Was sind lebendige Träume?

Während wir Schlaf als eine Zeit zum Aufladen des Körpers betrachten, ist das Gehirn im Schlaf tatsächlich ziemlich aktiv - träumt. Unsere Träume können beruhigend oder beängstigend, mysteriös oder hilfreich und realistisch oder fantastisch sein.

Manchmal wachen wir auf und haben keine Ahnung, dass wir geträumt haben, während wir uns manchmal genau an unsere Träume erinnern können, weil sie so intensiv waren. Diese werden als lebendige Träume bezeichnet.

Gehirnforscher sind sich nicht sicher, warum Menschen überhaupt träumen, aber sie denken, dass dies etwas mit dem Gedächtnis zu tun hat.

Träumen kann dem Gehirn helfen, unnötige Informationen oder Erinnerungen zu beseitigen, während wichtige Dinge verarbeitet und gespeichert werden. Manche Menschen fühlen sich nach dem Schlafen und Träumen erfrischt, auch wenn sie sich nicht an Träumen erinnern.

Menschen erinnern sich am wahrscheinlichsten an den letzten Traum, den sie in ihrem Schlafzyklus hatten. Aber es ist möglich, sich an einen lebendigen Traum zu erinnern, lange nachdem er aufgetreten ist, wenn er sehr intensiv schien.

Lebendige Träume können positiv oder negativ, realistisch oder phantasievoll sein. Wissenschaftler wissen, dass das schwerste Träumen während des REM-Schlafes Rapid Eye Movement auftritt. Der REM-Schlaf wechselt normalerweise alle 90 Minuten während einer Nacht des Schlafes und kann 20 bis 25 Minuten dauern.

Über 25 Prozent Die Schlafnacht eines Erwachsenen wird in REM-Zyklen verbracht. Der durchschnittliche Erwachsene sollte für eine optimale Gesundheit zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht haben. Das ist viel Zeit zum Träumen!

Also, was verursacht lebhafte Träume? Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher. Aber sie denken, dass die folgenden Faktoren eine Rolle spielen könnten.

Stress oder Angst

Schwierigkeiten, die real und imaginär sind, können dazu führen, dass eine Person im täglichen Leben Stress und Angst verspürt. Probleme mit Freunden, Familie, Schule oder Arbeit können intensive Träume auslösen, ebenso wie große Ereignisse wie Heiraten oder Hauskauf.

Stress durch traumatische Ereignisse wie a Tod eines geliebten Menschen Sexueller Missbrauch oder ein Autounfall können ebenfalls lebhafte Träume hervorrufen. Insbesondere Angst ist mit einem erhöhten Risiko für störende und intensive Alpträume verbunden.

Schlafstörungen

Schlafstörungen, die zu Schlafmangel führen, wie z. Schlaflosigkeit und Narkolepsie kann das Risiko erhöhen, lebendige Träume zu erleben.

Änderungen an Ihrem Schlafplan, z. B. wenn Sie nach Übersee fliegen und zu einer anderen Zeit schlafen gehen oder weniger schlafen als gewöhnlich, können dieses Risiko ebenfalls erhöhen.

Medikamente

Es wurde berichtet, dass einige Medikamente zu lebendigen Träumen beitragen. Zu diesen Medikamenten gehören viele Antidepressiva, Betablocker, Blutdruckmedikamente, Parkinson-Medikamente und Medikamente gegen das Rauchen.

Drogenmissbrauch

Alkoholkonsum im Übermaß, Drogenkonsum oder Drogenentzug können lebhafte Träume auslösen, oft Albträume.

Andere Gesundheitsstörungen

Neben Stress und Angstzuständen auch andere psychische Erkrankungen wie Depression und Schizophrenie , sind mit lebhaften Träumen verbunden. Körperliche Krankheiten, wie Herzkrankheit und Krebs wurden auch mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht.

Frühschwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann Veränderungen des Hormonspiegels, des Schlafmusters und der Emotionen des Körpers auslösen. Viele schwangere Frauen geben an, dass sie besonders in den frühen Tagen ihrer Schwangerschaft lebhafte Träume erleben.

