Kater sind die unangenehmen Folgen einer Alkoholvergiftung.
Sie schlagen am härtesten zu, nachdem Alkohol Ihren Körper verlassen hat und sind gekennzeichnet durch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit
Katerheilmittel gibt es zuhauf, aber die Beweise dahinter sind begrenzt oder hypothetisch
Trotzdem zeigen einige Strategien Potenzial.
Hier sind 7 evidenzbasierte Methoden, um Kater zu verhindern oder zumindest deutlich weniger schwerwiegend zu machen.
Ethanol ist der Hauptwirkstoff in alkoholischen Getränken, enthält jedoch auch unterschiedliche Mengen an Kongeneren.
Wenn zuckerfermentierende Hefen Ethanol produzieren - in diesem Artikel einfach als Alkohol bezeichnet - werden auch Kongenere gebildet
Kongenere sind giftige Chemikalien, zu denen Methanol, Isopentanol und Aceton gehören
Alkoholische Getränke mit hohem Gehalt an Kongeneren scheinen die Häufigkeit und Intensität von Kater zu erhöhen.
Zwei Studien legen nahe, dass Methanol, ein häufiger Kongener, stark mit Kater-Symptomen assoziiert ist
Zu den Getränken mit hohem Gehalt an Kongeneren gehören Whisky, Cognac und Tequila. Bourbon-Whisky enthält außergewöhnlich viel Kongenere.
Andererseits haben farblose Getränke - wie Wodka, Gin und Rum - einen geringen Anteil an Kongeneren. Tatsächlich enthält Wodka fast überhaupt keine Kongenere
In Studien, in denen die Auswirkungen von Wodka wenig Kongenere und Whisky hohe Kongenere verglichen wurden, waren sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität von Kater bei Whisky höher
Zusammenfassung Sie können die Schwere von Kater erheblich reduzieren, indem Sie Getränke mit niedrigem Kongenerationsgrad wie Wodka, Gin oder Rum trinken.
Die Behandlung eines Katters mit einem anderen Getränk erscheint paradox.
Trotzdem ist es ein berühmtes Katermittel, das oft mit dem Satz „Haare des Hundes der dich gebissen hat“ bezeichnet wird
Obwohl sich diese Gewohnheit nicht als wirksam erwiesen hat, steckt eine interessante Wissenschaft dahinter.
Einfach ausgedrückt, es wird angenommen, dass das Trinken von mehr Alkohol den Metabolismus von Methanol beeinflusst, einem bekannten Kongener, das in einigen Getränken in Spuren enthalten ist.
Nach dem Trinken wandelt Ihr Körper Methanol in Formaldehyd um, eine hochgiftige Substanz. Formaldehyd kann teilweise für viele Kater-Symptome verantwortlich sein
Alkoholkonsum am Morgen nach starkem Trinken kann diesen Umwandlungsprozess jedoch hemmen und die Bildung von Formaldehyd verhindern
Stattdessen wird Methanol über Atem und Urin harmlos aus Ihrem Körper ausgeschieden. Deshalb wird Ethanol häufig zur Behandlung von Methanolvergiftungen verwendet
Das heißt, ein weiteres Getränk am Morgen wird als Katermittel dringend empfohlen - da dies das Unvermeidliche einfach verzögern kann.
Das morgendliche Trinken ist oft mit Alkoholabhängigkeit verbunden, und es lohnt sich nicht, ein paar Kater zu lindern, um Ihre Gesundheit zu gefährden.
Zusammenfassung Das Trinken von mehr Alkohol am nächsten Morgen ist ein berühmtes Katermittel. Diese riskante Methode kann jedoch mehr schaden als nützen.
Alkohol ist ein Diuretikum, das Sie oft pinkeln lässt
Daher kann Alkohol zur Dehydration beitragen.
Obwohl Dehydration nicht als Hauptursache für Kater angesehen wird, kann sie zu Symptomen wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit führen.
Glücklicherweise ist Dehydration leicht zu vermeiden - stellen Sie einfach sicher, dass genug trinken Wasser.
Eine gute Regel ist, zwischen den Getränken ein Glas Wasser oder ein anderes alkoholfreies Getränk zu trinken und mindestens ein großes Glas zu trinken. Wasser vor dem Schlafengehen.
