Übersicht

In der medizinischen Welt wird viel Wert auf die gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht gelegt, aber was ist mit den Auswirkungen von Untergewicht? Mit Untergewicht oder schlechter Ernährung sind bestimmte Gesundheitsrisiken verbunden.

Diese Risiken umfassen :

  • Unterernährung, Vitaminmangel oder Anämie
  • Osteoporose von zu wenig Vitamin D und Kalzium
  • verminderte Immunfunktion
  • erhöhtes Risiko für Komplikationen aufgrund einer Operation
  • Fruchtbarkeitsprobleme durch unregelmäßige Menstruationszyklen
  • Wachstums- und Entwicklungsprobleme, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Risiken von Untergewicht zu erfahren und um festzustellen, ob Sie untergewichtig sind, welche Symptome auftreten können und wie Sie Hilfe finden können.

Ihr Body Mass Index BMI kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Sie untergewichtig sind. Der BMI ist eine Schätzung Ihres Körperfetts basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht.

BMI-Bereich Gewichtsstatus
unter 18,5 Untergewicht
18,5-24,9 normal
25-29,9 Übergewicht
30 oder höher fettleibig

Es gibt einige Einschränkungen bei der Bestimmung Ihrer Gesundheit, wenn Sie nur den BMI verwenden.

  • Sportler können muskulös sein. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann der BMI das Körperfett dieser Personen überschätzen.
  • Ältere Erwachsene haben möglicherweise Muskeln verloren. In diesem Fall kann der BMI das Körperfett unterschätzen.

Wenn Sie untergewichtig sind, essen Sie möglicherweise nicht genügend gesunde Lebensmittel mit wichtigen Nährstoffen, um Ihren Körper zu stärken. Dies kann zu Unterernährung führen. Im Laufe der Zeit kann Unterernährung Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen, die für Sie oder andere Personen spürbar sinddie um dich herum.

Ihre Symptome könnten sein :

  • müde oder energielos
  • oft krank werden oder Probleme haben, Krankheiten abzuwehren
  • mit unregelmäßigen oder übersprungenen Perioden bei Frauen
  • Haarausfall oder Haarausfall, trockene Haut oder Zahnprobleme

A Studie aus Japan verglichen Ernährungsgewohnheiten von untergewichtigen Frauen mit dem Wunsch, dünn zu sein, mit untergewichtigen Frauen ohne diesen Wunsch. Sie stellten fest, dass untergewichtige Frauen mit dem Wunsch, dünn zu sein, weniger gesunde Essgewohnheiten hatten als untergewichtige Frauen, die diesen Wunsch nicht hatten.

Wenn Sie untergewichtig sind, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie auch unterernährt sind, wenn Ihr niedriger BMI durch eine unausgewogene Ernährung oder eine Grunderkrankung verursacht wird, die die Nährstoffaufnahme beeinflusst. Unterernährung kann auch zu Anämie oder einem Mangel an essentiellen Vitaminen führen. Anämiekann auch durch Malabsorption von Nährstoffen verursacht werden.

A letzte Überprüfung Studien haben einen Zusammenhang zwischen erhöhten Infektionen und Untergewicht festgestellt. Die Forscher stellten fest, dass es schwierig ist festzustellen, ob dies auf Untergewicht zurückzuführen ist oder ob es mehr mit den zugrunde liegenden Ursachen für Untergewicht zu tun hat. Beispielsweise kann Unterernährung dazu führenverminderte Immunfunktion und führt auch dazu, dass Menschen untergewichtig sind. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Gewicht und Immunfunktion vollständig zu verstehen.

Eins Studie fanden Hinweise darauf, dass untergewichtige Menschen, die sich einer Knieendoprothese unterzogen hatten, nach der Operation häufiger Infektionen entwickelten als Menschen, die nicht untergewichtig waren. Obwohl sie die Gründe dafür nicht bestimmen konnten, glauben sie, dass untergewichtige Menschen keine Wunden heilen könnensowie Menschen mit einem normalen BMI. Sie fanden auch heraus, dass die untergewichtige Gruppe ein niedriges präoperatives Hämoglobin hatte. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Untergewicht Ihre Fähigkeit zur Wundheilung beeinträchtigen kann.

Ein anderer Studie erhöhte Komplikationen bei untergewichtigen Personen, die sich einer totalen Hüftoperation unterzogen hatten, im Vergleich zu normalgewichtigen Personen. Komplikationen nach Koronarbypass-Operation und Lungentransplantation scheint auch bei untergewichtigen Menschen höher zu sein. Forscher haben auch einen niedrigen BMI mit einer erhöhten Inzidenz postoperativer Todesfälle innerhalb des ersten Jahres nach a in Verbindung gebracht Bypass-Operation der unteren Extremitäten .

Ein niedriges Körpergewicht kann das Risiko für eine niedrige Knochenmineraldichte BMD und Osteoporose erhöhen. Eins Studie untersuchte die BMD bei 1.767 Frauen vor der Menopause und stellte fest, dass 24 Prozent der Frauen mit einem BMI von 18,5 oder weniger eine niedrige BMD hatten. Nur 9,4 Prozent der Teilnehmer mit einem BMI über 18,5 hatten eine niedrige BMD. Die Studienergebnisse legen dies naheUntergewicht erhöht das Risiko für Osteoporose.

