5 Wege, wie Kamillentee Ihrer Gesundheit zugute kommt

Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenartigen Blüten der Asteraceae-Pflanzenfamilie stammt. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Gesundheitszustände konsumiert.

Um Kamillentee zuzubereiten, werden die Blumen getrocknet und dann in heißes Wasser aufgegossen.

Viele Menschen genießen Kamillentee als koffeinfreie Alternative zu schwarzem oder grünem Tee und wegen seines erdigen, etwas süßen Geschmacks.

Darüber hinaus ist Kamillentee mit Antioxidantien beladen, die dazu beitragen können, das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, zu senken.

Kamille hat Eigenschaften, die auch den Schlaf und die Verdauung unterstützen können.

In diesem Artikel werden 5 mögliche gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Kamillentee erläutert.

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Kamille hat einige einzigartige Eigenschaften, die dem zugute kommen können Schlafqualität .

Es enthält Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet, die Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit reduzieren können, oder die chronische Unfähigkeit zu schlafen 1 , 2 .

In einer Studie berichteten Frauen nach der Geburt, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, über eine bessere Schlafqualität als eine Gruppe, die keinen Kamillentee trank. Sie hatten auch weniger Symptome einer Depression, was häufig mit Schlafproblemen verbunden ist 3 .

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt konsumierten, 1/3 weniger nachts aufwachten und 15 Minuten schneller einschliefen als diejenigen, die den Extrakt nicht konsumierten 4 .

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es sind weitere Studien erforderlich, um das Ausmaß der Auswirkungen von Kamillentee auf den Schlaf zu bestimmen. Dennoch ist das Trinken von Kamillentee vor dem Schlafengehen einen Versuch wert, wenn Sie Probleme beim Fallen oder Einschlafen haben.

Zusammenfassung : Kamille enthält Antioxidantien, die Schläfrigkeit fördern können, und es hat sich gezeigt, dass das Trinken von Kamillentee die allgemeine Schlafqualität verbessert.

Die richtige Verdauung ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

Begrenzte Evidenz deutet darauf hin, dass Kamille zur Förderung einer besseren Verdauung wirksam sein kann, indem das Risiko bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen verringert wird.

Einige Studien haben gezeigt, dass Kamillenextrakt das Potenzial hat, bei Mäusen vor Durchfall zu schützen. Dies wird auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt 5 , 6 .

Eine andere Studie an Ratten ergab, dass Kamille bei der Vorbeugung von Magengeschwüren hilfreich ist, da sie den Säuregehalt im Magen verringern und das Wachstum von Bakterien hemmen kann, die zur Entwicklung von Geschwüren beitragen 7 .

Trotz dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um die Rolle der Kamille bei der Verdauung zu bestätigen.

Dennoch gibt es viele anekdotische Behauptungen, dass das Trinken von Kamillentee den Magen beruhigt. Traditionell wurde es zur Behandlung mehrerer Verdauungsbeschwerden verwendet, einschließlich Übelkeit und Gas 1 .

Zusammenfassung : Kamillentee kann vor Durchfall, Magengeschwüren, Übelkeit und Gasen schützen, wahrscheinlich aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung.

Die in Kamillentee enthaltenen Antioxidantien wurden mit einer geringeren Inzidenz bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.

Kamille enthält das Antioxidans Apigenin. In Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass Apigenin Krebszellen bekämpft, insbesondere solche der Brust, des Verdauungstrakts, der Haut, der Prostata und der Gebärmutter 8 , 9 , 10 .

Zusätzlich wurde in einer Studie mit 537 Personen festgestellt, dass diejenigen, die 2–6 Mal pro Woche Kamillentee tranken, signifikant seltener an Schilddrüsenkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Kamillentee tranken 11 .

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es ist eine qualitativ hochwertigere Forschung am Menschen erforderlich, um eine Schlussfolgerung hinsichtlich der Rolle von Kamillentee bei der Krebsprävention zu ziehen.

Zusammenfassung : Kamillentee enthält das Antioxidans Apigenin, das Entzündungen lindern und das Risiko für verschiedene Krebsarten verringern kann.

Das Trinken von Kamillentee kann hilfreich sein Senkung des Blutzuckerspiegels .

Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können eine Schädigung der Zellen Ihrer Bauchspeicheldrüse verhindern, die auftritt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel chronisch erhöht ist 1 .

Die Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse ist äußerst wichtig, da sie Insulin produziert, das Hormon, das für die Entfernung von Zucker aus Ihrem Blut verantwortlich ist 1 .

In einer Studie mit 64 Diabetikern hatten diejenigen, die acht Wochen lang täglich Kamillentee zu den Mahlzeiten konsumierten, einen signifikant niedrigeren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel als diejenigen, die Wasser konsumierten 12 .

Zusätzlich legen mehrere Tierstudien nahe, dass Kamillentee den Nüchternblutzuckerspiegel um einen beträchtlichen Betrag senken kann, und es kann auch nützlich sein, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern 13 , 14 , 15 .

