Auch wenn es nicht offensichtlich ist, ist es anstrengend, den Tag zu überstehen.

Wie wir die Weltformen sehen, für die wir uns entscheiden - und der Austausch überzeugender Erfahrungen kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.

Es kann schwierig sein, die Anzeichen von jemandem mit zu erkennen hochfunktionelle Depression . Das liegt daran, dass sie äußerlich oft völlig in Ordnung erscheinen. Sie gehen zur Arbeit, erledigen ihre Aufgaben und pflegen Beziehungen. Und während sie die Bewegungen durchlaufen, um ihr tägliches Leben innen aufrechtzuerhaltensie schreien.

„Alle reden über Depressionen und Angstzustände und es bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge“, sagt Dr. Carol A. Bernstein, Professorin für Psychiatrie und Neurologie an der NYU Langone Health.

„Hochfunktionelle Depressionen sind aus medizinischer Sicht keine diagnostische Kategorie. Menschen können sich depressiv fühlen, aber die Frage bei Depressionen ist, wie lange und inwieweit sie unsere Fähigkeit beeinträchtigen, mit [unserem] Leben fortzufahren? ”

Es gibt keinen Unterschied zwischen Depression und hochfunktionierende Depression. Die Depression reicht von leicht über mittelschwer bis schwer. Im Jahr 2016 etwa 16,2 Millionen Amerikaner hatte mindestens eine Episode einer schweren Depression.

„Manche Menschen mit Depressionen können nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen oder ihre Leistung leidet erheblich darunter“, sagt Ashley C. Smith, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. „Dies ist bei Menschen mit hochfunktionierenden Depressionen nicht der FallSie können größtenteils noch im Leben funktionieren. ”

Aber den Tag zu überstehen bedeutet nicht, dass es einfach ist. Hier ist, was sieben Leute darüber zu sagen hatten, wie es ist, mit hochfunktionierenden Depressionen zu leben und zu arbeiten.

„Wir hören jetzt viel über das Imposter-Syndrom, bei dem die Menschen das Gefühl haben, dass sie es nur vortäuschen und nicht so zusammen sind, wie die Leute denken. Es gibt eine Form davon für diejenigen, die mit schweren Depressionen und anderen Formen der psychischen Verfassung zu tun habenKrankheit. Sie werden ziemlich geschickt darin, sich selbst zu spielen und die Rolle des Selbst zu spielen, die die Menschen um Sie herum erwarten, zu sehen und zu erleben. “

- Daniel, Publizist, Maryland

„Das Leben mit hochfunktionierenden Depressionen ist sehr schwer. Auch wenn Sie durch Arbeit und Leben gehen und meistens Dinge erledigen können, können Sie sie nicht in vollem Umfang erledigen.

„Darüber hinaus glaubt niemand wirklich, dass Sie Probleme haben, weil Ihr Leben noch nicht auseinander fällt. Ich war selbstmörderisch und kurz davor, alles an der Universität zu beenden, und niemand würde mir glauben, weil ich nicht die Schule verlassen habeoder sich wie ein komplettes Durcheinander anziehen. Bei der Arbeit ist es dasselbe. Wir müssen den Menschen glauben, wenn sie um Unterstützung bitten.

„Schließlich haben viele psychiatrische Dienste bedarfsgerechte Anforderungen, bei denen man ein gewisses Maß an Depression auftreten muss, um Unterstützung zu erhalten. Auch wenn meine Stimmung sehr schlecht ist und ich ständig über Selbstmord nachdenke, muss ich lügenmeine Funktionsweise, um auf Dienste zugreifen zu können. “

- Alicia, Sprecherin / Autorin für psychische Gesundheit, Toronto

„Ein guter Tag ist, dass ich vor oder direkt bei meinem Wecker aufstehen, duschen und mein Gesicht aufsetzen kann. Ich kann mich durchsetzen, wenn ich mit Menschen zusammen bin, wie es mein Job als Software-Trainer erfordertIch kann mich durch den Abend drängen und Gespräche mit Kollegen führen, ohne völlig verzweifelt zu sein. An einem guten Tag habe ich Fokus und geistige Klarheit. Ich fühle mich wie eine fähige, produktive Person. “

- Christian, Software-Trainer, Dallas

„Jetzt für einen schlechten Tag… Ich kämpfe mit mir selbst, um aufzuwachen und muss mich wirklich beschämen, zu duschen und mich zusammen zu bringen. Ich schminke mich, damit ich die Leute nicht auf meine inneren Probleme aufmerksam mache.Ich möchte nicht reden oder von irgendjemandem belästigt werden. Ich täusche vor, sympathisch zu sein, da ich Miete zu zahlen habe und mein Leben nicht mehr komplizieren möchte als es ist.

„Nach der Arbeit möchte ich einfach in mein Hotelzimmer gehen und gedankenlos auf Instagram oder YouTube scrollen. Ich esse Junk Food und fühle mich wie ein Verlierer und erniedrige mich.

