Es kann wichtig sein, Ihre Nahrungsaufnahme und Kalorienaufnahme zu verfolgen.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Kalorien aufzeichnen, mehr Gewicht verlieren und das Gewicht auf lange Sicht eher niedrig halten
Heutzutage ist das Zählen von Kalorien sehr einfach. Es gibt viele nützliche Websites und Apps, mit denen Sie Ihre Mahlzeiten protokollieren und Ihre Aufnahme verfolgen können.
In diesem Artikel werden die fünf besten heute verfügbaren Kalorienzähler beschrieben.
Alle sind online verfügbar und die Anmeldung dauert weniger als eine Minute. Alle haben Apps für iPhone, iPad und Android.
Last but not least sind die meisten kostenlos.
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MyFitnessPal ist derzeit einer der beliebtesten Kalorienzähler.
Es zeichnet Ihr Gewicht auf und berechnet einen empfohlenen Tag Kalorienaufnahme . Es enthält auch ein gut gestaltetes Ernährungstagebuch und ein Übungsprotokoll.
Die Homepage bietet ein klares Bild davon, wie viele Kalorien Sie tagsüber verbraucht haben. Außerdem zeigt sie Ihre verbleibende empfohlene Aufnahme und die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben. trainieren .
Wenn Sie ein Fitness-Tracking-Gerät verwenden, kann MyFitnessPal wahrscheinlich mit diesem synchronisieren, um seine Daten in das Trainingsprotokoll aufzunehmen.
Die App verfolgt Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele und bietet Chat-Foren mit anderen Benutzern an. Die Foren enthalten Gespräche, Rezepte, Tipps und persönliche Erfolgsgeschichten.
Die Ernährungsdatenbank von MyFitnessPal ist sehr umfangreich und enthält über 5 Millionen Lebensmittel. Sie können auch Rezepte aus dem Internet herunterladen oder benutzerdefinierte Lebensmittel und Gerichte erstellen.
Die App speichert sogar Ihre Lieblingsgerichte für eine bequeme Protokollierung.
Zusätzlich können Sie mit dem Barcode-Scanner von MyFitnessPal die Nährwertinformationen einiger verpackter Lebensmittel sofort eingeben.
Jeder Tag wird als Tortendiagramm dargestellt, das Ihre Aufteilung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett zeigt. Sie können auch für jeden Tag eine Notiz schreiben, in der aufgezeichnet wird, wie die Dinge gelaufen sind oder wie Sie sich gefühlt haben.
MyFitnessPal bietet eine kostenlose Version an. Auf einige seiner Funktionen kann jedoch nur in der Premium-Version zugegriffen werden, die 49,99 USD pro Jahr kostet.
Vorteile :
- MyFitnessPal verfügt über die größte Datenbank, die in einem Diät-Tracker verfügbar ist, und enthält viele Restaurantlebensmittel.
- Es kann Rezepte aus dem Internet herunterladen und den Kaloriengehalt jeder Portion berechnen.
- Sie können schnell Kalorien hinzufügen, wenn Sie nicht die Zeit haben, Details zu einer bestimmten Mahlzeit hinzuzufügen.
Nachteile :
- Da die meisten Lebensmittel von anderen Benutzern hochgeladen werden, ist die Kalorienzahl möglicherweise nicht ganz korrekt. Für dasselbe Produkt sind möglicherweise mehrere Einträge vorhanden.
- Die Portionsgrößen in der Datenbank sind möglicherweise schwer zu bearbeiten, was zu Schwierigkeiten führt, wenn Ihre Portion kleiner oder größer als die angegebene war.
Mehr : Website | iPhone App | Android App | Lehrvideo
Lose It! Ist ein weiterer Gesundheits-Tracker, der ein benutzerfreundliches Ernährungstagebuch und ein Trainingsprotokoll enthält. Sie können auch einen Schrittzähler oder ein anderes Fitnessgerät anschließen.
Basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter und Ihren Zielen bietet Lose It! Eine personalisierte Empfehlung für die Kalorienaufnahme. Anschließend werden Ihre Kalorien auf der Startseite aufgezeichnet.
Es enthält eine umfassende Lebensmitteldatenbank und ein Symbol für jeden Lebensmitteleintrag. Das Ernährungstagebuch ist einfach und benutzerfreundlich. Das Hinzufügen neuer Lebensmittel ist nicht kompliziert.
Zusätzlich verfügt die Lose It! -App über einen Barcode-Scanner für verpackte Lebensmittel, und gängige Lebensmittel werden zur späteren schnellen Eingabe gespeichert.
Lose It! Zeigt Gewichtsänderungen in einem Diagramm an, bietet Zugriff auf eine aktive Chat-Community und führt eine tägliche und wöchentliche Gesamtzahl.
Auf der Registerkarte „Herausforderungen“ können Sie an Ernährungsherausforderungen teilnehmen oder Ihre eigenen erstellen.
Mit einer Premium-Mitgliedschaft von 39,99 USD pro Jahr können Sie mehr Ziele festlegen, zusätzliche Informationen protokollieren und einige zusätzliche Funktionen erhalten.
Vorteile :
- Lose It! Verfügt über eine Lebensmitteldatenbank mit beliebten Restaurants, Lebensmittelgeschäften und Markenlebensmitteln, die alle von ihrem Expertenteam überprüft werden.
- Mit der App können Sie Erinnerungen festlegen, um Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und Snacks .
Nachteile :
- Es ist schwierig, hausgemachte Mahlzeiten zu protokollieren oder ihren Nährwert zu berechnen.
- Die Navigation in der App kann schwierig sein.
- Lose It! Verfolgt nicht Mikronährstoffe .
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FatSecret ist ein kostenloser Kalorienzähler. Es enthält ein Ernährungstagebuch, eine Ernährungsdatenbank, gesunde Rezepte, ein Übungsprotokoll. Gewichtstabelle und Tagebuch.
Ein Barcode-Scanner hilft bei der Verfolgung verpackter Lebensmittel.
Die Homepage zeigt die gesamte Kalorienaufnahme sowie die Aufteilung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett - angezeigt sowohl für den Tag als auch für jede Mahlzeit.
FatSecret bietet eine monatliche Übersicht, in der die täglich verbrauchten Kalorien und die Durchschnittswerte für jeden Monat angegeben sind. Diese Funktion kann hilfreich sein, um Ihren Gesamtfortschritt zu verfolgen.
Dieser Kalorienzähler ist sehr benutzerfreundlich. Er enthält auch eine Chat-Community, in der Benutzer Erfolgsgeschichten austauschen und Tipps, Rezepte und mehr erhalten können.
FatSecret bietet eine Funktion namens "Herausforderungen", mit der Benutzer Ernährungsherausforderungen in einer geschlossenen Gruppe von Personen erstellen oder daran teilnehmen können.
Auf ihrer Website finden Sie zahlreiche Informationen und Tipps sowie Artikel zu verschiedenen Themen.
Vorteile :
- Die Lebensmitteldatenbank ist umfassend, einschließlich vieler Lebensmittel aus Supermärkten und Restaurants.
- Von anderen Benutzern eingereichte Lebensmittel werden hervorgehoben, damit Benutzer überprüfen können, ob die Informationen korrekt sind.
- FatSecret kann vorhanden sein Nettokohlenhydrate was für kohlenhydratarme Diätetiker nützlich sein kann.
Nachteile :
- Die Benutzeroberfläche ist ziemlich überladen und verwirrend.
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Mit dem Cron-o-Meter können Sie Ihre Ernährung, Ihre Übungen und Ihr Körpergewicht leicht verfolgen.
