Hefeinfektionen sind für viele Menschen ein Problem.

Sie werden am häufigsten verursacht durch Candida insbesondere Hefen Candida albicans 1 .

Wenn Sie glauben, eine Hefeinfektion zu haben, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen.

Es können jedoch auch verschiedene Lebensmittel und Ernährungsumstellungen hilfreich sein.

Hier sind 5 Diät-Tipps zum Kampf Candida Infektionen.

1. Kokosöl

Candida Hefen sind mikroskopisch kleine Pilze, die sich um Haut, Mund oder Darm befinden 2 .

Sie sind normalerweise harmlos, können aber Infektionen verursachen, wenn die Abwehrkräfte Ihres Körpers geschwächt sind.

Pflanzen haben ihre eigene Abwehr gegen Hefen und andere Pilze und einige produzieren Verbindungen, die für Pilze toxisch sind.

Ein gutes Beispiel ist Laurinsäure, eine gesättigte Fettsäure, die häufig auf ihre antimikrobielle und antimykotische Wirkung untersucht wurde.

Kokosöl besteht zu fast 50% aus Laurinsäure. Dies macht es zu einer der reichsten Nahrungsquellen dieser Verbindung, die in großen Mengen in Lebensmitteln selten vorkommt.

Reagenzglasstudien legen nahe, dass Laurinsäure sehr wirksam gegen Candida Hefen. Als solches kann Kokosöl ähnliche Wirkungen haben 3 , 4 , 5 .

Aus diesem Grund wird Kokosöl als Mundwasser verwendet - eine Methode, die bekannt ist als Öl ziehen - kann Soor eindämmen oder Candida Infektionen im Mund.

Beachten Sie, dass Studien am Menschen erforderlich sind, um diese Vorteile zu bestätigen.

ZUSAMMENFASSUNG Einer der Hauptbestandteile von Kokosöl, Laurinsäure, kann kämpfen Candida Infektionen. Um diese Auswirkungen zu bestätigen, sind jedoch Untersuchungen am Menschen erforderlich.

2. Probiotika

Verschiedene Faktoren können manche Menschen anfälliger machen Candida Infektionen, einschließlich Diabetes und ein geschwächtes oder unterdrücktes Immunsystem.

Antibiotika können auch Ihr Risiko erhöhen, da starke Dosierungen manchmal einen Teil der nützliche Bakterien in Ihrem Darm 1 , 2 .

Diese Bakterien sind Teil der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Candida Hefen. Sie schützen vor Infektionen, indem sie mit ihnen um Platz und Nährstoffe konkurrieren 6 .

Probiotika können helfen, diese Populationen nützlicher Bakterien wiederherzustellen 7 .

Probiotika sind lebende Bakterien, die häufig in fermentierte Lebensmittel z. B. Joghurt mit aktiven Kulturen. Sie können auch in Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Studien deuten darauf hin, dass Probiotika kämpfen können Candida Infektionen 8 .

Eine 12-wöchige Studie an 215 älteren Erwachsenen zeigte, dass die Einnahme von Lutschtabletten mit 2 Stämmen des Probiotikums Lactobacillus reuteri deutlich reduziert die Menge von Candida Hefen im Mund 9 .

In einer anderen Studie an 65 Menschen mit Soor verbesserte die Einnahme von Probiotika die Wirksamkeit einer herkömmlichen Antimykotika-Behandlung signifikant 10 .

Probiotika können auch das Wachstum von reduzieren Candida in Ihrem Darm, und einige Hinweise deuten darauf hin, dass Vaginalkapseln mit Lactobacillus Probiotika können vaginale Hefeinfektionen bekämpfen 11 , 12 , 13 , 14 .

ZUSAMMENFASSUNG Probiotika können reduzieren Candida Wachstum und Schutz vor Infektionen in Mund und Darm. Vaginalkapseln können ebenfalls wirksam sein.

3. Eine zuckerarme Diät

Hefen wachsen schneller, wenn Zucker in ihrer Umgebung leicht verfügbar ist 15 , 16 , 17 .

Tatsächlich erhöht ein hoher Zuckergehalt in Ihrem Blutkreislauf Ihr Risiko für Candida Infektionen 1 , 18 , 19 , 20 .

