Wenn Sie an Colitis ulcerosa UC leiden, ist das Führen eines täglichen Tagebuchs eine der besten Möglichkeiten, um sich auf den Erfolg des Managements vorzubereiten. A Studie von 2002 zeigt, dass Journaling bei stressigen Ereignissen und Situationen hilfreich sein kann. Wenn Sie bestimmte Elemente aufschreiben - z. B. was Sie zum Mittagessen gegessen haben oder welche Art von Übung Sie nach der Arbeit ausgeführt haben - können Sie potenzielle UC-Auslöser identifizieren.

Natürlich kann das Führen eines Tagebuchs nur eine weitere Aufgabe sein, die jeden Tag erledigt werden muss. Forschung hat festgestellt, dass insbesondere das Journaling von Lebensmitteln überwältigend und belastend sein kann. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Sie bestimmte Portionsgrößen, Arten von Lebensmitteln, Zeitprotokolle und andere Details aufschreiben müssen - eine Liste von Dingen, deren Aufzeichnung möglicherweise länger dauertals es tut, um tatsächlich zu essen!

Und obwohl dies abstoßend erscheinen mag, ist bekannt, dass Menschen mit UC davon profitieren, wenn sie aufzeichnen, was sie essen, zusammen mit anderen alltäglichen Ereignissen. Wissen, was Sie gegessen haben, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Medikamente eingenommen haben oderSelbst was an diesem Tag bei der Arbeit vor sich ging, kann Ihnen und Ihrem Gesundheitsteam helfen, festzustellen, was möglicherweise zu einem Aufflackern geführt hat.

Sie sind sich nicht sicher, wo oder wie Sie mit dem Journaling beginnen sollen? Sehen Sie sich dieses Beispieljournal an, greifen Sie zu einem Buch oder laden Sie eine Journaling-App auf Ihr Smartphone herunter und überwachen Sie Ihre UC noch heute effektiver. Die Crohn's and Colitis Foundation of American verfügt über eine interaktive FunktionTool, das Sie vielleicht ausprobieren möchten, genannt GI Buddy . Es hilft bei der Verfolgung einer Vielzahl von Symptomen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.