Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die es Ihnen schwer macht, einzuschlafen oder einzuschlafen. Sie führt tagsüber zu Schläfrigkeit und dazu, dass Sie sich beim Aufwachen nicht ausgeruht oder erfrischt fühlen.

Nach dem Cleveland Clinic ungefähr 50 Prozent der Erwachsenen leiden gelegentlich an Schlaflosigkeit. Jeder zehnte Mensch berichtet von chronischer Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit kann jeden betreffen, ist jedoch bei Frauen und älteren Erwachsenen wesentlich häufiger. Es kann einige Tage, Wochen dauern oder langfristig andauern. Stress , Wechseljahre und bestimmte medizinische und psychische Erkrankungen sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit. Jeder Typ ist dadurch gekennzeichnet, wie lange er anhält, wie er sich auf Ihren Schlaf auswirkt und welche Ursache er hat.

Akute Schlaflosigkeit

Akute Schlaflosigkeit ist eine kurzfristige Schlaflosigkeit, die einige Tage bis einige Wochen dauern kann. Sie ist die häufigste Art von Schlaflosigkeit.

Akute Schlaflosigkeit wird auch als Anpassungsschlafstörung bezeichnet, da sie normalerweise auftritt, wenn Sie ein stressiges Ereignis erleben, z. B. den Tod eines geliebten Menschen oder den Beginn eines neuen Jobs.

Neben Stress kann akute Schlaflosigkeit auch durch : verursacht werden

  • Umweltfaktoren, die Ihren Schlaf stören, wie Lärm oder Licht
  • Schlafen in einem unbekannten Bett oder einer unbekannten Umgebung, z. B. einem Hotel oder einem neuen Zuhause
  • körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder Unfähigkeit, eine bequeme Position einzunehmen
  • bestimmte Medikamente
  • Krankheit
  • Jetlag

Chronische Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit gilt als chronisch, wenn Sie mindestens einen Monat lang mindestens drei Tage pro Woche Schlafstörungen haben.

Chronische Schlaflosigkeit kann primär oder sekundär sein. Primäre chronische Schlaflosigkeit, die auch als idiopathische Schlaflosigkeit bezeichnet wird, hat keine offensichtliche Ursache oder Grunderkrankung.

Sekundäre Schlaflosigkeit, auch komorbide Schlaflosigkeit genannt, ist häufiger. Es ist chronische Schlaflosigkeit, die bei einer anderen Erkrankung auftritt.

Häufige Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind :

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit setzt Probleme beim Einleiten des Schlafes ein. Diese Art von Schlaflosigkeit kann kurzfristig oder chronisch sein.

Jede der Ursachen für akute und chronische Schlaflosigkeit kann das Einschlafen erschweren. Psychische oder psychiatrische Probleme sind die häufigsten Ursachen. Dazu gehören Stress, Angstzustände oder Depressionen.

Nach a Studie 2009 Menschen mit chronisch auftretender Schlaflosigkeit haben häufig eine andere Schlafstörung, wie z. Restless-Leg-Syndrom oder periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen .

Koffein und andere Stimulanzien können auch verhindern, dass Sie einschlafen.

Wartungsschlaf

Schlaflosigkeit bei der Aufrechterhaltung ist eine Schwierigkeit, zu schlafen oder zu früh aufzuwachen und Probleme beim Einschlafen zu haben. Diese Art von Schlaflosigkeit macht Ihnen Sorgen, dass Sie nicht wieder einschlafen können und nicht genug Schlaf bekommen. Dies beeinträchtigt den Schlaf weiter und führt zu Schlafstörungenein Teufelskreis.

Erhaltungsschlaf kann durch psychische Erkrankungen wie Depressionen verursacht werden. Andere Erkrankungen, die zum Aufwachen führen können, sind :

Verhaltensstörungen der Kindheit

Verhaltensstörungen der Kindheit BIC betreffen ungefähr 25 Prozent von Kindern. Es ist in drei Untertypen unterteilt :

  • BIC-Schlafbeginn. Dieser Typ resultiert aus negativen Assoziationen mit dem Schlaf, z. B. dem Erlernen des Einschlafens durch Schaukeln oder Stillen. Dazu kann auch gehören, dass ein Elternteil anwesend ist oder beim Einschlafen fernsieht.
  • BIC-Grenzwerteinstellung. Diese Art von BIC beinhaltet die Weigerung eines Kindes, ins Bett zu gehen, und wiederholte Versuche, das Einschlafen zu unterbrechen. Beispiele für dieses Verhalten sind die Aufforderung, etwas zu trinken, auf die Toilette zu gehen oder ein Elternteil, ihnen eine andere Geschichte vorzulesen.
  • kombinierter BIC-Typ . Dieses Formular ist eine Kombination der beiden anderen BIC-Subtypen. Dies tritt auf, wenn ein Kind eine negative Assoziation mit dem Schlaf hat und sich dem Schlafengehen widersetzt, weil ein Elternteil oder ein Hausmeister keine Grenzwerte festgelegt hat.

BIC kann normalerweise mit einigen Verhaltensänderungen behoben werden, z. B. durch Schaffung einer gesunden Schlafroutine oder Erlernen von Selbstberuhigungs- oder Entspannungstechniken.

Schlaflosigkeit kann eine Reihe von Risiken und Nebenwirkungen verursachen, die sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit und Ihre Funktionsfähigkeit auswirken.

Risiken und Nebenwirkungen von Schlaflosigkeit sind :

  • verminderte Leistung bei der Arbeit oder in der Schule
  • erhöhtes Unfallrisiko
  • erhöhtes Risiko für Depressionen und andere psychische Erkrankungen
  • erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheit , Schlaganfall und Fettleibigkeit

Die Behandlung von Schlaflosigkeit variiert und hängt von der Ursache ab.

Möglicherweise können Sie akute Schlaflosigkeit zu Hause mit einer rezeptfreien Schlafhilfe oder von behandeln. Stressbewältigung .

Bei der Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit müssen möglicherweise alle Grunderkrankungen behandelt werden, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen. Ein Arzt kann kognitive Symptome empfehlen. Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit CBT-I, die hat bewährt um wirksamer zu sein als Medikamente.

Die Diagnose von Schlaflosigkeit kann Folgendes umfassen: körperliche Untersuchung und eine Überprüfung Ihrer Krankengeschichte, um Anzeichen einer Grunderkrankung festzustellen.

Möglicherweise werden Sie auch gebeten, Ihre Schlafmuster und -symptome in einem Schlaftagebuch zu erfassen. Ein Arzt kann Sie überweisen, dass a Schlafstudie um nach anderen Schlafstörungen zu suchen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Schlaflosigkeit Ihnen die Funktion während des Tages erschwert oder wenn sie länger als ein paar Wochen dauert. Ein Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu ermitteln und die effektivste Behandlungsmethode zu finden.

Jede der verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit kann Ihre Funktionsfähigkeit während des Tages beeinträchtigen. Akute Schlaflosigkeit kann normalerweise zu Hause behandelt werden. Unbehandelte chronische Schlaflosigkeit kann das Risiko für Depressionen und andere schwerwiegende Erkrankungen erhöhen.