9 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Lebertran

Lebertran ist eine Art Fischölzusatz.

Wie normales Fischöl ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, einschließlich reduzierter Entzündung und niedrigerem Blutdruck 1 , 2 .

Es enthält auch die Vitamine A und D, die beide viele andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Hier sind 9 wissenschaftlich unterstützte Vorteile von Lebertran.

Das meiste Lebertran wird aus der Leber von Kabeljau gewonnen.

Lebertran wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Behandlung von Rachitis verwendet, einer Krankheit, die bei Kindern zerbrechliche Knochen verursacht 3 .

Obwohl Lebertran ein Fischölzusatz ist, ist es ganz anders als normales Fischöl .

Normales Fischöl wird aus dem Gewebe von öligen Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus den Lebern von Kabeljau gewonnen wird.

Die Leber ist reich an fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A und D, die ihm ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.

Ein Teelöffel 5 ml Lebertran liefert Folgendes 4 :

• Kalorien : 40
• Fett : 4,5 Gramm
• Omega-3-Fettsäuren :890 mg einfach ungesättigtes Fett :
• 2,1 Gramm gesättigtes Fett :
• 1 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett :
• 1 Gramm Vitamin A :
• 90% der FEI Vitamin D :
• 113% der FEI Lebertran ist unglaublich nahrhaft. Ein einziger Teelöffel liefert 90% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A und 113% Ihres täglichen Bedarfs.

Anforderungen an Vitamin D . Vitamin A hat viele Funktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung gesunder Augen, Gehirnfunktion und Haut

5 , 6 . Lebertran ist auch eines der

beste Nahrungsquelle von Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen spielt, indem es die Kalziumaufnahme reguliert 7 . Zusammenfassung :

Lebertran ist sehr nahrhaft und liefert fast den gesamten täglichen Bedarf an Vitamin A und D.

2. Kann Entzündungen reduzieren

Leider kann die Entzündung in einigen Fällen über lange Zeiträume auf einem niedrigen Niveau anhalten.

Dies ist als chronische Entzündung bekannt, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen kann

8 , 9 , 10 . Die

Omega-3-Fettsäuren in Lebertran kann chronische Entzündungen durch Unterdrückung der Proteine, die es fördern, reduzieren. Dazu gehören TNF-α, IL-1 und IL-6 1 . Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen reduzieren, indem sie schädliche freie Radikale binden und neutralisieren

11 , 12 . Interessanterweise zeigen Studien auch, dass Menschen mit Vitamin A- und D-Mangel ein höheres Risiko für chronische Entzündungen haben

13 , 14 , 15 . Zusammenfassung :

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können dazu beitragen, Proteine ​​zu unterdrücken, die chronische Entzündungen fördern. Lebertran ist auch eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidative Eigenschaften haben.

3. Kann die Knochengesundheit verbessern

gesunde Knochen erhalten wenn Sie älter werden. Dies liegt daran, dass Sie nach dem 30. Lebensjahr anfangen, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Frakturen führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren

16 , 17 , 18 . Lebertran ist eine großartige Vitamin D-Nahrungsquelle und kann den altersbedingten Knochenverlust verringern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Kalzium, das für starke Knochen ein notwendiges Mineral ist, aus dem Darm aufnimmt

7 , 19 . Tatsächlich zeigen Studien, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wie Lebertran bei einer kalziumreichen Ernährung den Knochenverlust bei Erwachsenen verringern und die Knochen bei Kindern stärken kann

20 , 21 , 22 . Für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, ist es besonders wichtig, genügend Vitamin D aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran zu erhalten. Ihre Haut erhält nicht genug Sonnenlicht, um bis zu sechs Monate im Jahr Vitamin D zu synthetisieren

23 . Zusammenfassung :

Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.

4. Kann Gelenkschmerzen lindern und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern

Es gibt derzeit keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber Studien legen nahe, dass Lebertran Gelenkschmerzen lindern und Symptome von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellung verbessern kann

24 , 25 . In einer Studie nahmen 43 Personen drei Monate lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Lebertran ein. Sie fanden heraus, dass sie die Symptome der rheumatoiden Arthritis wie morgendliche Steifheit, Schmerzen und Schwellungen reduzierte .

24 . In einer anderen Studie an 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis ausreichend lindern würde, um den Patienten dabei zu helfen, weniger entzündungshemmende Medikamente zu verwenden.

Am Ende der Studie reduzierten 39% der Menschen, die Lebertran einnahmen, den Einsatz entzündungshemmender Medikamente um mehr als 30%

25 . Es wird angenommen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran helfen können

Entzündung reduzieren in den Gelenken und vor Beschädigung schützen 24 . Zusammenfassung :

Dank der Fähigkeit von Lebertran, Entzündungen zu reduzieren, kann es Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis lindern.

5. Kann die Augengesundheit unterstützen

26 . Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Sehvermögen verlieren, aber zwei der Hauptursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration AMD.

Beide Krankheiten können durch chronische Entzündungen verursacht werden.

