Ihr Rectus abdominis ist der Hauptmuskel in Ihrem Bauch. Dieses lange und flache Faserband, das sich von Ihrem Schambein bis knapp unter Ihre Rippen erstreckt, sitzt über Ihren Organen und hilft, sie an Ort und Stelle zu halten.

Der Muskel ist in zwei Hälften geteilt, und jede Hälfte ist in drei Segmente des Bindegewebes unterteilt, auch bekannt als Sixpack .

Wenn Sie hart gearbeitet haben, um ein Sixpack zu bekommen, kann es ein wenig entmutigend sein, zu bemerken, dass Ihre Bauchmuskeln schief aussehen. Die Sache ist, dass asymmetrische Bauchmuskeln ziemlich normal sind und es nur wenige Menschen mit perfekt symmetrischen Merkmalen jeglicher Art gibtund weit voneinander entfernt.

Obwohl es andere mögliche Ursachen gibt, sind ungleichmäßige Bauchmuskeln die meiste Zeit kein Grund zur Sorge und nur eine Frage der Genetik.

Es gibt verschiedene Erklärungen, warum Ihre Bauchmuskeln uneben sein können.

Genetik

Genetik ist die wahrscheinlichste Ursache für ungleichmäßige Bauchmuskeln, die auch als gestaffelte Bauchmuskeln bezeichnet werden.

Bei gestaffelten Bauchmuskeln sind beide Seiten des Musculus rectus abdominis gleich groß, aber die drei Segmente auf jeder Seite, aus denen der Sixpack besteht, sind nicht ausgerichtet, was zu einem ungleichmäßigen Effekt führt.

Forschung zeigt, dass die Genetik auch eine Rolle bei der Körperfettverteilung spielt. Ungleichmäßige Fettablagerungen im Bauchraum können zu einem asymmetrischen Erscheinungsbild beitragen, obwohl Sie dies möglicherweise durch Training beheben können.

Funktionsstörung der Muskulatur

Das Auftreten von krummen Bauchmuskeln hat möglicherweise weniger mit Ihren Bauchmuskeln als vielmehr mit anderen Muskeln in Ihrem Körper zu tun. Die Rückenmuskulatur bietet beispielsweise Stabilität für Ihre Wirbelsäule.

Muskelschäden oder Rückenschwäche können zu einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule führen. Dies kann dazu führen, dass eine Seite der Wirbelsäule höher ist, was dazu führen kann, dass die Muskeln und das zugehörige Bindegewebe auf dieser Seite überdehnt werden.

Das Ergebnis ist ein versetztes oder schiefes Erscheinungsbild in Ihrem Sixpack.

Wenn eine gestörte Muskulatur die Ursache ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass eine Schulter höher als die andere ist. Möglicherweise haben Sie auch Rückenschmerzen.

Ungleichgewicht durch sportliches Training

Unausgeglichenes Training kann dazu führen, dass eine Seite Ihres Kerns mehr als die andere bearbeitet wird.

Es gibt Forschung zur Unterstützung einer ungleichmäßigen Muskelentwicklung bei Menschen, die vorwiegend einseitige Sportarten wie Tennis oder Golf ausüben. Die Muskeln auf der überlasteten Körperseite werden dicker.

Dasselbe kann beim Krafttraining und bei der Stärkung passieren, wenn Sie bei Baucharbeiten eine Seite mehr als die andere bevorzugen. Dies ist möglich, ohne es zu merken. Es kann hilfreich sein, Haltung und Technik besonders zu beachten.

Ungleichmäßige Bauchmuskeln durch Skoliose

Skoliose ist eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule. Bei Skoliose kann die Wirbelsäule eine S- oder C-förmige Kurve annehmen. Die Krümmung entwickelt sich normalerweise kurz vor der Pubertät und ist häufig mild, kann jedoch mit der Zeit schwerwiegender werden.