In einer Studie erhöhte sich der Zucker Candida Wachstum im Verdauungssystem von Mäusen mit geschwächtem Immunsystem 21 .

In einer Studie am Menschen wurde das Spülen mit gelöstem Zucker Saccharose mit erhöhten Infektionen und höheren Hefezahlen im Mund in Verbindung gebracht 22 .

Andererseits ergab eine andere Studie am Menschen, dass a zuckerreiche Diät nicht betroffen Candida Wachstum im Mund oder im Verdauungssystem 23 .

Humanstudien sind jedoch begrenzt und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich 24 .

Auch wenn eine zuckerarme Diät möglicherweise nicht immer gegen Hefen wirksam ist, eliminiert Zuckerzusatz durch Ihre Ernährung wird Ihre Gesundheit auf viele andere Arten verbessert.

ZUSAMMENFASSUNG Candida Hefen bevorzugen Umgebungen mit hohem Zuckergehalt. Es gibt jedoch nur begrenzte Belege für die Vorteile einer zuckerarmen Ernährung gegen Candida Infektionen.

4. Knoblauch

Knoblauch ist ein weiteres pflanzliches Lebensmittel mit starken antimykotischen Eigenschaften. Dies ist teilweise auf Allicin zurückzuführen, eine Substanz, die sich bildet, wenn frischer Knoblauch zerkleinert oder beschädigt wird 25 .

Wenn Mäuse in großen Mengen verabreicht werden, scheint Allicin zu kämpfen Candida Hefen auf einem etwas weniger wirksamen Niveau als das Antimykotikum Fluconazol 26 .

Reagenzglasuntersuchungen zeigen auch, dass Knoblauchextrakt die Fähigkeit von Hefen, sich an die Zellen in Ihrem Mund zu binden, verringern kann 27 .

Knoblauch enthält jedoch nur winzige Mengen Allicin, während die meisten Studien hohe Dosen verwenden.

Eine 14-tägige Studie bei Frauen ergab, dass die Einnahme von Knoblauchpräparaten in Kapseln die vaginalen Hefeinfektionen nicht beeinflusst 28 .

Insgesamt sind weitere klinische Studien erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr von Knoblauch beim Menschen einen Behandlungswert hat.

Trotzdem ist es, Ihr Essen mit Knoblauch zu würzen sicher und gesund . Es könnte neben konventionellen auch gut funktionieren Candida Behandlungen.

Beachten Sie, dass die Verwendung von rohem Knoblauch in empfindlichen Bereichen wie dem Mund schädlich sein und schwere Verätzungen verursachen kann 29 , 30 .

ZUSAMMENFASSUNG Allicin in Knoblauch wirkt gegen Candida . Es ist jedoch unklar, ob das Essen von Knoblauch Hefeinfektionen beeinflusst.

5. Curcumin

Curcumin ist eine der wichtigsten aktiven Komponenten von Kurkuma , ein beliebtes indisches Gewürz 31 .

Reagenzglasuntersuchungen zeigen, dass Curcumin töten kann Candida Hefen - oder zumindest ihr Wachstum reduzieren 32 , 33 , 34 , 35 .

Eine andere Studie legte nahe, dass Curcumin die Fähigkeit von Hefen, sich an Zellen aus dem Mund von Menschen mit HIV zu binden, verringern kann. Tatsächlich war Curcumin wirksamer als Fluconazol, ein Antimykotikum 36 .

Studien beschränken sich jedoch auf Reagenzgläser. Es ist unklar, ob Curcuminpräparate beim Menschen Auswirkungen haben.

ZUSAMMENFASSUNG Curcumin, einer der aktiven Bestandteile von Kurkuma, kann tödlich sein Candida Hefen. Es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich.

Das Endergebnis

Wenn Sie glauben, eine Hefeinfektion zu haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Antimykotikum zu erhalten.

Wenn Sie dazu neigen, viele dieser Infektionen zu bekommen, sich gesund zu ernähren oder Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika kann helfen.

Alleine diese Diätstrategien sind alles andere als eine wirksame Behandlung. Aber als vorbeugende Maßnahme oder zusammen mit Medikamenten könnten sie einen Unterschied machen.