im hohen Gang stecken

Ist es möglich, sich krank zu machen? Mayo-Klinik ist es. Ihr Körper verfügt über ein fest verdrahtetes Selbstverteidigungssystem, das allgemein als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird. Die Reaktion soll aktiviert werden, wenn Sie einer unmittelbaren physischen Bedrohung begegnen, und sich ausschalten, wenn die Bedrohung vorübergeht.

Ihr Körper kann jedoch aufgrund von Stress im Kampf- oder Flugmodus stecken bleiben und dies kann zu Gesundheitsproblemen führen.

Der Kampf- oder Fluchtmechanismus Ihres Körpers ist ein natürliches, lebensrettendes System, das hocheffizient und effektiv ist, wenn Sie Ihre Muskeln schnell beanspruchen müssen. Der Stress des modernen Lebens kann jedoch zu einem Kurzschluss führen.

Wenn Sie unter ständigem Stress stehen und nicht unter kurzlebigem oder gelegentlichem Stress, löst der Hypothalamus, eine winzige Region an der Basis Ihres Gehirns, einen Alarm aus, der eingeschaltet bleibt.

Der Alarm Ihres Hypothalamus löst eine Reihe von Signalen aus, die dazu führen, dass Ihre Nebennieren einen Hormonanstieg auslösen, einschließlich Adrenalin und Cortisol. Adrenalin und Cortisol helfen Ihrem Körper, während der Kampf- oder Fluchtreaktion Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn längerer Stress Ihren Körper daran hindert, in den Entspannungsmodus zurückzukehren, wird Ihr Körper Cortisol und anderen Stresshormonen überbelichtet.

Adrenalin und Cortisol sind nicht immer schlecht und Sie brauchen sie unter den richtigen Umständen. Adrenalin steigt :

  • Herzfrequenz
  • Blutdruck
  • Muskelenergieversorgung
  • Atemfrequenz

Cortisol erhöht die Glukose im Blutkreislauf, steigert die Verwendung von Glukose im Gehirn und erhöht die Verfügbarkeit von Substanzen, die zur Reparatur von Geweben erforderlich sind. Außerdem verlangsamt Cortisol nicht wesentliche Körperfunktionen, sodass die maximale Energiemenge für die Abwehr von Sofortmaßnahmen bereitgestellt werden kannphysische Bedrohung.

Wenn Sie auf Stressoren stoßen, werden die Wachstumsprozesse Ihres Körpers sowie Ihr Fortpflanzungs-, Verdauungs- und Immunsystem vorübergehend unterdrückt. Dieser Anstieg und Fokus der Energie ist nützlich, wenn Sie beispielsweise von einem Bären konfrontiert werden.

Aber wenn Stress von häufigeren Stressfaktoren wie hoher Arbeitsbelastung und akkumulierten Rechnungen herrührt, ist eine fortgesetzte Kampf- oder Fluchtreaktion nicht die beste Verteidigung Ihres Körpers. Deshalb Stressbewältigung ist wichtig im modernen Leben.

Wenn Ihr Körper mit Stress richtig umgeht, folgt eine Entspannungsreaktion auf die Kampf- oder Fluchtreaktion. Dies geschieht aufgrund der Freisetzung von Gegenhormonen.

Während der Entspannungsreaktion des parasympathischen Nervensystems kehrt Ihr Körper ins Gleichgewicht zurück. Dadurch können Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wieder auf das Ausgangsniveau zurückkehren und Aktivitäten wie Verdauung und Schlaf können in ihrem normalen Tempo wieder aufgenommen werden.

Längerer Stress versetzt Ihren Körper in einen kontinuierlichen Zustand für körperliche Handlungen. Wenn Ihr Körper keine Zeit hat, das Gleichgewicht wiederherzustellen, wird er überarbeitet und Ihr Immunsystem wird schwächer, wodurch Sie anfällig für Krankheiten werden. Viele wesentliche körperliche Prozesse werden gestört undIhr Risiko für Gesundheitsprobleme steigt.

Einige häufige Effekte sind :

Gehen Sie wie folgt vor, um Ihren Stress im Laufe des Tages zu bewältigen und das Potenzial für die Entwicklung stressbedingter Krankheiten zu vermeiden :

  • Lösen Sie körperliche Verspannungen, indem Sie aufstehen, während Sie arbeiten, die Treppe nehmen oder einen fünfminütigen Spaziergang machen.
  • Bringen Sie Kopfhörer mit, um Musik bei der Arbeit, auf dem Weg zur Arbeit oder während der Mittagspause zu hören.
  • Sprechen Sie über ein stressiges Problem. Es hilft dabei, die damit verbundenen Ängste abzubauen und kann zu einer Lösung führen.

Wenn Sie durch Arbeits- und Lebensverpflichtungen so beschäftigt sind, dass Sie eine stressbedingte Krankheit entwickeln, kann der Gedanke, Ihrem Kalender ein weiteres Ereignis hinzuzufügen, Ihren Stress eher erhöhen als verringern. Dies kann auch dann der Fall sein, wenn das Ereignis eintritteine, die Stress reduziert.

Es ist unwahrscheinlich, dass das Leben jemals völlig stressfrei sein wird. Achten Sie daher darauf, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten und eine Auszeit zu nehmen, wenn Sie ihn brauchen, um gesund, produktiv und glücklich zu bleiben.