Depressionen, Traurigkeit oder Angstgefühle sind bei Frauen vor und während ihrer Periode sehr häufig. Weinen auch, wenn Sie nicht genau herausfinden können, was falsch ist.

Menstruation und Eisprung führen im Laufe des Monats zu hormonellen Veränderungen. Diese Schwankungen haben viel damit zu tun, warum sich Ihre Emotionen wochenlang vor Ihrer Periode chaotisch anfühlen. Diese Gefühle sind oft Teil von prämenstruelles Syndrom PMS .

Die Symptome von PMS, einschließlich des Gefühls von Blau und Weinen, können bis in die frühen Tage der Menstruation reichen.

Bis zu 75 Prozent der Frauen PMS-Symptome treten in unterschiedlichem Maße auf. Dazu gehören sowohl physische als auch emotionale Symptome. Wenn Sie sich in den ersten Tagen Ihrer Periode depressiv, ängstlich, gereizt fühlen oder weinen, sind Sie in guter Gesellschaft.

Viele Frauen machen dies durch, einschließlich Frauen, die keine anderen PMS-Symptome haben. Wenn Traurigkeit Ihr einziges Symptom ist, kann dies das Weinen während Ihrer Periode verwirrend machen. Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Ihre Hormone dies wahrscheinlich tunSchuld.

Der genaue Grund für Traurigkeit und PMS vor und während Ihrer Periode ist nicht definitiv bekannt.

Experten glauben jedoch, dass der Abfall von Östrogen und Progesteron, der nach dem Eisprung auftritt, ein Auslöser ist. Diese Hormone reduzieren die Produktion von Serotonin, einem chemischen Neurotransmitter.

Niedriger Serotoninspiegel

Serotonin wird manchmal als Glückschemikalie bezeichnet. Es reguliert Ihre Stimmung, Ihren Appetit und Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen. Wenn der Serotoninspiegel niedrig ist, kann es zu Traurigkeitsgefühlen kommen, auch wenn nichts falsch ist.

schlechte Schlafqualität

Die Schlafqualität kann auch die Stimmung beeinflussen. Da ein verringerter Serotoninspiegel es Ihnen erschwert, sich ausreichend auszuruhen, kann es sein, dass Ihnen der Schlaf entzogen, Sie sind geistig müde und schlecht gelaunt.

Wenn Sie nicht ausgeruht sind, können Sie anfälliger zum Weinen werden. Dies kann auch zu einem Teufelskreis werden, da es Ihnen auch schwerer fällt, einzuschlafen, wenn Sie sich traurig oder gestresst fühlen.

Appetitveränderungen

Appetitveränderungen oder der Wunsch, zuckerhaltige oder kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, sind bei Frauen mit PMS häufig. Diese Lebensmittel können jedoch die Stimmung beeinträchtigen.

Nach a Studie von 1995 Kohlenhydrate erhöhen vorübergehend den Serotoninspiegel. Dies kann der Grund sein, warum Sie versuchen, sich mit süßen Lebensmitteln zu beruhigen. Der Ansturm, den Sie durch das Übertreiben mit einer Schachtel Donuts bekommen, ist jedoch nur vorübergehend und kann sogar dazu führen, dass tiefere Depressionsgefühle .

Wenn es sich um Alkohol handelt, nach dem Sie anstelle von oder zusätzlich zu Süßigkeiten greifen, beachten Sie, dass er auch die Traurigkeit verschlimmern und zum Weinen führen kann.

nicht trainieren

Andere PMS-Symptome wie Schmerzen und Blähungen können dazu führen, dass Sie sich lieber zu einem Ball zusammenrollen möchten als zu trainieren. Bewegungsmangel kann auch die Stimmung beeinträchtigen und Sie fühlen sich schlechter.

Das Weinen während Ihrer Periode verschwindet oft innerhalb weniger Tage. Wenn dies nicht der Fall ist oder wenn Ihre Traurigkeitsgefühle überwältigend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise verschreiben sie Medikamente, die helfen können.