Die meisten Belege für die Rolle von Kamillentee bei der Kontrolle des Blutzuckers basieren auf Ergebnissen aus Tierversuchen. Dennoch sind die Ergebnisse vielversprechend 16 .

Zusammenfassung : Die entzündungshemmende Wirkung von Kamillentee kann die Blutzuckerkontrolle fördern, insbesondere wenn er zu einer Mahlzeit eingenommen wird.

Kamillentee ist reich an Flavonen, einer Klasse von Antioxidantien.

Flavone wurden auf ihr Potenzial untersucht niedrigerer Blutdruck und Cholesterinspiegel, die wichtige Marker für Ihr Herzkrankheitsrisiko sind 17 , 18 .

Eine Studie mit 64 Diabetikern ergab, dass diejenigen, die Kamillentee zu den Mahlzeiten tranken, eine bemerkenswerte Verbesserung ihres Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegels aufwiesen, verglichen mit denen, die Wasser tranken 12 .

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle des Kamillentees bei der Förderung der Herzgesundheit zu bestätigen, aber es kann sicherlich nicht schaden, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Zusammenfassung : Kamille ist eine großartige Quelle für Flavon-Antioxidantien, die eine Rolle bei der Verbesserung der Herzgesundheit spielen können.

Die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee sind meist anekdotisch und werden nicht durch wissenschaftliche Forschung gestützt :

• Steigert die Immungesundheit : Kamillentee wird häufig als Strategie zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen beworben, es fehlen jedoch Beweise dafür. Es wurde auch gesagt, dass er bei Halsschmerzen beruhigend wirkt 1 .
• Lindert Angstzustände und Depressionen : Es gibt Hinweise darauf, dass Kamille den Schweregrad von verringern kann Angst und Depression, aber dies basiert hauptsächlich auf der Verwendung als Aromatherapie oder als Ergänzung 1 , 6 , 19 , 20 .
• Verbessert die Gesundheit der Haut : Es wurde berichtet, dass das Auftragen von Kamille auf die Haut über kosmetische Produkte wie Lotionen, Augencremes und Seifen feuchtigkeitsspendend und hilfreich bei der Verringerung von Hautentzündungen sein kann 6 , 21 , 22 .
• Verhindert Knochenschwund : Einige behaupten, dass Kamillentee eine Rolle bei der Verhinderung von Knochenschwund spielen könnte, der zu Erkrankungen wie Osteoporose führt. Die Beweise dafür sind jedoch schwach 1 .

Obwohl diese gesundheitsbezogenen Angaben keine Beweise enthalten, bedeutet dies nicht, dass sie falsch sind. Sie wurden einfach noch nicht untersucht und werden möglicherweise in Zukunft vorliegen.

Zusammenfassung : Derzeit gibt es keine eindeutigen Hinweise darauf, dass das Trinken von Kamillentee die Gesundheit von Immunsystem, Knochen und Haut verbessert. Darüber hinaus fehlen Untersuchungen zur Rolle bei Angstzuständen und Depressionen.

Kamillentee zu trinken ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher.

Es gibt Berichte über Kamillenallergien, die am wahrscheinlichsten bei Personen auftreten, die allergisch gegen Pflanzen der Gänseblümchenfamilie wie Ragweed und Chrysanthemen sind 1 .

Darüber hinaus können kosmetische Produkte, die Kamille enthalten, die Augen reizen, wenn sie direkten Kontakt mit ihnen haben. Dies kann zu einer Bindehautentzündung führen, bei der es sich um eine Entzündung der Augenschleimhaut handelt 1 .

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Sicherheit des Trinkens von Kamillentee bei kleinen Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen nicht nachgewiesen wurde.

Es gibt jedoch keine Berichte über lebensbedrohliche Nebenwirkungen oder Toxizität beim Trinken von Kamillentee.

Zusammenfassung : Obwohl einige Menschen möglicherweise allergisch gegen Kamille sind, können die meisten Menschen sicher trinken. Negative Nebenwirkungen sind äußerst selten.

Kamillentee ist ein gesundes Getränk.

Es ist reich an einigen starken Antioxidantien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können, einschließlich der Verringerung des Risikos für Krebs und Herzerkrankungen.

Obwohl die Forschung in Bezug auf Kamillentee vielversprechend ist, gibt es einfach nicht genügend Studien, um eine Schlussfolgerung über seine Auswirkungen auf die Gesundheit zu ziehen.

Viele der Studien zu Kamillentee wurden an Tieren und Reagenzgläsern durchgeführt, und die Ergebnisse können nicht auf den Menschen übertragen werden.

Trotzdem ist Kamille sehr sicher zu trinken, und viele Menschen genießen es, sie wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihres beruhigenden Aromas zu trinken.

Wenn Sie die potenziellen Vorteile von Kamillentee erkunden möchten, lohnt es sich auf jeden Fall, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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