Prädiabetes vs. Diabetes

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie sich möglicherweise, was dies bedeutet. Es ist ein Zustand, bei dem Ihr Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug, um Diabetes zu diagnostizieren. Viele Ärzte betrachten Prädiabetes als den erstenStadium des Typ-2-Diabetes.

Stand 2015 84,1 Millionen amerikanische Erwachsene wurden diagnostiziert mit Prädiabetes . Das ist mehr als jeder dritte Erwachsene in den USA.

Studien zeigen das 15 bis 30 Prozent von Menschen mit Prädiabetes wird sich entwickeln Diabetes in nur fünf Jahren ohne Intervention, wie Gewichtsverlust oder erhöhte körperliche Aktivität. In der Tat, die meisten Menschen, die bekommen Typ 2 Diabetes hatte zuerst Prädiabetes.

Prädiabetes ist an und für sich schwerwiegend. Menschen mit Prädiabetes und Diabetes haben ein höheres Risiko, sich zu entwickeln. Herz-Kreislauf-Erkrankung als diejenigen ohne.

Es gibt vier Tests die Ärzte durchführen können, um festzustellen, ob Sie haben hoher Blutzucker .

Die A1C-Test ist eine Blutuntersuchung, die den Prozentsatz des Zuckers misst, der an Ihr Hämoglobin gebunden ist, ein Protein in Ihrem rote Blutkörperchen RBCs . Je höher der A1C, desto höher ist Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel in den letzten zwei oder drei Monaten.

Der A1C-Test ist auch unter diesen Namen bekannt :

  • Hämoglobin A1c-Test
  • HbA1c-Test
  • glykosylierter Hämoglobin-Test

A normales A1C liegt unter 5,7 Prozent, was einem entspricht geschätzter durchschnittlicher Blutzuckerspiegel das sind weniger als 117 Milligramm pro Deziliter mg / dl.

Ein A1C zwischen 5,7 und 6,4 Prozent deutet auf Prädiabetes hin. Ein A1C von 6,5 oder mehr zeigt Typ-2-Diabetes an, wenn der Test bestätigt wird.

Nach dem American Diabetes Association bis zu 25 Prozent der Menschen mit einem A1C von 5,5 bis 6 Prozent erkranken in 5 Jahren an Diabetes; für diejenigen mit einem A1C von 6 bis 6,4 Prozent springt die Schätzung auf 50 Prozent.

Wenn Ihre Ergebnisse fraglich sind, wird Ihr Arzt Ihr A1C an einem anderen Tag erneut testen, um die Diagnose zu bestätigen.

Art der Ergebnisse A1C Geschätzter durchschnittlicher Blutzuckerspiegel mg / dl
normale A1C-Ergebnisse unter 5,7% unter 117
Prädiabetes A1C Ergebnisse 5,7 bis 6,4% 117 bis 137
Diabetes A1C Ergebnisse über 6,4% über 137

Der Nüchternplasmaglukosetest FPG ist ein Bluttest, der durchgeführt wird, nachdem Sie durchgeführt wurden. Fasten über Nacht. Es misst den Zucker in Ihrem Blut.

Ein normales Nüchternglukosetestergebnis liegt unter 100 mg / dl. Ein Ergebnis zwischen 100 und 125 mg / dl ist diagnostisch für Prädiabetes. Ein Ergebnis von 126 mg / dl oder mehr weist auf Diabetes hin.

Wenn Ihr Ergebnis 126 mg / dl oder mehr beträgt, werden Sie an einem anderen Tag erneut getestet, um die Diagnose zu bestätigen.

Art der Ergebnisse Nüchternplasmaglukosespiegel FPG mg / dl
normale FPG-Ergebnisse unter 100
Prädiabetes FPG Ergebnisse 100 bis 125
Diabetes-FPG-Ergebnisse über 125

A zufälliger Blutzuckertest RPG ist eine Blutuntersuchung, die zu jeder Tageszeit durchgeführt wird, zu der Sie nicht fasten. Sie misst den Zuckerspiegel in Ihrem Blut zu diesem Zeitpunkt.

Ein RPG-Ergebnis von über 200 mg / dl weist auf Diabetes hin, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Symptome von Diabetes z. B. übermäßig Durst , Hunger oder Wasserlassen .

Wenn Ihr Niveau höher ist, verwendet Ihr Arzt einen der anderen aufgeführten Tests, um die Diagnose zu bestätigen.

Die oraler Glukosetoleranztest OGTT dauert etwas länger als die beiden anderen Glukosetests für Diabetes. Bei diesem Test wird Ihr Blut nach einem Fasten über Nacht und dann erneut zwei Stunden nach dem Trinken eines zuckerhaltigen Getränks entnommen.

Es ist normal, dass der Blutzucker nach dem Trinken steigt. Der normale Blutzucker fällt jedoch innerhalb von zwei Stunden auf unter 140 mg / dl.

Wenn Ihr Blutzucker zwischen 140 und 199 mg / dl liegt, wird Ihr Arzt Prädiabetes diagnostizieren. Alles, was 200 mg / dl oder mehr beträgt, ist diagnostisch für Typ-2-Diabetes.

Art der Ergebnisse Blutzuckerspiegel mg / dl
normale OGTT-Ergebnisse unter 140
Prädiabetes OGTT Ergebnisse 140 bis 199
Diabetes OGTT Ergebnisse über 199

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu verringern und Ihren Blutzucker wieder in einen normalen Bereich zu bringen.

Ernähre dich gesund

Wartung von a gesunde, ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für Diabetes zu verringern. Eine Ernährungsumstellung kann eine Herausforderung sein. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor. Verfolgen Sie einige Tage lang alles, was Sie essen, damit Sie verstehen, welche Lebensmittelgruppen Sie möglicherweise zu viel oder zu wenig essen.

Sie sollten jeden Tag Lebensmittel aus jeder der fünf Lebensmittelgruppen essen :

Sie sollten haben gesunde Fette auch jeden Tag.

Mit den Informationen aus Ihrem Lebensmittelprotokoll können Sie kleine Änderungen vornehmen. Das Ziel ist die Auswahl. weniger verarbeitete Vollwertkost anstelle von hochverarbeitete Lebensmittel die enthalten Zuckerzusatz , wenig Faser und ungesunde Fette .

Wenn Sie beispielsweise nicht die empfohlenen Portionen Gemüse essen, fügen Sie Ihrer Ernährung täglich eine Portion Gemüse hinzu.

Sie können dies tun, indem Sie einen Salat zum Mittag- oder Abendessen oder einen Snack zu sich nehmen Karottenstifte . Achten Sie nur auf Zusatzprodukte wie Salatsauce oder Dips. Sie können sich in ungesunde Fette oder zusätzliche Kalorien einschleichen. Schauen Sie sich diese 10 Rezepte für gesunde Salatsaucen an.

Sie möchten auch daran arbeiten, die Anzahl der zu reduzieren kalorienarme Lebensmittel und Getränke Sie verbrauchen und schalten aus einfache Kohlenhydratnahrungsmittel für komplexe Kohlenhydrate. Beispiele für Substitutionen, die Sie einschließen können :

Aktiv werden

Übung ist auch wichtig für die Kontrolle Ihres Blutzuckers. Streben Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten Training an.

Wie bei Ernährungsumstellungen sollten Sie auch langsam anfangen und sich nach oben arbeiten.

Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, können Sie zunächst weiter vom Eingang eines Gebäudes entfernt parken oder eine Treppe anstelle einer Rolltreppe oder eines Aufzugs nehmen. Nach dem Abendessen können Sie mit Ihrer Familie oder einem Nachbarn einen Spaziergang um den Block machengute Möglichkeit, etwas Übung hinzuzufügen.

Sobald Sie sich mit vertraut gemacht haben Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus Sie können mit intensiveren Aktivitäten wie Joggen oder dem Besuch eines Trainingskurses beginnen.

Denken Sie daran, immer die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. Er kann Sie darüber informieren, ob es Aktivitäten gibt, die Sie vermeiden sollten, oder Dinge, die Sie überwachen sollten, wie z. B. Ihre Herzfrequenz .

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können Ihnen helfen verlieren oder Gewicht halten. Fragen Sie Ihren Arzt, was a gesundes Gewicht ist für Sie.

Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie haben sollten Essen . Wenn Sie abnehmen müssen, fragen Sie sie, wie viel Gewicht Sie pro Woche verlieren sollten, um gesund zu bleiben.

Crash-Diäten und extreme Trainingspläne können für unterhaltsames Fernsehen sorgen, sind aber für eine langfristige Wartung nicht realistisch. Sie sind oft auch ungesund.

Prädiabetes führt häufig zu Diabetes und meistens treten keine erkennbaren Symptome auf. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Blutzuckerspiegel getestet wird, insbesondere wenn Sie älter als 45 Jahre sind oder a Familiengeschichte von Diabetes .

Wenn Sie übergewichtig sind, wird empfohlen, vor dem 45. Lebensjahr zu testen, wenn einer dieser anderen Risikofaktoren ist vorhanden :

Wenn Sie an Prädiabetes leiden, können Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes verringern, indem Sie täglich ca. 30 Minuten trainieren und verlieren nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts. Ihr Arzt kann Sie auch mit einem Medikament zur Kontrolle Ihres Blutzuckers beginnen.

Prädiabetes muss nicht zu Typ-2-Diabetes übergehen. Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in ihrem normalen Bereich zu halten.