Verhältnis von Taille zu Hüfte

Taille-Hüfte-Verhältnis WHR ist eine von mehreren Messungen, mit denen Ihr Arzt feststellen kann, ob Sie übergewichtig sind und ob dieses Übergewicht Ihre Gesundheit gefährdet. Im Gegensatz zu Ihrem Body-Mass-Index BMIberechnet das Verhältnis Ihres Gewichts zu Ihrer Körpergröße, WHR misst das Verhältnis Ihres Taillenumfangs zu Ihrem Hüftumfang. Es bestimmt, wie viel Fett auf Ihrer Taille, Ihren Hüften und Ihrem Gesäß gespeichert ist.

Nicht jedes Übergewicht ist gleich, wenn es um Ihre Gesundheitsrisiken geht. Personen, die mehr Gewicht in ihrem Mittelteil tragen ein apfelförmiger Körper, haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und vorzeitiger Tod als diejenigen, die mehr Gewicht in ihren Hüften und Oberschenkeln tragen ein birnenförmiger Körper. Selbst wenn Ihr BMI in einem normalen Bereich liegt, kann Ihr Krankheitsrisiko erhöht sein.

Nach dem Weltgesundheitsorganisation WHO, ein gesunder WHR ist :

  • 0,9 oder weniger bei Männern
  • 0,85 oder weniger für Frauen

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöht ein WHR von 1,0 oder höher das Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen, die mit Übergewicht verbunden sind.

Diagramm des Verhältnisses von Taille zu Hüfte

Gesundheitsrisiko Frauen Männer
Niedrig 0,80 oder niedriger 0,95 oder niedriger
mäßig 0,81–0,85 0,96–1,0
Hoch 0,86 oder höher 1,0 oder höher

Sie können Ihre WHR selbst herausfinden oder Ihr Arzt kann es für Sie tun. Um es selbst zu messen :

  • Stehen Sie gerade und atmen Sie aus. Überprüfen Sie mit einem Maßband den Abstand um den kleinsten Teil Ihrer Taille direkt über Ihrem Bauchnabel. Dies ist Ihr Taillenumfang.
  • Messen Sie dann den Abstand um den größten Teil Ihrer Hüften - den breitesten Teil Ihres Gesäßes. Dies ist Ihr Hüftumfang.
  • Berechnen Sie Ihren WHR, indem Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang teilen.

WHR ist eine einfache, kostengünstige und genaue Methode, um festzustellen, wie viel Körperfett Sie haben. Es kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes vorherzusagen.

Einige Studien legen nahe, dass die WHR für die Vorhersage der Risiken von noch genauer ist als der BMI. Herz-Kreislauf-Erkrankung und vorzeitiger Tod . Zum Beispiel a Studie 2015 von mehr als 15.000 Erwachsenen zeigte sich, dass eine hohe WHR mit einem erhöhten Risiko für einen frühen Tod verbunden war - auch bei Menschen mit einem normalen BMI.

Diese Methode könnte besonders nützlich sein bei bestimmten Personengruppen. Beispielsweise kann WHR bei älteren Erwachsenen, deren Körperzusammensetzung sich geändert hat, ein besseres Maß für Fettleibigkeit sein.

Es ist leicht, Fehler bei der Überprüfung des WHR zu machen, da Sie zwei separate Messungen durchführen müssen. Außerdem kann es schwierig sein, eine genaue Messung Ihrer Hüften zu erhalten.

WHR kann auch schwieriger zu interpretieren sein als der Taillenumfang - ein weiteres Maß für abdominale Fettleibigkeit. Möglicherweise haben Sie eine hohe WHR, weil Sie an Gewicht in Ihrem Bauch zugenommen haben. Oder Sie haben einfach zusätzliche Muskeln um Ihre Hüften aufgebautaus.

Bestimmte Personen können mit WHR keine genaue Messung durchführen, einschließlich Personen mit einer Körpergröße von weniger als 5 Fuß und Personen mit einem BMI von 35 oder höher. WHR wird auch nicht für Kinder empfohlen.

Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist eine schnelle und einfache Methode, um zu überprüfen, wie viel Gewicht Sie in der Mitte tragen. Dies ist neben dem BMI nur eine von mehreren Maßnahmen, mit denen Ihr Arzt Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit beurteilen kannEs dient als Leitfaden, um mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob Sie abnehmen und Ihre Krankheitsrisikofaktoren kontrollieren müssen.