Zusammenfassung Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie einige der Hauptsymptome von Kater, einschließlich Durst und Kopfschmerzen, lindern.
Alkohol kann Ihre stören Schlaf .
Es kann sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer beeinträchtigen und gleichzeitig Ihren gesamten Schlafplan stören, wenn Sie zu spät aufbleiben
Obwohl schlechter Schlaf nicht die meisten Kater-Symptome verursacht, kann er zur Müdigkeit und Reizbarkeit beitragen, die häufig mit Kater verbunden sind.
Wenn Sie nach starkem Trinken viel Schlaf bekommen, kann sich Ihr Körper erholen.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, am nächsten Tag zu schlafen und es ruhig angehen zu lassen, ist es möglicherweise keine so gute Idee, sich zu betrinken.
Zusammenfassung Alkohol kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Geben Sie sich nach einer feierlichen Nacht genügend Zeit zum Schlafen.
Kater sind manchmal mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel verbunden, einer als Hypoglykämie bekannten Erkrankung
Sie sind auch bei Menschen mit niedrigem Blutzucker schwerwiegender
Obwohl Hypoglykämie keine Hauptursache für Kater ist, kann sie zu Symptomen wie Schwäche und beitragen. Kopfschmerzen
Nach dem Trinken a nahrhaftes Frühstück oder eine Mahlzeit am späten Abend kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Zusammenfassung Ein gutes Frühstück ist ein bekanntes Mittel gegen Kater. Es kann helfen, den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, wodurch einige Kater-Symptome gelindert werden.
Eine Entzündung hilft Ihrem Körper, Gewebeschäden zu reparieren und Infektionen zu bekämpfen.
Es gibt Hinweise darauf, dass viele Kater-Symptome durch minderwertige Symptome verursacht werden. Entzündung
Tatsächlich haben sich einige entzündungshemmende Medikamente als sehr wirksam gegen Kater erwiesen
Viele pflanzliche Lebensmittel und Heilkräuter können auch Entzündungen lindern und Kater verhindern.
Ergänzungen, die Kater beeinflussen, schließen roten Ginseng ein, Ingwer und Feigenkaktus
Kaktusfeige ist hervorzuheben. Dies ist die Frucht des Kaktus Opuntia ficus-indica das vermutlich in Mexiko beheimatet ist.
In einer Studie an 55 jungen, gesunden Personen verringerte die Einnahme von Feigenkaktus-Extrakt fünf Stunden vor dem Trinken das Risiko eines schweren Kater um 62%
Obwohl sie einen Kater nicht vollständig verhindern, können bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Ihre Symptome erheblich lindern.
Zusammenfassung Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel - einschließlich Feigenkaktus, roter Ginseng und Ingwer - können die Kater-Symptome verringern.
Die Schwere von Kater steigt mit der Menge an Alkohol, die Sie konsumieren
Aus diesem Grund ist der beste Weg, um Kater zu verhindern, in Maßen zu trinken - oder ganz darauf zu verzichten.
Die Menge von Alkohol erforderlich, um einen Kater zu erzeugen, variiert von Person zu Person.
Einige Leute brauchen nur 1–2 Getränke, aber die meisten brauchen viel mehr. Ungefähr 23% der Leute scheinen keinen Kater zu bekommen - egal wie viel sie trinken
Zusammenfassung Der Schweregrad von Kater hängt direkt mit dem Alkoholkonsum zusammen. Die Begrenzung oder der Verzicht auf Getränke sind die besten Möglichkeiten, um einen Kater zu verhindern.
Alkoholische Kater beziehen sich auf unerwünschte Symptome - Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit - tritt auf, wenn Menschen nach übermäßigem Trinken nüchtern werden.
Verschiedene Strategien können dazu beitragen, die Schwere von Kater zu verringern. Dazu gehören ausreichend Schlaf, ein herzhaftes Frühstück, viel Wasser trinken und Getränke mit hohem Kongenergehalt vermeiden.
Aber der beste Weg, um zu vermeiden Kater ist in Maßen zu trinken oder ganz zu enthalten.
