Zwischen fünf Tagen und zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode können Symptome auftreten, die Sie wissen lassen, dass sie auftreten. Diese Symptome werden als bezeichnet. prämenstruelles Syndrom PMS .

Mehr als 90 Prozent bei Menschen tritt bis zu einem gewissen Grad PMS auf. Bei den meisten sind die PMS-Symptome mild, bei anderen treten Symptome auf, die schwerwiegend genug sind, um die täglichen Aktivitäten zu stören.

Wenn Sie PMS-Symptome haben, die Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen, zur Schule gehen oder Ihren Tag genießen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

PMS verschwindet normalerweise innerhalb weniger Tage nach der Menstruation. Hier sind die 10 häufigsten Anzeichen, die Sie darüber informieren, dass Ihre Periode bald beginnt.

Bauch- oder Menstruationsbeschwerden werden auch als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Sie sind ein häufiges PMS-Symptom.

Bauchkrämpfe können in den Tagen vor Ihrer Periode beginnen und mehrere Tage oder länger nach Beginn der Periode andauern. Die Schwere der Krämpfe kann von dumpfen, leichten Schmerzen bis zu extremen Schmerzen reichen, die Sie davon abhalten, an Ihren üblichen Aktivitäten teilzunehmen.

Menstruationsbeschwerden sind im Unterbauch zu spüren. Das schmerzende Krampfgefühl kann auch in Richtung Ihres unteren Rückens und Ihrer Oberschenkel ausstrahlen.

Uteruskontraktionen verursachen Menstruationsbeschwerden. Diese Kontraktionen helfen dabei, die innere Gebärmutterschleimhaut Endometrium zu entfernen, wenn keine Schwangerschaft stattfindet.

Die Produktion von hormonähnlichen Lipiden, Prostaglandinen genannt, löst diese Kontraktionen aus. Obwohl diese Lipide Entzündungen verursachen, helfen sie auch, den Eisprung und die Menstruation zu regulieren.

Manche Menschen erleben ihre stärksten Krämpfe, während ihr Menstruationsfluss am stärksten ist.

Bestimmte Gesundheitszustände können Krämpfe verschlimmern. Dazu gehören :

Krämpfe, die mit diesen Arten von Erkrankungen verbunden sind, werden als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet.

herum halb von allen Frauen stellen etwa eine Woche vor Beginn ihrer Periode eine Zunahme der Akne fest.

Menstruationsbedingte Ausbrüche treten häufig am Kinn und am Kiefer auf, können jedoch überall im Gesicht, auf dem Rücken oder in anderen Bereichen des Körpers auftreten. Diese Ausbrüche treten aufgrund der natürlichen hormonellen Veränderungen auf, die mit dem weiblichen Fortpflanzungszyklus verbunden sind.

Wenn während des Eisprungs keine Schwangerschaft stattfindet, sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel und Androgene wie Testosteron nehmen leicht zu. Die Androgene in Ihrem System stimulieren die Produktion von Talg, einem Öl, das von den Talgdrüsen der Haut produziert wird.

Wenn zu viel Talg produziert wird, kann es zu Akneausbrüchen kommen. Periodenbedingte Akne verschwindet häufig gegen Ende der Menstruation oder kurz danach, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel zu steigen beginnt.

Während der ersten Hälfte des Menstruationszyklus der am ersten Tag Ihrer Periode beginnt steigt der Östrogenspiegel an. Dies stimuliert das Wachstum der Milchgänge in Ihren Brüsten.

Der Progesteronspiegel steigt in der Mitte Ihres Zyklus um den Eisprung herum an. Brustdrüsen in Ihren Brüsten vergrößern und schwellen Sie an. Diese Veränderungen führen dazu, dass Ihre Brüste kurz vor oder während Ihrer Periode ein schmerzhaftes, geschwollenes Gefühl bekommen.

Dieses Symptom kann für einige leicht sein. Andere stellen fest, dass ihre Brüste sehr schwer oder klumpig werden, was zu extremen Beschwerden führt.

Wenn sich Ihre Periode nähert, wechselt Ihr Körper den Gang von der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Menstruation. Der Hormonspiegel sinkt und Müdigkeit ist häufig die Folge. Stimmungsschwankungen können auch dazu führen, dass Sie sich müde fühlen.

Darüber hinaus haben einige Frauen während dieses Teils ihres Menstruationszyklus Schlafstörungen. Schlafmangel kann die Müdigkeit am Tag verschlimmern.

Wenn sich Ihr Bauch schwer anfühlt oder Sie Ihre Jeans einige Tage vor Ihrer Periode nicht zum Reißverschluss bringen können, kann es zu PMS-Blähungen kommen. Änderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wasser und Salz zurückhältals gewöhnlich. Das führt zu einem aufgeblähten Gefühl.

Die Skala kann auch ein oder zwei Pfund ansteigen, aber PMS-Blähungen sind eigentlich keine Gewichtszunahme. Viele Menschen bekommen zwei bis drei Tage nach Beginn ihrer Periode eine Linderung dieses Symptoms. Oft tritt die schlimmste Blähung am ersten Tag ihrer Periode aufZyklus.

Da Ihr Darm empfindlich auf hormonelle Veränderungen reagiert, können sich Ihre typischen Badezimmergewohnheiten vor und während Ihrer Periode ändern.

Die Prostaglandine, die zu Uteruskontraktionen führen, können auch zu Kontraktionen im Darm führen. Möglicherweise haben Sie während der Menstruation häufigere Stuhlgänge. Möglicherweise treten auch :

  • Durchfall
  • Übelkeit
  • Gasigkeit
  • Verstopfung

Da Hormone für die Erzeugung der Schmerzreaktion verantwortlich sind, ist es verständlich, dass schwankende Hormonspiegel Kopfschmerzen und Migräne verursachen können.