Skoliose führt dazu, dass eine Schulter und eine Hüfte höher als die andere erscheinen, wodurch die Bauchmuskeln uneben erscheinen können. Beweise Diese Skoliose verursacht Asymmetrie in einigen Bauchmuskeln, wie dem Transversus abdomninalis, jedoch nicht dem Rectus abdominis.

Wenn Sie an Skoliose leiden, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass ein Schulterblatt stärker ausgeprägt ist als das andere. Abhängig vom Schweregrad der Kurve sind auch Rückenschmerzen und Atemprobleme möglich.

Eine ungleichmäßige Bauchmuskulatur ist normalerweise eher ein kosmetisches als ein medizinisches Problem. Sie erfordert keine Behandlung, es sei denn, sie wird durch eine zugrunde liegende Krankheit verursacht.

Bestimmte Übungen können helfen, Ihre Bauchmuskeln auszugleichen, wenn unausgeglichenes Training oder überschüssiges Fett die Ursache sind. Plastische Chirurgie kann auch eine Option sein.

Übungen

Möglicherweise können Sie eine gewisse Asymmetrie korrigieren, indem Sie beide Seiten Ihres Kerns einzeln trainieren.

Der Schlüssel besteht darin, Übungen zu verwenden, die den Bauch verlängern, und solche, bei denen Ihre Wirbelsäule der Rotation widerstehen muss. Haltung und Technik sind der Schlüssel, also halten Sie Ihre Schultern während der Übungen zurück und runter.

Hier sind drei Übungen für ungleichmäßige Bauchmuskeln :

  • Seitenbrett. Legen Sie sich mit dem Unterarm direkt unter der Schulter auf die Seite. Schieben Sie die Hüfte nach oben und vom Boden ab und halten Sie sie so lange wie möglich, während Sie Ihren Körper gerade halten. Wiederholen.
  • Hantelkoffer tragen. Wählen Sie ein Gewicht, das schwer genug ist, um eine Herausforderung zu meistern, und legen Sie es neben Ihren Fuß auf den Boden. Biegen Sie an den Hüften und Knien und halten Sie Ihre Brust hoch, um das Gewicht mit einer Hand aufzunehmen. Behalten Sie eine gerade Haltung bei und tragen Sie dieGewicht so weit wie möglich, bevor Sie es auf den Boden legen und mit der anderen Hand wiederholen.
  • Holzhackschnitzel. Sie können für diese Übung ein Kabel, eine Kettlebell oder einen Medizinball verwenden. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin und halten Sie das Kabel, die Kettlebell oder den Medizinball mit beiden Händen über eine Schulter.Ziehen Sie diagonal über Ihren Oberkörper zum gegenüberliegenden Knie, ohne den Oberkörper zu verdrehen.

Ungleichmäßige Bauchmuskeloperation

Es gibt Schönheitsoperationen, mit denen Ihre Bauchmuskeln symmetrischer aussehen können. Fettabsaugung kann verwendet werden, um überschüssiges Fett aus Bereichen zu entfernen, in denen Ihre Bauchmuskeln möglicherweise uneben aussehen, und um ein konturierteres Erscheinungsbild zu erzielen.

4D VASER High Definition-Fettabsaugung ist ein Verfahren, bei dem Fett extrahiert und wieder in den Bauchbereich eingeführt wird, um es zu formen. Das Fett wird wie Ton verwendet, um ein definiertes und geformtes Aussehen zu erzielen, das das Aussehen Ihres Sechs- und sogar verbessern kann.Pack.

Sogar Bodybuilder, die jahrelang der Körperformung gewidmet haben, haben oft gestaffelte oder ungleichmäßige Bauchmuskeln.

Genau wie Ihre Augenfarbe und die Form Ihrer Zehen werden Ihre Bauchmuskeln von der Genetik bestimmt, und Sie können außerhalb einer Schönheitsoperation nur wenig dagegen tun.

Wenn Ihr Aussehen Sie in Bedrängnis bringt, sprechen Sie mit einem Arzt. Andernfalls können Sie stolz darauf sein, einen Sixpack zu haben - egal wie uneben er ist.