Vitamine und Hautgesundheit

Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um eine gesunde Haut zu unterstützen, sind Vitamine wichtig, um das Aussehen und die Gesundheit der Haut zu erhalten. Die beste Vitaminquelle sind nährstoffreiche Lebensmittel, aber auch Vitaminpräparate und topische Produkte, die Vitamine enthalten, können von Vorteil sein.

Vitamine tragen nicht nur dazu bei, dass die Haut optimal aussieht, sondern können auch zur Behandlung einer Vielzahl von Hauterkrankungen wie z. Akne , Psoriasis und die Alterungseffekte durch Sonneneinstrahlung auf Ihre Haut.

Dieser Artikel befasst sich eingehender mit Vitamin E und seinen Auswirkungen auf Ihre Haut.

Vitamin E ist ein fettlöslicher, essentieller Nährstoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Vitamin E unterstützt das Immunsystem, die Zellfunktion und die Gesundheit der Haut. Antioxidans damit es die Auswirkungen freier Radikale, die durch den Stoffwechsel von Lebensmitteln und Toxinen in der Umwelt entstehen, wirksam bekämpft.

Vitamin E kann bei der Reduzierung von UV-Schäden an der Haut hilfreich sein.

Es kann auch wirksam sein, um die Symptome von zu reduzieren Neurodermitis und Fettlebererkrankung und zur Verlangsamung des Fortschreitens von leicht bis mittelschwer Alzheimer-Krankheit .

Vitamin E wird sogar verwendet, um Blutgefäße zu erweitern und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern.

UV-Licht und Sonneneinstrahlung senken den Vitamin E-Spiegel in der Haut. Der Vitamin E-Spiegel nimmt auch mit zunehmendem Alter ab. Vitamin E ist jedoch in vielen Lebensmitteln, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und als Bestandteil von Produkten erhältlich, die topisch angewendet werden.

Vitamin E finden Sie in viele Lebensmittel einschließlich :

  • bestimmte kommerziell verarbeitete Lebensmittel wie Müsli, Saft und Margarine
  • Abalone, Lachs und andere Meeresfrüchte
  • Brokkoli, Spinat und anderes grünes Gemüse
  • Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne und Haselnüsse
  • Pflanzenöle, einschließlich Sonnenblumen-, Weizenkeim- und Distelöl

Natürliches Vitamin E in Lebensmitteln wird auf Lebensmitteletiketten häufig als d-alpha-Tocopherol aufgeführt. Vitamin E wird auch synthetisch hergestellt. Die synthetische Form von Vitamin E wird häufig als dl-alpha-Tocopherol bezeichnet. Natürliches Vitamin E ist wirksamerals seine synthetische Version.

Vitamin E kann in Kombination mit Vitamin C noch besser aufgenommen werden.

Empfohlene Vitamin E-Menge

Die Menge an Vitamin E, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter ab.

Jugendliche, Erwachsene und schwangere Frauen sollten täglich etwa 15 Milligramm mg konsumieren. Nationale Gesundheitsinstitute . Stillende Frauen benötigen etwa 19 Milligramm. Säuglinge, Babys und Kinder benötigen weniger Vitamin E in ihrer täglichen Ernährung.

Die meisten Menschen, die in Gebieten leben, in denen gesunde Lebensmittel verfügbar sind, erhalten genügend Vitamin E aus Lebensmitteln.

Menschen mit Erkrankungen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Fett zu verdauen oder aufzunehmen benötigt möglicherweise mehr Vitamin E . Diese Bedingungen umfassen Mukoviszidose und Morbus Crohn . Für diese und andere Personen, die über die Aufnahme von Vitamin E besorgt sind, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Vitamin E ist ein Bestandteil vieler Multivitamin- und Mineralstoffpräparate.

Vitamin E-Präparate

Die meisten Menschen in den USA müssen ihre Ernährung nicht mit zusätzlichem Vitamin E ergänzen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, reicht normalerweise aus, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen.

Bei oraler Einnahme über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wird Vitamin E durch Talg, die öligen Sekrete, die von Talgdrüsen produziert werden, an die Haut abgegeben.

Menschen mit fettiger Haut haben möglicherweise höhere Konzentrationen an Vitamin E in ihrer Dermis und Epidermis.