Dazu gehören Verhütungsmittel wie Antibabypillen. Verhütungsmittel stoppen den Eisprung und die hormonellen Schwankungen, die das Herzstück Ihrer Symptome sein können.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs verschreiben.

Leichte Depressionen und Weinen verschwinden oft mit Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil :

  • Anstatt nach einem halben Liter Eis zu greifen, versuchen Sie, fetten Fisch oder andere Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt zu essen. Diese wurden gezeigt um Depressionsgefühle zu reduzieren.
  • Versuchen Sie, Bewegung oder Aktivität in Ihr Leben zu integrieren, auch wenn Sie sich aufgebläht fühlen oder Krämpfe haben. Sport hilft Ihrem Körper, Chemikalien, sogenannte Endorphine, freizusetzen, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen.
  • Wenn Sie aufgrund von Blähungen nicht mehr trainieren können, vermeiden Sie salzige Lebensmittel, die die Wassereinlagerungen verschlimmern können. Auch rezeptfreie Diuretika können helfen.
  • Sich von Ihren Gefühlen abzulenken ist vielleicht nicht die einfachste Sache, aber es kann effektiv sein. Versuchen Sie, sich in einem lustigen Film oder einem Krimi zu verlieren. Zeit mit Freunden zu verbringen oder eine Aktivität zu planen, die Ihnen Spaß macht, kann ebenfalls hilfreich sein.
  • Yoga kann auf natürliche Weise den Serotoninspiegel steigern und das Wohlbefinden steigern. Es hilft auch bei der Stressreduzierung.
  • Wenn Schlaflosigkeit Fühlen Sie sich schlechter, überarbeiten Sie Ihre nächtliche Routine, um den Schlaf zu verbessern. Sie sollten beispielsweise versuchen, die Elektronik eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und abends Koffein herauszuschneiden.
  • Aromatherapie kann auch helfen. Probieren Sie ätherische Öle mit bekannten beruhigenden Eigenschaften wie Lavendel, Rose und Kamille.

Tiefe Gefühle von Depressionen, Traurigkeit oder Angst erfordern oft die Unterstützung und Pflege eines Fachmanns. Wenn Sie sich apathisch, leer oder ohne Hoffnung fühlen, leiden Sie möglicherweise an Depressionen.

Wenn Sie gereizt, äußerst besorgt oder gestresst sind, haben Sie möglicherweise Angstzustände. Diese Zustände sprechen normalerweise gut auf Behandlungen wie Gesprächstherapie, Medikamente oder beides an.

Frauen mit bestimmten Erkrankungen können feststellen, dass ihre Symptome vor und während ihrer Periode zunehmen. Dies wird als prämenstruelle Exazerbation bezeichnet. Zu den Erkrankungen, die durch prämenstruelle Exazerbation verschlimmert werden können, gehören :

  • bipolare Störung
  • Major Depression
  • Selbstmordgefühl Selbstmord
  • Alkoholmissbrauchsstörung
  • Essstörungen
  • Schizophrenie
  • Angststörungen

Unkontrollierbare oder lange Anfälle von Weinen, schwerer Depression oder Traurigkeit, die das tägliche Leben beeinträchtigen, können eine schwerere Form von PMS sein, die als prämenstruelle Dysphorie PMDD bezeichnet wird. Diese Erkrankung ähnelt der von PMS, ist jedoch durch eine höhere Schwere von gekennzeichnetemotionale Symptome.

Wenn Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, können Sie sich besser fühlen. Nationale Allianz für psychische Erkrankungen NAMI ist eine gute Ressource, mit der Sie einen Fachmann in Ihrer Nähe identifizieren können.

Weinen vor und während der ersten Tage Ihrer Periode ist sehr häufig und kann mit PMS verbunden sein. Leichte Gefühle von Traurigkeit und Depression während dieser Zeit können zu Hause häufig mit Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

Wenn Ihre Traurigkeitsgefühle überwältigend sind, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung, die eine medizinische Behandlung oder die Unterstützung eines Psychologen erfordert.