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der häufig Migräne und Kopfschmerzen auslöst. Östrogen kann den Serotoninspiegel und die Anzahl der Serotoninrezeptoren im Gehirn an bestimmten Stellen während des Menstruationszyklus erhöhen. Das Zusammenspiel von Östrogen und Serotonin kann bei Migräne zu Migräne führensind anfällig für sie.

Mehr als 50 Prozent Frauen mit Migräne berichten von einem Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Migräne und ihrer Periode. Migräne kann vor, während oder unmittelbar nach der Menstruation auftreten.

Einige leiden zum Zeitpunkt des Eisprungs auch an Migräne. Eine klinikbasierte Studie berichtet in Neur o logisch Es wurde festgestellt, dass Migräne ein bis zwei Tage vor der Menstruation 1,7-mal häufiger und in den ersten drei Tagen der Menstruation 2,5-mal häufiger in dieser Population auftrat.

Die emotionalen Symptome von PMS können bei manchen Menschen schwerwiegender sein als die physischen. Möglicherweise treten :

  • Stimmungsschwankungen
  • Depression
  • Reizbarkeit
  • Angst

Wenn Sie das Gefühl haben, auf einer emotionalen Achterbahn zu sein oder sich trauriger oder launischer als gewöhnlich zu fühlen, können schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel schuld sein.

Östrogen kann die Produktion von Serotonin und Wohlfühlendorphinen im Gehirn beeinflussen, das Wohlbefinden verringern und Depressionen und Reizbarkeit erhöhen.

Bei einigen kann Progesteron eine beruhigende Wirkung haben. Wenn der Progesteronspiegel niedrig ist, kann dieser Effekt verringert werden. Ohne Grund weinen und es kann zu emotionaler Überempfindlichkeit kommen.

Die durch die Freisetzung von Prostaglandinen ausgelösten Uterus- und Bauchkontraktionen können auch zu Muskelkontraktionen im unteren Rücken führen.

Es kann zu einem schmerzenden oder ziehenden Gefühl kommen. Einige können während ihrer Periode erhebliche Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Andere haben leichte Beschwerden oder ein nagendes Gefühl im Rücken.

PMS-Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen können den Schlaf beeinträchtigen und das Fallen oder Einschlafen erschweren. Ihre Körpertemperatur kann es Ihnen auch erschweren, die dringend benötigten Zzz zu fangen.

Die Körpertemperatur steigt etwa einen halben Grad nach dem Eisprung an und bleibt hoch, bis Sie mit der Menstruation beginnen oder kurz danach. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber kühlere Körpertemperaturen sind mit einem besseren Schlaf verbunden. Ein halber Grad kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigenbequem ausruhen.

Der Umfang und die Schwere der PMS-Symptome bestimmen die für Sie am besten geeigneten Behandlungsarten.

Wenn Sie schwere Symptome haben, haben Sie möglicherweise prämenstruelle Dysphorie PMDD . Dies ist eine schwerere Form von PMS. Die ärztliche Behandlung kann die beste Behandlung sein.

Wenn Sie an schwerer Migräne leiden, können Sie auch von Ihrem Arzt profitieren. Grundlegende gesundheitliche Probleme, wie z. Reizdarmsyndrom oder Endometriose kann PMS auch schwerer machen und die Hilfe eines Arztes erfordern.

In einigen Fällen von PMS kann Ihr Arzt Antibabypillen verschreiben, um Ihre Hormone zu regulieren. Antibabypillen enthalten unterschiedliche Mengen an synthetischen Östrogen- und Progesteronarten.

Antibabypillen verhindern den natürlichen Eisprung Ihres Körpers, indem sie drei Wochen lang konstante und konstante Hormonspiegel abgeben. Darauf folgt eine Woche Placebo-Pillen oder Pillen ohne Hormone. Wenn Sie die Placebo-Pillen einnehmen, IhreDer Hormonspiegel sinkt, so dass Sie menstruieren können.

Da Antibabypillen einen konstanten Hormonspiegel liefern, kann es sein, dass Ihr Körper nicht die sinkenden Tiefs oder eskalierenden Hochs erfährt, die das Auftreten von PMS-Symptomen verursachen können.

Sie können häufig auch zu Hause leichte PMS-Symptome lindern. Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten :

  • Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, um Blähungen zu lindern.
  • Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil oder Paracetamol Tylenol ein.
  • Verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein warmes Heizkissen am Bauch, um Krämpfe zu lindern.
  • Trainieren Sie mäßig, um die Stimmung zu verbessern und möglicherweise Krämpfe zu reduzieren.
  • Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, damit Ihr Blutzucker stabil bleibt. Niedriger Blutzucker kann schlechte Laune auslösen.
  • Meditiere oder mache Yoga, um das Wohlbefinden zu fördern.
  • Nehmen Sie Kalziumpräparate. Eine Studie berichtet in Geburtshilfe & Gynäkologie festgestellt, dass Kalziumpräparate bei der Regulierung von Depressionen, Angstzuständen und Wassereinlagerungen hilfreich sind.

In den Tagen vor Ihrer Periode treten häufig leichte PMS-Symptome auf. Bei Hausmitteln kann es häufig zu Linderung kommen.

Wenn Ihre Symptome jedoch so schwerwiegend sind, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, das Leben zu genießen oder an Ihren üblichen täglichen Aktivitäten teilzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.