Viele Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, haben Probleme mit dem Frühstück.

Einige sind morgens beschäftigt, während andere zu Beginn des Tages einfach keinen Hunger haben.

Obwohl das Auslassen des Frühstücks und das Warten, bis Ihr Appetit zurückkommt, bei manchen Menschen funktioniert, fühlen sich viele Menschen mit einem gesunden Frühstück möglicherweise besser und können bessere Leistungen erbringen.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es wichtig, den Tag mit etwas Nährwertem zu beginnen.

Hier sind 18 Rezepte für ein köstliches kohlenhydratarmes Frühstück. Um diese Rezepte gesünder zu machen, überspringen Sie das verarbeitete Fleisch und ersetzen Sie es durch ein anderes proteinreiches Lebensmittel.

1. In Kokosöl gebratene Eier und Gemüse

Zutaten :

  • Kokosöl
  • Karotten
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Grüne Bohnen
  • Eier
  • Spinat
  • Gewürze

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2. Pfannengebackene Eier mit Spinat, Joghurt und Chiliöl

Zutaten :

  • Griechischer Joghurt
  • Knoblauch
  • Butter
  • Olivenöl
  • Lauch
  • Frühlingszwiebel
  • Spinat
  • Zitronensaft
  • Eier
  • Chilipulver

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3. Cowboy-Frühstücksbratpfanne

Zutaten :

  • Frühstückswurst
  • Süßkartoffeln
  • Eier
  • Avocado
  • Koriander
  • scharfe Soße
  • Rohkäse optional
  • Salz
  • Pfeffer

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4. Speck und Eier auf andere Weise

Zutaten :

  • Vollfetter Frischkäse
  • getrockneter Thymian
  • Eier
  • Speck

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5. Herzhafte, mehllose Eier-Hütten-Käse-Frühstücksmuffins

Zutaten :

  • Eier
  • Frühlingszwiebel
  • Hanfsamen
  • Mandelmahlzeit
  • Hüttenkäse
  • Parmesan
  • Backpulver
  • Leinsamenmehl
  • Hefeflocken
  • Salz
  • Spike-Gewürz

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6. Frischkäsepfannkuchen

Zutaten :

  • Frischkäse
  • Eier
  • Stevia
  • Zimt

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7. Spinat-, Pilz- und Feta-Quiche ohne Krusten

Zutaten :

  • Pilze
  • Knoblauch
  • Gefrorener Spinat
  • Eier
  • Milch
  • Feta-Käse
  • geriebener Parmesan
  • Mozzarella
  • Salz
  • Pfeffer

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8. Paleo-Wurst-Ei 'McMuffin'

Zutaten :

  • Ghee
  • Schweinefleisch Frühstückswurst
  • Eier
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Guacamole

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9. Kokos-Chia-Pudding

Zutaten :

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10. Speck und Eier

Zutaten :

  • Speck
  • Eier

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11. Speck-, Ei-, Avocado- und Tomatensalat

Zutaten :

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12. Avocado gefüllt mit geräuchertem Lachs und Ei

Zutaten :

  • Avocados
  • geraucht Lachs
  • Eier
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Chiliflocken
  • Frischer Dill

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13. Apfel mit Mandelbutter

Zutaten :

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14. Wurst und Eier zum Mitnehmen

Zutaten :

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15. Speckpfannkuchen

Zutaten :

  • Speck
  • Eiweiß
  • Kokosmehl
  • Gelatine
  • ungesalzene Butter
  • Schnittlauch

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16. Low-Carb, No-Egg Breakfast Bake

Zutaten :

  • Grüner und roter Paprika
  • Olivenöl
  • Spike-Gewürz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Putenfrühstückswurst
  • Mozzarella

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17. Spinat, Ziegenkäse und Chorizo-Omelett

Zutaten :

  • Chorizo-Wurst
  • Butter
  • Eier
  • Wasser
  • Ziegenkäse
  • Spinat
  • Avocado
  • Salsa

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18. Low-Carb Waffeln

Zutaten :

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Fazit

Jedes dieser kohlenhydratarmen Frühstücke ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten und sollte Sie stundenlang zufrieden und voller Energie fühlen lassen - obwohl einige von einer gesünderen, weniger verarbeiteten Proteinquelle profitieren würden.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, einfach mehr zu kochen, als Sie beim Abendessen benötigen. aufheizen und am nächsten Morgen zum Frühstück essen.

Die Möglichkeiten für gesunde kohlenhydratarme Mahlzeiten sind endlos und ermöglichen es Ihnen, das richtige Gericht für Frühstück, Mittag- und Abendessen oder Snacks zu finden.

Essenszubereitung: Tägliches Frühstück