Normalerweise sind lebhafte Träume kein Grund zur Sorge. Manchmal betreffen sie Sie nur während eines bestimmten Teils Ihres Lebens.

Aber negative, lebendige Träume, insbesondere wenn sie Wochen oder Monate andauern, können Ihren Schlaf emotional stören und stören. Und das kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Einige häufige Nebenwirkungen lebhafter Träume sind :

  • Tagesmüdigkeit . Dies kann zu Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen, die Ihre Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen können. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben wie Fahren oder Duschen auszuführen. Selbst kleinste Aufgaben können gefährlich werden, wenn Sie sie bekommenabgelenkt.
  • Stimmungsprobleme Lebendige Träume können emotional belastend sein und Depressionen oder Angstsymptome verursachen. Dies kann ein besonders besorgniserregendes Problem sein, wenn Ihre lebhaften Träume im Laufe der Zeit bestehen bleiben.
  • Schlaf widerstehen . Sie können feststellen, dass Sie bewusst oder unbewusst vermeiden, ins Bett zu gehen oder einzuschlafen, weil Sie befürchten, einen weiteren schlechten Traum zu haben.
  • Selbstmordversuche oder Denken . Einige Leute haben Selbstmordgedanken Ideen gemeldet, die sekundär zu beunruhigenden Träumen sind. Dies ist äußerst schwerwiegend. Wenn Sie versucht haben oder Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention.273-8255. Es ist wichtig, sofort Hilfe zu bekommen.

Es ist nicht immer möglich, eine genaue Ursache für lebendige Träume zu bestimmen. In vielen Fällen verschwinden diese Träume mit der Zeit.

Aber wenn Ihre lebhaften Träume Sie emotional belasten oder körperliche Probleme verursachen, können Sie von medizinischer Behandlung oder Änderungen des Lebensstils profitieren.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten, um festzustellen, welche Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils für Sie geeignet sind.

Hier sind einige der gängigen Behandlungen für lebhafte Träume.

Medizinische Intervention

Wenn Ihre lebhaften Träume durch einen zugrunde liegenden psychischen oder physischen Gesundheitszustand verursacht werden, können Sie das Risiko lebhafter Träume verringern, indem Sie diesen Zustand behandeln.

Gesund bleiben

Gut essen, ein gesundes Gewicht halten, genug Schlaf bekommen, einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, genug Wasser trinken und auf Ihre geistige Gesundheit achten kann helfen, lebhafte Träume zu verhindern.

Umgang mit Stress und Angst

Jeder leidet unter Stress und Angst, aber einige Menschen können besser damit umgehen als andere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress- und Angstniveau außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie dies in Betracht ziehen :

  • Meditation
  • tiefes Atmen
  • Entspannungstechniken
  • Kunsttherapie
  • Übung
  • andere Aktivitäten, die Ihren Stress lindern können

Eine weitere wichtige Sache, die Sie tun können, ist sicherzustellen, dass Sie tagsüber immer etwas Zeit zum Entspannen einplanen, damit Sie sich nicht überfordert fühlen. Ein rasender Geist kann zu lebhaften Träumen und manchmal zu Albträumen führen.

Bildprobe

Diese Behandlung wird häufig bei Menschen angewendet, die aufgrund eines Traumas lebhafte Träume haben, insbesondere Albträume. Bei dieser Therapie, die von einem Psychologen durchgeführt wird, wird das Ende in einen Albtraum geändert, an den Sie sich erinnern, wenn Sie wach sind, bis er nicht mehr auftrittwird bedrohlich.

Ihr Psychiater wird Sie bitten, weiterhin über das neue, nicht bedrohliche Ende des Traums in Ihrem Kopf zu spielen. Diese Therapie wurde entwickelt, um die Häufigkeit lebhafter Träume einer Person - insbesondere Albträume - zu verringern.

Medikamente

Die meisten Ärzte empfehlen die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung lebhafter Träume nicht. Bei traumatisch ausgelösten Alpträumen wie posttraumatischen Belastungsstörungen kann ein Arzt jedoch in Betracht ziehen, Schlafmittel oder Medikamente gegen Angstzustände zu verschreiben, um diese zu induzierenschlafen.