„Ich habe mehr schlechte als gute Tage, aber ich bin gut darin geworden, es vorzutäuschen, sodass meine Kunden mich für einen großartigen Mitarbeiter halten. Ich bekomme oft ein Lob für meine Leistung. Aber im Inneren weiß ich, dass ich es nicht getan habe.“nicht auf dem Niveau liefern, von dem ich weiß, dass ich es könnte. ”

- Christian

„Es ist extrem anstrengend, einen schlechten Tag zu überstehen. Ich erledige zwar meine Arbeit, aber es ist nicht mein Bestes. Es dauert viel länger, Aufgaben zu erledigen. Es wird viel in den Weltraum gestarrt, um die Kontrolle über meinen Geist zurückzugewinnen.

„Ich bin leicht frustriert über meine Kollegen, obwohl ich weiß, dass sie auf keinen Fall wissen, dass ich einen harten Tag habe. An schlechten Tagen bin ich äußerst selbstkritisch und möchte mich nicht zeigenmein Chef meine Arbeit, weil ich befürchte, dass er mich für inkompetent hält.

„Eines der hilfreichsten Dinge, die ich an schlechten Tagen tue, ist die Priorisierung meiner Aufgaben. Ich weiß, je stärker ich mich selbst dränge, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich zusammenbreche. Deshalb stelle ich sicher, dass ich die schwierigeren Dinge tue, wenn ich die meisten habeEnergie."

- Courtney, Marketing-Spezialist, North Carolina

„Manchmal wird nichts getan. Ich kann den ganzen Tag in einer langen Benommenheit sein, oder es dauert den ganzen Tag, um ein paar Dinge zu erledigen. Da ich in der Öffentlichkeitsarbeit bin und mit Einzelpersonen und Unternehmen zusammenarbeite, die sich für eine großartige Sache einsetzenDenn meine Arbeit kann mich oft in eine noch tiefere Depression führen.

„Ich kann an einer Geschichte arbeiten, und während ich schreibe, laufen mir Tränen über das Gesicht. Das mag tatsächlich zum Vorteil meines Kunden wirken, weil ich so viel Herz und Leidenschaft für bedeutungsvolle Geschichten habe, aber es ist hübschbeängstigend, weil die Emotionen so tief gehen.

- Tonya, Publizistin, Kalifornien

„Nach meiner Erfahrung ist das Leben mit hochfunktionierenden Depressionen absolut anstrengend. Es verbringt den Tag damit, zu lächeln und zum Lachen zu zwingen, wenn Sie von dem Gefühl geplagt werden, dass die Menschen, mit denen Sie interagieren, Sie und Ihre Existenz in der Welt nur tolerieren.

„Es ist zu wissen, dass Sie nutzlos sind und Sauerstoff verschwenden… und alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um das Gegenteil zu beweisen, indem Sie der beste Schüler, die beste Tochter und der beste Angestellte sind, der Sie sein können. Es geht jeden Tag über den ganzen Tag hinausin der Hoffnung, dass Sie jemandem das Gefühl geben können, dass Sie seine Zeit wert sind, weil Sie sich nicht so fühlen, wie Sie sind. “

- Meaghan, Jurastudent, New York

„Um Hilfe zu bitten macht Sie nicht zu einer schwachen Person. Tatsächlich macht es Sie genau zum Gegenteil. Meine Depression äußerte sich in einer ernsthaften Aufnahme von Alkoholkonsum. So ernst, dass ich 2017 sechs Wochen in der Reha verbracht habe.Ich bin nur schüchtern von 17 Monaten Nüchternheit.

„Jeder kann seine eigene Meinung haben, aber alle drei Seiten des Dreiecks meiner psychischen Gesundheit - Alkoholkonsum, Gesprächstherapie und Medikamente - waren von entscheidender Bedeutung. Insbesondere hilft mir das Medikament, täglich einen ausgeglichenen Zustand aufrechtzuerhaltenund war ein komplizierter Teil meiner Besserung. ”

- Kate, Reisebüro, New York

„Wenn die Depression Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt und Sie der Meinung sind, dass Sie sich besser fühlen sollten, suchen Sie Hilfe auf. Wenden Sie sich dazu an Ihren Hausarzt - viele sind im Umgang mit Depressionen geschult - und suchen Sie eine Überweisung fürein Therapeut.

„Obwohl mit psychischen Erkrankungen immer noch ein erhebliches Stigma verbunden ist, würde ich sagen, dass wir langsam beginnen, dieses Stigma abzubauen. Es ist nichts Falsches daran, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben und Hilfe gebrauchen könnten.“

- Daniel

Wo Sie Hilfe bei Depressionen bekommen Wenn Sie an Depressionen leiden, sich aber nicht sicher sind, ob Sie sich einen Therapeuten leisten können Hier sind fünf Möglichkeiten, um für jedes Budget auf die Therapie zuzugreifen.

Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .