Übersicht

Typ-2-Diabetes ist eine chronische Krankheit, die ständige Planung und Sensibilisierung erfordert. Je länger Sie an Diabetes leiden, desto höher ist das Risiko für Komplikationen. Glücklicherweise können Sie verschiedene Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Komplikationen zu vermeiden.

Hier sind einige Schritte, die Sie jetzt unternehmen können, um Ihre Zukunft mit Typ-2-Diabetes zu planen.

Körperliche Aktivität ist für das Diabetes-Management unerlässlich. Jede Art von Bewegung ist hilfreich. Wählen Sie also etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Das Ziel ist es, sich fortzubewegen. 30 Minuten mindestens fünfmal pro Woche oder insgesamt mindestens 150 Minuten pro Woche.

Sie können mit kurzen Spaziergängen beginnen. Wenn Sie gerne tanzen, können Sie sich vielleicht für einen Tanzkurs anmelden, der sich einige Male pro Woche trifft. Selbst Gartenarbeit oder das Harken von Blättern können als aerobe Aktivität angesehen werden.

Je mehr Sie sich jetzt bewegen, desto einfacher ist es, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, bevor Sie eine neue Routine für körperliche Aktivität beginnen.

Die Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung ist ein weiterer wichtiger Weg, um Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen. Ein registrierter Ernährungsberater ist eine hervorragende Quelle, um zu lernen, wie man das macht.

Die American Diabetes Association empfiehlt eine kohlenhydratarme Ernährung. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse sowie mageres Eiweiß und Vollkornprodukte aufzunehmen. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, kann das Risiko künftiger Komplikationen verringern.

Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten

  • fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardellen und Makrele
  • Blattgemüse
  • buntes Obst und Gemüse
  • Nüsse und Samen
  • Olivenöl extra vergine
  • fettfreie oder fettarme Molkerei
  • Eier
  • Avocado
  • Vollkornprodukte
  • mageres Fleisch

Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung herausschneiden sollten

  • zuckerhaltige Getränke wie süßer Tee, Saft und Soda
  • Weißbrot
  • Nudeln
  • weißer Reis
  • Zucker, einschließlich brauner Zucker und „natürlicher“ Zucker wie Honig, Agavennektar und Ahornsirup
  • abgepackte Snacks
  • frittierte Lebensmittel
  • salzreiche Lebensmittel
  • getrocknete Früchte
  • Eis und andere Süßigkeiten
  • Bier

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von nur ein paar Pfund einen großen Unterschied bei der Behandlung von Diabetes bewirken. Mit zunehmendem Alter kann es schwieriger werden, ein gesundes Gewicht zu halten, aber es ist nicht unmöglich.

Ein registrierter Ernährungsberater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Gewichtsverlustziele und -methoden zu bestimmen. Einfache Änderungen Ihrer Ernährung, wie das Umstellen von zuckerhaltigen Limonaden auf Wasser, können sich wirklich summieren.

Eine schlechte Durchblutung und Nervenschäden durch hohen Blutzucker können zu Fußgeschwüren führen. Um dies zu verhindern, sollten Sie bequeme, unterstützende Schuhe mit bequemen Socken tragen. Überprüfen Sie Ihre Füße häufig auf Anzeichen von Blasen oder Wunden.

Sie können viele Diabetes-Komplikationen durch Früherkennung und Behandlung verhindern. Dies bedeutet, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen müssen, auch wenn Sie keine neuen Symptome haben.

Planen Sie Ihre Termine im Voraus und halten Sie sie in einem Kalender, damit Sie sie nicht vergessen oder aufschieben. Bei jeder Untersuchung führt Ihr Arzt wichtige Tests durch, um die Wirksamkeit Ihrer aktuellen Medikamente zu überwachenSie entwickeln keine anderen Probleme wie Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen.

Diabetes ist eine komplizierte Krankheit. Da dies zu vielen möglichen Komplikationen führen kann, müssen Sie mehr als nur einen Hausarzt aufsuchen. Stellen Sie jetzt ein Diabetes-Betreuungsteam zusammen, um zu bestätigen, dass Sie im Falle von Komplikationen gut versorgt sindentstehen.

Ihr Diabetes-Betreuungsteam kann umfassen :

  • registrierter Ernährungsberater
  • Diabetesberater
  • Apotheker
  • Zahnarzt
  • Endokrinologe
  • Augenarzt
  • Neurologe
  • Anbieter für psychische Gesundheit
  • Sozialarbeiter
  • Physiotherapeut
  • Nephrologe

Gesundheitswesen ist teuer und die Bezahlung der Behandlung einer chronischen Erkrankung kann unglaublich schwierig sein. Zumindest 70 Prozent der Menschen Nach Angaben der American Diabetes Association benötigen über 65-Jährige mit zunehmendem Alter Hilfe. Möglicherweise benötigen Sie Unterstützung für alltägliche Aktivitäten.

Langzeitpflege kann zu Hause oder in einer Einrichtung für betreutes Wohnen angeboten werden. Es ist eine gute Idee, jetzt einige Mittel vorzusehen, damit Sie diese Art der Pflege in Zukunft bezahlen können. Medicare und andere Versicherungen tun dies nichtdecken normalerweise diese Art der Pflege ab.

Wenn Sie in Not sind, stehen Ihnen Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Diabetes-Medikamente bezahlen können. Hier einige Tipps zur Senkung der Kosten für Medikamente und Verbrauchsmaterialien :

  • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie einen Zahlungsplan aufstellen können.
  • Finden Sie eine kostenlose oder kostengünstige Gesundheitsklinik.
  • Fragen Sie Krankenhäuser nach mitfühlenden Pflegeprogrammen.
  • Finden Sie den Hersteller Ihrer verschriebenen Medikamente, um zu sehen, ob diese finanzielle Unterstützung oder Copay-Hilfsprogramme anbieten.
  • Rufen Sie das American Diabetes Association Center für Information und Community Support unter 1-800-DIABETES an.

Rauchen erhöht das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, erheblich, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Übermäßiges Trinken von Alkohol kann auch Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit verschlechtern. Je früher Sie diese Gewohnheiten aufgeben, desto besser.

Ihr Diabetes-Betreuungsteam, Ihre Familie und Freunde sind alle da, um Ihnen bei der Planung einer erfolgreichen Zukunft zu helfen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie das Sagen haben. Gesünder essen, mehr Bewegung bekommen, Gewicht verlieren, gute finanzielle Entscheidungen treffen,und regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt können Sie auf eine einfachere Zukunft mit Diabetes einstellen.