbundenen Komplikationen.
Angst zu testen ist mehr als Angst vor Nadeln, obwohl die Sorge um den Fingerstick für einige eine große Barriere darstellt. Über den Schmerz hinaus werden manche Menschen bei dem Gedanken, eine Nadel in ihren Finger zu stecken, benommen. Ungefähr 10 Prozent von Erwachsenen haben Nadelphobie, während andere eine Blutphobie haben. Sie haben eine echte körperliche Reaktion auf Nadeln, die von einem schnellen Herzschlag bis zur Ohnmacht reichen können.
Der lizenzierte klinische Psychologe und zertifizierte Diabetesberater William Polonsky, PhD, hat mehrere andere Gründe angeführt, warum Menschen mit Diabetes es vermeiden, ihren Blutzucker zu überprüfen. Zum einen erinnern regelmäßige Tests Menschen daran, dass sie an Diabetes leiden, was stressig sein kann.
Polonsky schreibt , „… manche Menschen sind so verärgert über das Leben mit Diabetes, dass sie hart arbeiten, um nicht jemals darüber nachzudenken. Wenn Sie so denken, kann die Überwachung zu einer Erinnerung daran werden, dass Sie immer noch daran denkenDiabetes haben, also tust du es nicht. ”
Der Gedanke an eine ungewöhnlich hohe Zahl kann auch Angst verursachen. „Sie hatten vielleicht auf alle anderen Arten einen großartigen Tag, aber eine unerwünschte Zahl kann alles ruinieren“, sagt Polonsky. Wenn Sie gestresst sind, löst sich Ihr Körpergespeichertes Insulin, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel noch weiter erhöht wird.
Wenn ein wohlmeinendes Familienmitglied oder ein Freund zufällig auf Ihre Zahlen schaut, kann dies Ihren Stress erhöhen, indem es Ihnen schwer fällt, wie Sie gegessen oder trainiert haben.
Bei häufigen Tests kann es sich so anfühlen, als würde Ihr Blutzucker den Überblick behalten, wenn Sie Ihren Blutzucker im Auge behalten. Dies wirkt sich auf Mahlzeiten und gesellschaftliche Ausflüge aus. Sie können nicht leicht reisen, wenn Sie überall eine Tasche voller Testzubehör mitnehmen müssen.
Wenn es Zeit zum Testen ist, können Sie sich Gedanken darüber machen, wo Sie es tun sollen. Sie können sich entweder entschuldigen und nach einem Badezimmer suchen oder sich mit den Blicken Ihrer Freunde befassen, während Sie Blut vor ihnen ziehen.
Und wenn Ihr Blutzucker außerhalb des Bereichs liegt, müssen Sie möglicherweise die Mahlzeit, die Sie bestellen wollten, überdenken oder Ihr Insulin anpassen.
Schließlich sind Testmaterialien teuer. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben und Ihre Versicherung keine Testmaterialien abdeckt, können die Kosten Sie ängstlich machen.
Es gibt einige Methoden, mit denen Sie die Beschwerden von Fingersticks reduzieren oder beseitigen können.
Entnehmen Sie kleinere Blutproben
Verwenden Sie ein Messgerät, das den kleinstmöglichen Blutstropfen benötigt, schlägt eine zertifizierte Diabetesberaterin vor. Ann S. Williams . "Wenn Sie nur einen kleinen Tropfen Blut benötigen, müssen Sie Ihren Finger nicht so tief stechen, um ihn zu bekommen."
Wählen Sie eine Lanzette mit der engstmöglichen Nadel und wählen Sie die geringste Tiefe. Verwenden Sie bei jedem Test eine neue Lanzette, da die alte stumpf werden kann.
Standorte drehen
Gehen Sie von Finger zu Finger, wechseln Sie die Fingerseiten oder wechseln Sie zu Ihrer Handfläche, Ihrem Arm oder Oberschenkel. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, da diese Stellen möglicherweise nicht so genau sind, wenn Ihr Blutzucker hoch ist.
Wenn Sie Ihre Finger stechen, ziehen Sie Blut von den Seiten und nicht von der Mitte. „Die Seiten der Finger haben weniger Nerven als das Mittelpolster der Fingerspitzen, sodass sie beim Stechen weniger weh tun“, sagt Williams. Ihr Arztund Diabetesberater können diese und andere Techniken durchgehen, um die Schmerzen der Fingersticks zu lindern.
Arbeiten Sie auch mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um Ihren Diabetesplan zu optimieren. Durch eine bessere Steuerung Ihres Glukosespiegels müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, dass die Messwerte außerhalb des zulässigen Bereichs liegen. Tatsächlich könnten Sie sich darauf freuen, zu testen, obIhre Zahlen liegen konstant im Bereich.
Planen Sie tägliche Tests
Machen Sie Blutzuckertests zu einem Teil Ihrer Routine. Planen Sie Ihre täglichen Tests in einem Kalender oder planen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Halten Sie die Vorräte immer gepackt und einsatzbereit, damit Sie auf dem Weg nach draußen nicht herumstürmen. Bewahren Sie ein Messgerät und einen Satz Teststreifen zu Hause, bei der Arbeit und an anderen Orten auf, an denen Sie regelmäßig unterwegs sind. Suchen Sie sich einen Bereich anJeder dieser Orte, an denen Sie wissen, dass Sie ihn privat testen können.
Verwenden Sie einen kontinuierlichen Glukosemonitor
Einige kontinuierliche Glukoseüberwachungssysteme CGMs können die Anzahl der benötigten Fingersticks reduzieren und Ihnen helfen, Ihren Blutzucker besser in den Griff zu bekommen.
So funktioniert es: Ein kleiner Sensor unter Ihrer Haut überprüft kontinuierlich Ihren Blutzuckerspiegel und sendet die Ergebnisse an einen Monitor oder ein intelligentes Gerät.
Ein CGM kann Ihnen automatisch anzeigen, wie Ihr Glukosespiegel auf Nahrung und Bewegung reagiert, und einen Alarm auslösen, wenn er zu hoch oder zu niedrig wird einige senden Ergebnisse an Ihren Arzt.
Wenn Sie wissen, dass Sie dieses Gerät zur Überwachung Ihrer Füllstände haben, können Sie die Tests erheblich entlasten.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Wenn Sie immer noch Angst haben, ziehen Sie eine Selbsthilfegruppe oder eine Einzelberatung in Betracht. Oder suchen Sie einen auf Diabetes spezialisierten Therapeuten auf. Er kann Ihnen nützliche Strategien beibringen, die Ihnen beim Testen von Angstzuständen helfen. Einige Therapeuten haben auch Methoden, die dies tunSie können Ihre Angst vor Blut oder Nadeln überwinden. Sie können auch selbst Techniken wie tiefes Atmen und Meditation ausprobieren, um sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, Ihren Blutzucker zu testen.
Möglichkeiten zum Speichern entdecken
Fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfsprogrammen für Menschen mit Diabetes. Diese können bei den Kosten für das Testen von Verbrauchsmaterialien helfen, wenn Ihre Versicherungsgesellschaft diese nicht vollständig abdeckt. Diese vom Hersteller gesponserten Programme können Messgeräte und Streifen erschwinglicher machen.
Sie können auch Geld sparen, indem Sie auf Zähler und Streifen der Handelsmarke umsteigen, einen Versandhandel nutzen oder eine Kundenkarte von Ihrer örtlichen Apotheke erhalten.
Sobald Sie Ihre Angst überwunden haben, ist die Blutzuckermessung nicht mehr so stressig. Sie ist nur ein weiterer Teil Ihrer Routine - wie das Zähneputzen oder Duschen.