Es bietet genaue Portionsgrößen und eine starke Trainingsdatenbank. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, können Sie ein individuelles Profil auswählen, das auf einem höheren Kalorienbedarf basiert.
Sie können Cron-o-meter auch mitteilen, ob Sie eine bestimmte Diät einhalten, z. Paläo-Diät kohlenhydratarme Diät oder fettarme vegetarische Diät. Dies ändert die Empfehlungen für Makronährstoffe.
Das Ernährungstagebuch ist sehr einfach und benutzerfreundlich. Darunter finden Sie ein Balkendiagramm, in dem die Aufteilung der Kohlenhydrate, Fett und Proteine für diesen Tag sowie die insgesamt verbrauchten Kalorien aufgeführt sind.
Cron-o-Meter ist besonders nützlich, um Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien zu verfolgen.
Es bietet ein Gold-Upgrade für weniger als 3 US-Dollar pro Monat, das Anzeigen eliminiert, erweiterte Analysen bietet und einige zusätzliche Funktionen bietet.
Vorteile :
- Einfach zu bedienen.
- Sie können Daten von Gesundheitsgeräten mit der App synchronisieren und Gewicht, Körperfettanteil importieren. Schlaf Daten und Aktivitäten.
- Es erfasst alle Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.
Nachteile :
- Cron-o-meter unterteilt das Ernährungstagebuch nicht in Mahlzeiten.
- Sie können nur ein hausgemachtes Rezept auf der Website hinzufügen, nicht die App. Danach ist das Essen jedoch in der App verfügbar.
- Es gibt keine soziale Benutzergemeinschaft.
- Obwohl die Website kostenlos ist, kostet die App 2,99 USD.
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SparkPeople ist ein weiterer voll ausgestatteter Kalorienzähler, der Ernährung, Aktivitäten, Ziele und Fortschritte erfasst.
Das Ernährungstagebuch ist relativ einfach. Wenn Sie häufig dasselbe essen, können Sie diesen Eintrag in mehrere Tage einfügen.
Am Ende jedes Tageseintrags sehen Sie die Gesamtkalorien, Kohlenhydrate, Fette und Protein. Sie können die Daten auch als Kreisdiagramm anzeigen.
Rezepte lassen sich sehr einfach hinzufügen und die App ist mit einem Barcode-Scanner ausgestattet, mit dem Sie verpackte Lebensmittel registrieren können.
Die SparkPeople-Website hat eine riesige Community. Zu ihren Ressourcen gehören Rezepte, Gesundheitsnachrichten, Übungsdemos und Artikel von Gesundheits- und Wellnessexperten.
Die kostenlose Version verfügt über eine der größten Online-Datenbanken für Lebensmittel und Ernährung. Sie müssen jedoch Ihr Konto aktualisieren, um auf viele andere Funktionen zugreifen zu können.
Vorteile :
- Die Website ist voll von Ressourcen zu verschiedenen Themen.
Nachteile :
- Die Website kann für neue Benutzer überwältigend sein, da sie so viele Informationen enthält.
- Der Inhalt ist auf mehrere Apps verteilt, die auf verschiedenen Foren basieren. Beispielsweise gibt es eine App für schwangere Frauen und eine andere für Rezepte.
- Benutzer haben manchmal Probleme, Lebensmittel in der App anzumelden.
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Kalorienzähler und Nährstoff-Tracker sind unglaublich nützlich, wenn Sie versuchen zu verlieren, zu pflegen oder sogar Gewichtszunahme .
Sie können Ihnen auch dabei helfen, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, z. B. mehr Protein zu essen oder weniger Kohlenhydrate .
Es ist jedoch nicht erforderlich, Ihre Aufnahme ständig zu verfolgen.
Versuchen Sie es gelegentlich einige Tage oder Wochen lang, um einen differenzierteren Überblick über Ihre Ernährung zu erhalten.
Auf diese Weise wissen Sie genau, wo Sie Anpassungen vornehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.
