Was sind Blutzuckerspiegel?

Wenn Sie haben Diabetes , Verwaltung Ihrer Blutzuckerspiegel ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung Ihrer Erkrankung. Dies liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel langfristige Komplikationen verursachen kann.

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihr Körper den Zucker nicht aus dem Blut in die Zellen bringen oder genug oder gar nichts produzieren. Insulin . Dies führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel oder einem hohen Glukosespiegel. Die Kohlenhydrate in Lebensmitteln führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten steigt.

Wenn Sie Lebensmittel essen, die enthalten Kohlenhydrate Der Verdauungsprozess wandelt sie in Zucker um. Diese Zucker werden ins Blut freigesetzt und zu den Zellen transportiert. Die Bauchspeicheldrüse, ein kleines Organ im Bauchraum, setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Zucker in der Zelle zu treffen.

Insulin fungiert als „Brücke“, über die der Zucker vom Blut in die Zelle gelangt. Wenn die Zelle den Zucker zur Energiegewinnung verwendet, sinkt der Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie an Diabetes leiden, liegt entweder ein Problem mit der Insulin produzierenden Bauchspeicheldrüse oder den Zellen vor, die Insulin verwenden, oder mit beiden.

Die verschiedenen Arten von Diabetes und diabetesbedingten Erkrankungen umfassen :

Typ 1 Diabetes wenn der Körper aufhört, Insulin zu produzieren.

  • Typ 2 Diabetes ist normalerweise eine Kombination aus der Bauchspeicheldrüse, die nicht genug Insulin produziert, und den Zellen, die Insulin nicht gut verwenden, was als bezeichnet wird Insulinresistenz .
  • Prädiabetes ist normalerweise, wenn die Zellen Insulin nicht gut verwenden.
  • Schwangerschaftsdiabetes ist, wenn Sie in Ihrem zweiten oder dritten Schwangerschaftstrimester an Diabetes erkranken.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Überprüfung und Verwaltung Ihres Glukosespiegels zu erfahren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über die besten Zeiten für die Überprüfung Ihres Blutzuckers. Die optimalen Zeiten variieren für jede Person.

Einige Optionen umfassen :

  • nach dem Fasten nach dem Aufwachen oder acht bis 12 Stunden ohne Essen oder vor den Mahlzeiten
  • vor und nach den Mahlzeiten, um zu sehen, welche Auswirkungen die Mahlzeit auf Ihren Blutzucker hatte
  • um vor allen Mahlzeiten zu entscheiden, wie viel Insulin injiziert werden soll
  • vor dem Schlafengehen

Bringen Sie eine Aufzeichnung Ihrer Blutzuckerergebnisse zu Terminen mit Ihrem Arzt, damit Sie diese überprüfen und gegebenenfalls Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen können.

Sie müssen eine Blutprobe entnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Sie können dies zu Hause mit einem Blutzuckermessgerät tun. Die häufigste Art von Blutzuckermessgerät verwendet eine Lanzette, um die Seitenspitze Ihres Fingers zum Zeichnen zu stechenein kleiner Blutstropfen. Dann legen Sie diesen Blutstropfen auf einen Einweg-Teststreifen.

Sie führen den Teststreifen vor oder nach dem Auftragen des Blutes in ein elektronisches Blutzuckermessgerät ein. Das Messgerät misst den Glukosespiegel in der Probe und gibt eine Zahl auf einer digitalen Anzeige zurück.

Eine weitere Option ist ein kontinuierlicher Glukosemonitor. Ein kleiner Draht wird unter die Haut Ihres Bauches eingeführt. Alle fünf Minuten misst der Draht den Blutzuckerspiegel und liefert die Ergebnisse an ein Monitorgerät, das an Ihrer Kleidung oder in einer Tasche getragen wird.Auf diese Weise können Sie und Ihr Arzt Ihren Blutzuckerspiegel in Echtzeit ablesen.

Die Blutzuckerwerte werden in Milligramm pro Deziliter mg / dl gemessen.

