Lebertran ist eine Art Fischölzusatz.
Wie normales Fischöl ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, einschließlich reduzierter Entzündung und niedrigerem Blutdruck 1 , 2 .
Es enthält auch die Vitamine A und D, die beide viele andere gesundheitliche Vorteile bieten.
Hier sind 9 wissenschaftlich unterstützte Vorteile von Lebertran.
Das meiste Lebertran wird aus der Leber von Kabeljau gewonnen.
Lebertran wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Behandlung von Rachitis verwendet, einer Krankheit, die bei Kindern zerbrechliche Knochen verursacht
Obwohl Lebertran ein Fischölzusatz ist, ist es ganz anders als normales Fischöl .
Normales Fischöl wird aus dem Gewebe von öligen Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus den Lebern von Kabeljau gewonnen wird.
Die Leber ist reich an fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A und D, die ihm ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.
Ein Teelöffel 5 ml Lebertran liefert Folgendes 4 :
- Kalorien : 40
- Fett : 4,5 Gramm
- Omega-3-Fettsäuren :890 mg einfach ungesättigtes Fett :
- 2,1 Gramm gesättigtes Fett :
- 1 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett :
- 1 Gramm Vitamin A :
- 90% der FEI Vitamin D :
- 113% der FEI Lebertran ist unglaublich nahrhaft. Ein einziger Teelöffel liefert 90% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A und 113% Ihres täglichen Bedarfs.
Anforderungen an Vitamin D . Vitamin A hat viele Funktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung gesunder Augen, Gehirnfunktion und Haut
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beste Nahrungsquelle von Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen spielt, indem es die Kalziumaufnahme reguliert 7
Lebertran ist sehr nahrhaft und liefert fast den gesamten täglichen Bedarf an Vitamin A und D.2. Kann Entzündungen reduzieren
Leider kann die Entzündung in einigen Fällen über lange Zeiträume auf einem niedrigen Niveau anhalten.
Dies ist als chronische Entzündung bekannt, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen kann
Omega-3-Fettsäuren in Lebertran kann chronische Entzündungen durch Unterdrückung der Proteine, die es fördern, reduzieren. Dazu gehören TNF-α, IL-1 und IL-6 1 . Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen reduzieren, indem sie schädliche freie Radikale binden und neutralisieren
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Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können dazu beitragen, Proteine zu unterdrücken, die chronische Entzündungen fördern. Lebertran ist auch eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidative Eigenschaften haben.3. Kann die Knochengesundheit verbessern
gesunde Knochen erhalten wenn Sie älter werden. Dies liegt daran, dass Sie nach dem 30. Lebensjahr anfangen, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Frakturen führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren
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Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.4. Kann Gelenkschmerzen lindern und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern
Es gibt derzeit keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber Studien legen nahe, dass Lebertran Gelenkschmerzen lindern und Symptome von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellung verbessern kann
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Am Ende der Studie reduzierten 39% der Menschen, die Lebertran einnahmen, den Einsatz entzündungshemmender Medikamente um mehr als 30%
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Entzündung reduzieren in den Gelenken und vor Beschädigung schützen 24
Dank der Fähigkeit von Lebertran, Entzündungen zu reduzieren, kann es Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis lindern.5. Kann die Augengesundheit unterstützen
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Beide Krankheiten können durch chronische Entzündungen verursacht werden.
Es wurde jedoch gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A in Lebertran vor entzündungsbedingten Augenkrankheiten schützen
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reich an Vitamin A kann das Risiko für Glaukom und AMD im Vergleich zu Diäten mit geringerem Vitamin A-Gehalt verringern 31
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Zusammenfassung :
Lebertran ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor Sehverlust durch entzündliche Augenerkrankungen wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration AMD schützen können.6. Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern
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regelmäßig Fisch essen haben ein viel geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Dieser Effekt kann auf seinen Omega-3-Fettsäuregehalt zurückgeführt werden 34
Triglyceride reduzieren :
- Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Bluttriglyceride um 15–30% reduzieren 36
, 37, 38. Blutdruck senken : - Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren möglicherweise niedrigerer Blutdruck insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel 2 , 39 . Erhöhung des HDL-Cholesterins :
- Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können ein gutes HDL-Cholesterin erhöhen, was mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist 40
, 41. Verhinderung der Plaquebildung : - Tierstudien haben gezeigt, dass Lebertran das Risiko der Bildung von Plaques in den Arterien verringern kann. Plaquebildung kann die Arterien verengen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen 42
, 43. Während die Einnahme von Fischölergänzungen wie Lebertran die Risikofaktoren für Herzerkrankungen verringern kann, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie Herzerkrankungen oder Schlaganfälle verhindern können
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Daher sind spezifischere Untersuchungen zu Risikofaktoren für Lebertran und Herzerkrankungen erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen beiden herzustellen.
Zusammenfassung :
Lebertran kann helfen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Studien speziell zu Lebertran und Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind erforderlich, da die meisten Studien Lebertran mit normalen Fischölen gruppieren.7. Kann die Symptome von Angst und Depression verbessern
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In einer Analyse von 26 Studien mit 1.478 Personen waren Omega-3-Präparate nur geringfügig wirksamer als Placebos bei der Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen
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Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran können dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.8. Kann helfen, Magen- und Darmgeschwüre zu heilen
Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch entzündungshemmender Medikamente oder zu viel Magensäure verursacht
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In einer Tierstudie stellten die Forscher fest, dass niedrige und hohe Dosen Lebertran zur Heilung von Geschwüren im Magen und Darm beitragen
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Zusammenfassung :
Lebertran kann bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren helfen, es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden.9. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
Es gibt keine festgelegten Richtlinien für die Aufnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.
Eine übliche Dosis beträgt häufig 1–2 Teelöffel, aber die Einnahme von bis zu einem Esslöffel pro Tag ist normalerweise sicher. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin A führen würden
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Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Blutdruck- oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Auch schwangere Frauen sollten sich vor der Einnahme bei ihrem Arzt erkundigen, da ein hoher Vitamin A-Spiegel das Baby schädigen kann.
Zusammenfassung :
Lebertran lässt sich leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da überschüssiges Lebertran schädlich sein kann.Fazit
Lebertran kann Ihnen gesundheitliche Vorteile wie stärkere Knochen, reduzierte Entzündungen und weniger Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis bieten.
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung versuchen möchten, beträgt eine übliche Dosis 1–2 Teelöffel flüssiges Lebertran pro Tag. Sie können auch die Kapselform probieren.
Wenn Sie mit dem Fischgeschmack von beidem zu kämpfen haben, versuchen Sie, ihn vor Ihrer ersten Mahlzeit auf leeren Magen oder mit ein paar Schlucken Wasser einzunehmen.
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