Viele verschiedene Körperteile sind dafür verantwortlich, dass Sie eine Erektion erreichen und aufrechterhalten.

Erkrankungen sind eine häufige Ursache für erektile Dysfunktion oder ED. Manchmal hängt die Ursache jedoch mit der Wahl des Lebensstils zusammen. Es gibt viele medizinische Behandlungen für ED, aber einige Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch helfen.

Die folgenden Risikofaktoren können es für Sie schwieriger machen, eine Erektion zu bekommen oder zu halten.

  • schlechte Ernährung
  • Rauchen
  • sitzender Lebensstil
  • übermäßiges Trinken
  • Stress
  • Beziehungsprobleme
  • psychologische Probleme

Berücksichtigen Sie die folgenden Änderungen des Lebensstils, um Ihre erektile Dysfunktion zu behandeln :

Ernähre dich gesund

Eine schlechte Ernährung kann mehr als nur Ihr Energieniveau beeinflussen. Sie kann auch zu verstopften Arterien, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Dies sind alles bekannte Risikofaktoren für ED. Eine herzgesunde Ernährung kann die Durchblutung des gesamten Körpers verbesserneinschließlich des Penis. Versuchen Sie, Fette und Zucker zu reduzieren und Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Das Erreichen eines gesunden Gewichts kann zur Verbesserung Ihrer ED beitragen.

regelmäßig trainieren

Wenn Sie fünfmal pro Woche nur 30 Minuten Sport treiben, kann dies Ihre Gesundheit im und außerhalb des Schlafzimmers verbessern. Sport hilft, Stress abzubauen und das Energieniveau zu erhöhen. Er verbessert auch die Durchblutung und hilft, Ihre Arterien und Ihr Herz gesund zu halten.

Mit dem Rauchen aufhören

nach einem Studie Männer, die Zigaretten rauchen, haben ein signifikant höheres Risiko für erektile Dysfunktion. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit verbesserte ED-Symptome als diejenigen, die weiter rauchten.

Umgang mit Stress und Beziehungsproblemen

Stress jeglicher Art kann sich auf die sexuelle Gesundheit eines Mannes und seine Fähigkeit auswirken, sich auf Sex einzulassen. Ressentiments und Wut in einer Beziehung können auch dazu beitragen, dass Sie keine Erektion bekommen und keinen befriedigenden Sex genießen können. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Probleme odersogar ein Profi. Es kann sich positiv auf ED auswirken.

Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Medikamente wechseln

Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva und bestimmte Blutdruckmedikamente können ED verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente und welche Optionen Sie möglicherweise haben. Manchmal ist nur eine reduzierte Dosis oder ein Wechsel zu einer anderen Medikamentenklasse erforderlichdie sexuelle Funktion verbessern.

weiterhin sexuelle Aktivitäten ausüben

Es kann frustrierend sein, wenn Sie Probleme beim Erreichen von Erektionen haben. Es ist jedoch wichtig, sexuell aktiv zu bleiben, um weitere Probleme mit ED zu vermeiden. Sexuelle Erregung und häufige Erektionen, auch wenn sie nicht lang anhaltend oder fest genug sind, können den Blutfluss stimulierenzum Penis.

Neben Änderungen des Lebensstils gibt es natürliche Heilmittel für die Behandlung von ED. Im Folgenden sind einige Ergänzungsmittel aufgeführt, die untersucht wurden und sich als sicher erwiesen haben. Sie können auch bei der Behandlung von ED wirksam sein.

DHEA

Dehydroepiandrosteron ist ein Hormon, von dem gezeigt wurde, dass es bei erektiler Dysfunktion hilft. Es gilt als sicher, wenn es in niedrigen Dosen eingenommen wird. Akne ist eine mögliche Nebenwirkung.

Ginseng

Eine Studie von Panax Ginseng stellte fest, dass es die sexuelle Funktion bei Männern mit ED verbessert. Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung.

L-Arginin

Es gibt Hinweise darauf, dass dies in hohen Dosen erfolgt. Aminosäure kann die Blutgefäße für eine bessere Durchblutung des Penis stimulieren. Gastrointestinale Nebenwirkungen wie Durchfall, Krämpfe und Übelkeit sind möglich. Dieses natürliche Heilmittel kann nicht gleichzeitig mit Viagra oder ähnlichen Medikamenten eingenommen werden.

Viele der Nahrungsergänzungsmittel, die als „natürliche“ Heilmittel gegen ED gekennzeichnet sind, haben sich nicht als wirksam oder sogar sicher erwiesen. US-amerikanische Food and Drug Administration hat berichtet, dass viele dieser Produkte Sildenafil, den Wirkstoff in Viagra, enthalten.

Diese können sich für einige als gefährlich erweisen und sollten vermieden werden. Viagra kann nicht mit bestimmten Medikamenten eingenommen werden. Es ist daher wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Medikament wie Viagra oder ein Präparat einnehmen, das möglicherweise ähnliche Inhaltsstoffe wie Viagra enthält.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ED-Medikamente oder insbesondere ED-Präparate einnehmen, die als rein natürlich gelten.

Q :

Wann sollten Sie wegen Symptomen einer erektilen Dysfunktion einen Arzt aufsuchen?

Anonymer Patient

A :

Erektile Dysfunktion kann störend sein und die sexuelle und psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wenn bei Ihnen Symptome einer erektilen Dysfunktion auftreten, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen, versuchen, auf ein gesundes Gewicht hinzuarbeiten, und sich vor Beginn einer medizinischen Behandlung oder einer ergänzenden Behandlung von einem Arzt beraten lassenSie sollten besonders einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Herzerkrankung oder eine andere Gefäßerkrankung z. B. in den Beinen kennen, da ED ein Zeichen für eine Verschlechterung der Gefäßerkrankung sein kann.

Universität von Illinois-Chicago, College of Medicine Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.