Es wurde jedoch gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A in Lebertran vor entzündungsbedingten Augenkrankheiten schützen

6 , 27 . Studien an Tieren haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Risikofaktoren für Glaukom wie Augendruck und Nervenschäden reduzieren

28 , 29 , 30 . In einer anderen Studie an 666 Personen stellten Forscher fest, dass diejenigen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren aßen, ein um 17% geringeres Risiko für frühe AMD und ein um 41% geringeres Risiko für späte AMD hatten

27 . Darüber hinaus Diäten

reich an Vitamin A kann das Risiko für Glaukom und AMD im Vergleich zu Diäten mit geringerem Vitamin A-Gehalt verringern 31 , 32 . In einer Studie an 3.502 Personen ab 55 Jahren stellten Forscher fest, dass Personen, die am meisten Vitamin A konsumierten, ein viel geringeres Glaukomrisiko hatten als Personen, die am wenigsten Vitamin A aßen

6 . Obwohl Vitamin A gut für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da es eine Vitamin A-Toxizität verursachen kann.

Zusammenfassung :

Lebertran ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor Sehverlust durch entzündliche Augenerkrankungen wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration AMD schützen können.

6. Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern

33 . Studien haben Menschen gezeigt, die

regelmäßig Fisch essen haben ein viel geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Dieser Effekt kann auf seinen Omega-3-Fettsäuregehalt zurückgeführt werden 34 , 35 . Omega-3-Fettsäuren haben nachweislich viele Vorteile für Ihr Herz, darunter :

Triglyceride reduzieren :

• Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Bluttriglyceride um 15–30% reduzieren 36 , 37 , 38 . Blutdruck senken :
• Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren möglicherweise niedrigerer Blutdruck insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel 2 , 39 . Erhöhung des HDL-Cholesterins :
• Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können ein gutes HDL-Cholesterin erhöhen, was mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist 40 , 41 . Verhinderung der Plaquebildung :
• Tierstudien haben gezeigt, dass Lebertran das Risiko der Bildung von Plaques in den Arterien verringern kann. Plaquebildung kann die Arterien verengen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen 42 , 43 . Während die Einnahme von Fischölergänzungen wie Lebertran die Risikofaktoren für Herzerkrankungen verringern kann, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie Herzerkrankungen oder Schlaganfälle verhindern können

44 . Leider haben nur wenige Studien speziell den Zusammenhang von Lebertran und Herzerkrankungen untersucht, da viele Studien Lebertran als normales Fischöl klassifizieren.

Daher sind spezifischere Untersuchungen zu Risikofaktoren für Lebertran und Herzerkrankungen erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen beiden herzustellen.

Zusammenfassung :

Lebertran kann helfen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Studien speziell zu Lebertran und Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind erforderlich, da die meisten Studien Lebertran mit normalen Fischölen gruppieren.

7. Kann die Symptome von Angst und Depression verbessern

45 . Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung und Angstzuständen und Depressionen besteht

46 , 47 Viele Studien haben gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran Entzündungen senken können und Angstsymptome reduzieren und Depression 48 , 49 . Eine große Studie mit 21.835 Personen ergab, dass Menschen, die regelmäßig Lebertran einnahmen, weniger Symptome einer Depression allein oder in Kombination mit Angst hatten

50 . Obwohl Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern, scheint ihre Gesamtwirkung gering zu sein.

In einer Analyse von 26 Studien mit 1.478 Personen waren Omega-3-Präparate nur geringfügig wirksamer als Placebos bei der Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen

51 . Darüber hinaus haben viele Studien auch einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Symptome einer Depression festgestellt

52 , 53 . Wie es die Symptome einer Depression reduziert, ist noch unklar, aber einige Studien legen nahe, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsverbessernden Hormonen wie Serotonin stimulieren kann

53 , 54 , 55 . Zusammenfassung :

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran können dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.

8. Kann helfen, Magen- und Darmgeschwüre zu heilen

Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch entzündungshemmender Medikamente oder zu viel Magensäure verursacht

56 . Tierstudien zeigen, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren helfen kann, insbesondere im Magen und Darm.

In einer Tierstudie stellten die Forscher fest, dass niedrige und hohe Dosen Lebertran zur Heilung von Geschwüren im Magen und Darm beitragen

57 . Eine andere Tierstudie ergab, dass Lebertran Gene unterdrückt, die mit Darmentzündungen verbunden sind und Entzündungen und Geschwüre im Darm reduzieren

58 . Während die Verwendung von Lebertran zur Heilung von Geschwüren vielversprechend erscheint, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um klare Empfehlungen abzugeben.

Zusammenfassung :

Lebertran kann bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren helfen, es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden.

9. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Es gibt keine festgelegten Richtlinien für die Aufnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Eine übliche Dosis beträgt häufig 1–2 Teelöffel, aber die Einnahme von bis zu einem Esslöffel pro Tag ist normalerweise sicher. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin A führen würden

52 . Obwohl Lebertran äußerst gesund ist, müssen einige Menschen bei der Einnahme vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Blutdruck- oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Auch schwangere Frauen sollten sich vor der Einnahme bei ihrem Arzt erkundigen, da ein hoher Vitamin A-Spiegel das Baby schädigen kann.

Zusammenfassung :

Lebertran lässt sich leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da überschüssiges Lebertran schädlich sein kann.

Fazit

Lebertran kann Ihnen gesundheitliche Vorteile wie stärkere Knochen, reduzierte Entzündungen und weniger Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis bieten.

Wenn Sie eine Nahrungsergänzung versuchen möchten, beträgt eine übliche Dosis 1–2 Teelöffel flüssiges Lebertran pro Tag. Sie können auch die Kapselform probieren.

Wenn Sie mit dem Fischgeschmack von beidem zu kämpfen haben, versuchen Sie, ihn vor Ihrer ersten Mahlzeit auf leeren Magen oder mit ein paar Schlucken Wasser einzunehmen.

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