Fettige Hautpartien wie Gesicht und Schultern können auch höhere Vitamin E-Konzentrationen aufweisen als trockene Hautpartien.

topisches Vitamin E

Vitamin E ist in Cremeform und als Öl zur topischen Anwendung erhältlich. Es wird vielen kosmetischen Produkten zugesetzt, einschließlich Anti-Aging-Cremes, Augenseren, Sonnenschutzmitteln und Make-up.

Vitamin E zieht leicht in die Haut ein. Die topische Anwendung über Cremes oder andere Produkte kann die Menge an Vitamin E in den Talgdrüsen erhöhen.

Produkte, die sowohl Vitamin E als auch Vitamin C enthalten, lösen sich möglicherweise weniger schnell auf, wenn sie UV-Licht ausgesetzt werden. Ernährung und Krebs zeigte an, dass die topische Anwendung von Vitamin E akute und chronische Hautschäden durch UV-Bestrahlung reduzierte.

Während Vitamin E-Öl sehr dick und schwer auf der Haut zu verteilen ist, kann es eine hervorragende Feuchtigkeitscreme für trockene, fleckige Hautpartien sein. Produkte, die Vitamin E als Inhaltsstoff enthalten, lassen sich möglicherweise leichter für die allgemeine Anwendung auf der Haut auftragen. Problembereichesehr trockene Stellen wie Nagelhaut und Ellbogen können von der topischen Anwendung von Vitamin E-Öl profitieren.

Viele Vitamin E-Präparate liegen in Form von Kapseln vor, die aufgebrochen und direkt auf trockenen Flächen angewendet werden können.

Es gibt keinen Grund, die Aufnahme von Vitamin E-haltigen Lebensmitteln zu begrenzen. Diese sind selbst in reichlichen Mengen nicht schädlich.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch riskant sein, da große Dosen Vitamin E die Gerinnungsfähigkeit des Blutes bei Bedarf beeinträchtigen und zu schweren Blutungen führen können. Blutungen im Gehirn hämorrhagischer Schlaganfall kann ebenfalls resultieren.

Eine klinische Studie in der Zeitschrift der American Medical Association festgestellt, dass Vitamin E-Nahrungsergänzungsmittel das Risiko für Prostatakrebs bei ansonsten gesunden Männern signifikant erhöhen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Die Einnahme von Vitamin E-Präparaten kann einige cholesterinsenkende Medikamente beeinträchtigen. Dies kann auch die Wirksamkeit von Chemotherapie und Bestrahlung bei Krebs

Vitamin E-Präparate können auch mit interagieren Warfarin Coumadin, ein Medikament zur Verhinderung der Blutgerinnung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Vitamin E-Präparaten, bevor Sie diese einnehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Viele andere Vitamine wie D, C, K und B sind auch für eine optimale Hautgesundheit von Vorteil. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Haut die vollständige Nahrung erhält, die sie benötigt, besteht darin, eine breite Palette gesunder Lebensmittel zu essen, einschließlich Obst und Gemüse, gesunde Fette und magere Proteinquellen.

Vitamin D wird normalerweise durch Sonneneinstrahlung absorbiert. Der Schutz Ihrer Haut vor der Sonne ist wichtig, aber die meisten Menschen können geringe Mengen an Sonneneinstrahlung ohne negative Auswirkungen tolerieren. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um zu bestimmen, wie viel Sonne Sie täglich erhalten sollten.

Produkte, die Vitamine und Mineralien enthalten, können auch zur Pflege der Haut beitragen. Beispielsweise kann topisch aufgetragenes Zink zur Behandlung von Akne und zur Beschleunigung der Wundheilung beitragen. Niacin Vitamin B-3 kann dazu beitragen, die Haut bei topischer Anwendung feucht und geschmeidig zu halten.

Vitamin E ist in vielen gesunden Lebensmitteln leicht verfügbar. Die meisten Menschen in den USA müssen ihre Ernährung nicht mit Vitamin E ergänzen, um seine Vorteile zu erzielen. Vitamin E-Präparate können in großen Mengen gefährlich sein.

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das UV-Schäden in der Haut wirksam reduzieren kann. Und topisch angewendetes Vitamin E kann Ihre Haut nähren und vor Schäden durch freie Radikale schützen.