Frauen mit niedrigem BMI haben ein erhöhtes Risiko für Amenorrhoe Dies ist ein Fehlen von Menstruation und anderen Funktionsstörungen des Menstruationszyklus. Unregelmäßige oder versäumte Menstruationszyklen können ein Indikator dafür sein Anovulation oder dass Sie keinen Eisprung haben. Chronische Anovulation kann Unfruchtbarkeit verursachen.

Wenn Sie schwanger werden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann einen einfachen Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie regelmäßig Eisprung haben. Er kann auch auf andere Anzeichen von Unfruchtbarkeit testen.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu erreichen. Untergewicht während der Schwangerschaft kann ein Risiko für Ihr Baby darstellen. Deshalb ist es wichtig, während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu halten.

Weitere Informationen: Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft »

Entwicklungsverzögerungen können bei untergewichtigen Kindern auftreten, insbesondere bei Kindern unter 3 Jahren, wenn sich das Gehirn schnell entwickelt. Das Gehirn benötigt Nährstoffe, um sich richtig zu entwickeln. Untergewichtigen Kindern fehlen möglicherweise wichtige Nährstoffe aufgrund von Unterernährung und MalabsorptionEntwicklung des Gehirns und führen zu Verzögerungen bei Entwicklungsmeilensteinen.

Der Kinderarzt Ihres Kindes zeichnet das Wachstum Ihres Kindes bei gut besuchten Terminen auf. Er verwendet diese Messungen, um zu sehen, wie Ihr Kind mit dem durchschnittlichen Wachstum anderer Kinder in ihrem Alter verglichen wird und wie sich die Prozentsätze Ihres Kindes im Laufe der Zeit ändern. Wenn der Wachstumsprozentsatz Ihres KindesDies kann ein Warnsignal dafür sein, dass sie nicht mit der erwarteten Geschwindigkeit an Gewicht zunehmen. Befindet sich Ihr Kind beispielsweise bei seinem 12-monatigen Termin im 45. Perzentil und bei seinem 15-monatigen Termin im 35. Perzentil, ist sein Arztkann über ihre Gewichtszunahme besorgt sein.

Der Kinderarzt Ihres Kindes fragt bei regelmäßigen Besuchen auch nach Entwicklungsmeilensteinen. Denken Sie daran, dass nicht alle Kinder gleichzeitig Meilensteine ​​erreichen. Stattdessen prüfen Ärzte, ob Ihr Kind sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreicht. Beispielsweise einige KinderMachen Sie ihre ersten Schritte, wenn sie jünger als ein Jahr sind, während andere erst einige Monate nach ihrem ersten Lebensjahr mit dem Gehen beginnen. Wenn Sie später laufen oder sprechen lernen, ist dies kein Problem, es sei denn, Ihr Kind kommt auch mit anderen Meilensteinen zu spät.

Wenn Sie den Verdacht haben, untergewichtig zu sein, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder einem Ernährungsberater. Ihr Arzt kann Ihre Krankengeschichte untersuchen und dabei helfen, Probleme zu identifizieren, die zu einer schlechten Ernährung oder einem Gewichtsverlust führen können.

Vor Ihrem Termin möchten Sie sich vielleicht fragen :

  • Habe ich mich in letzter Zeit krank gefühlt? Welche anderen Symptome habe ich erlebt?
  • Überspringe ich Mahlzeiten oder esse ich meistens kleine Snacks?
  • War ich gestresst oder depressiv, wodurch ich meinen Appetit verlor?
  • Versuche ich gerade, Gewicht zu verlieren?
  • Gibt mir das Essen kein besseres Gefühl der Kontrolle?

Teilen Sie die Antworten auf diese Fragen Ihrem Arzt mit. Wenn Ihr Arzt schwerwiegende medizinische Probleme ausschließt, können Sie ein Zielgewicht identifizieren. Von dort aus können Sie einen Plan ausarbeiten, der Ihnen hilft, dieses Gewicht durch gesunde Ernährung zu erreichenund andere geeignete Behandlungen.

Mit Hilfe Ihres Arztes können Sie möglicherweise durch Änderungen des Lebensstils und gesunde Ernährung einen normalen BMI erreichen. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, Lösungen für den eingeschränkten Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln, psychologische Probleme, zugrunde liegende Gesundheitszustände und Nebenwirkungen von Medikamenten zu findenund andere Situationen, die dazu beitragen, untergewichtig oder unterernährt zu sein.

Wenn Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, können Sie an gesundem Gewicht zunehmen und die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Untergewicht vermeiden.

  • Versuchen Sie, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Fügen Sie Ihrer Routine auch mehr Snacks hinzu.
  • Halten Sie sich an nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Milchprodukte, Nüsse und Samen sowie magere Proteine.
  • Achten Sie mehr darauf, was und wann Sie trinken. Smoothies sind eine bessere Wahl als Diät-Soda, Kaffee und andere Getränke. Sie können sie mit Obst, Gemüse und Milchprodukten füllen.
  • Wenn Getränke Ihren Appetit verringern, sollten Sie sie nach dem Essen 30 Minuten lang aufbewahren.
  • Holen Sie sich mehr Kalorien in Ihre Mahlzeiten, indem Sie Dinge wie Käse, Nüsse und Samen als Belag zu den Hauptgerichten hinzufügen.
  • Beginnen Sie mit dem Training. Sie können an Gewicht zunehmen, indem Sie Ihrem Körper Muskeln hinzufügen. Das Training kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit anzuregen.