Die American Diabetes Association ADA und die Amerikanische Vereinigung klinischer Endokrinologen AACE haben unterschiedliche Empfehlungen für Blutzuckerziele für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes :

Timing ADA-Empfehlungen AACE-Empfehlungen
Fasten und vor den Mahlzeiten 80-130 mg / dl für nicht schwangere Erwachsene<110 mg/dL
2 Stunden nach dem Essen<180 mg/dL for nonpregnant adults<140 mg/dL

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Ihre Blutzuckerziele zu erfahren. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Bestimmung der zu zielenden Richtlinien helfen. Oder er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre eigenen Glukoseziele festzulegen.

Sie sollten mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen. Möglicherweise können Sie Ihren Glukosespiegel durch Ernährung und andere Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust steuern. Sport kann auch dazu beitragen, Ihren Glukosespiegel zu senken.

Bei Bedarf können Ihrer Behandlung Medikamente hinzugefügt werden. Die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes beginnen mit Metformin als erstem Medikament. Es gibt viele verschiedene Arten von Diabetes-Medikamenten, die auf unterschiedliche Weise wirken.

Das Injizieren von Insulin ist eine Möglichkeit, Ihren Glukosespiegel schnell zu senken. Ihr Arzt kann Insulin verschreiben, wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihres Glukosespiegels benötigen. Ihr Arzt wird Ihre Dosierung bestimmen und mit Ihnen besprechen, wie und wann Sie es injizieren sollen.

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Ihr Glukosespiegel konstant hoch ist. Dies kann bedeuten, dass Sie regelmäßig Medikamente einnehmen oder andere Änderungen an Ihrem Diabetes-Behandlungsplan vornehmen müssen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu bringen. Gleichbleibend hohe Spiegelkann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie diabetische Neuropathie oder Nierenversagen .

Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss auf Ihren Glukosespiegel haben.

Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Unregelmäßige Essgewohnheiten können zu Spitzen und Einbrüchen Ihres Blutzuckers führen und die Stabilisierung erschweren.

Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate, ballaststoffreiche Lebensmittel und magere Proteine ​​in Ihre Ernährung auf. Zu den gesunden Kohlenhydraten gehören :

  • Früchte
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Verwalten Sie die Menge an gesunden Kohlenhydraten, die Sie zu Mahlzeiten und Snacks essen. Fügen Sie Protein und Fett hinzu, um die Verdauung zu verlangsamen und zu vermeiden. Blutzuckerspitzen .

Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, Cholesterin und Natrium. Essen Sie stattdessen gesunde Fette, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Dazu gehören :

  • Muttern
  • Samen
  • Avocados
  • Oliven
  • Olivenöl

Begrenzen Sie Ihren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln. Sie verdauen oft schnell und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Diese Lebensmittel können einen hohen Gehalt haben :

  • Natrium
  • Zucker
  • gesättigt
  • Transfette
  • Kalorien

Kochen Sie gesunde Lebensmittel in loser Schüttung und lagern Sie sie dann in Einzelportionsbehältern im Kühlschrank oder Gefrierschrank. Wenn Sie leicht zu greifen sind und gesunde Entscheidungen treffen, können Sie vermeiden, weniger gesunde Optionen zu wählen, wenn Sie es eilig haben oder wirklich hungrig sind.

Denken Sie daran, nicht nur gesunde Lebensmittel zu essen, sondern auch regelmäßige Übung in Ihrem Tagesablauf. Wenn Sie neu im Sport sind, wenden Sie sich vor dem Start an Ihren Arzt. Beginnen Sie dann langsam und arbeiten Sie sich bis zu intensiveren Routinen vor.

Sie können auch durch kleine Änderungen, einschließlich :, mehr Bewegung hinzufügen.

  • Treppen anstelle eines Aufzugs nehmen
  • in den Pausen um den Block oder Ihr Büro herumgehen
  • Parken weiter vom Ladeneingang entfernt beim Einkaufen

Im Laufe der Zeit können diese kleinen Änderungen zu großen Gewinnen für Ihre Gesundheit führen.

Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihres Diabetes. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie Ihren Arzt auch über Änderungen informieren, die Sie möglicherweise an Ihrem Behandlungsplan vornehmen müssen.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, Bewegung und Einnahme der verschriebenen Medikamente sollten Ihnen helfen, den normalen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Ausarbeitung einer Diät oder eines Trainingsplans benötigen oder wenn Sie sich nicht sicher sind, wieMedikamente einnehmen.