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Vitamin C - auch als Ascorbinsäure bekannt - ist ein essentieller Nährstoff, der bei einigen der wichtigsten Funktionen Ihres Körpers eine entscheidende Rolle spielt.
Unabhängig davon, ob Sie Ihr Immunsystem stärken oder die Gesundheit der Haut unterstützen möchten, möchten Sie reichlich Vitamin C erhalten.
Vitamin C ist ein besonders einzigartiger Nährstoff, da es auch als Antioxidans fungiert, das Ihre Zellen vor möglichen Schäden schützt 1 .
Vitamin C-Mangel ist in Industrieländern selten, aber eine unzureichende Aufnahme kann zu Symptomen wie trockener Haut, schmerzenden Gelenken, Zahnfleischbluten und schlechter Wundheilung führen 1 .
Akuter Vitamin C-Mangel ist als Skorbut bekannt und kann tödlich sein, wenn er nicht behandelt wird 1 .
Wenn Sie rauchen, an einer Nierenerkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder eine sehr begrenzte Diät einhalten, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-C-Mangel
Vitamin C ist in einer Vielzahl pflanzlicher Vollwertkost wie Zitrusfrüchten, Paprika, Erdbeeren und Brokkoli enthalten 1 .
Die Gewinnung von Nährstoffen aus Vollwertkost ist immer der beste Ansatz. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben, Ihren Ernährungsbedarf zu decken, ist möglicherweise eine Ergänzung erforderlich.
Die Ergänzungen auf dieser Liste wurden nach Qualität, Herstellungsstandards, Verwendbarkeit und Preis ausgewählt.
Hier sind die 10 besten Vitamin C-Präparate von 2020.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,02 und 1,48 US-Dollar pro Portion oder zwischen 14 und 35,60 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Gummies und flüssige Formulierungen haben im Allgemeinen einen etwas höheren Preis pro Portion als Tabletten oder Pulver.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Preisanleitung
- $ = unter 0,20 USD pro Portion
- $$ = 0,20 bis 0,40 USD pro Portion
- $$$ = über 0,40 USD pro Portion
Kapseln sind die beliebteste Form von Vitamin C-Präparaten. Diese gehören zu den besten auf dem Markt.
1. Thornes Vitamin C mit Flavonoiden
Preis : $
Thorne ist bekannt dafür, einige der hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt herzustellen, und dieses Produkt ist keine Ausnahme.
Jede Kapsel enthält 500 mg Vitamin C und 75 mg Zitrusfrüchte Flavonoide . Diese Verbindungen kommen in Obst und Gemüse vor und bieten sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften
Die Produktionsstätten von Thorne sind von mehreren weltweit anerkannten Aufsichtsbehörden Dritter zertifiziert, darunter NSF International und die Therapeutic Goods Administration TGA.
Alle Ergänzungsmittel von Thorne werden während des gesamten Herstellungsprozesses mehrmals auf Wirksamkeit, Reinheit und Qualität getestet, sodass Sie immer wissen, dass Sie ein erstklassiges Produkt erhalten.
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2. Gepuffertes Vitamin C von Integrative Therapeutics
Preis : $$
Integrative Therapeutics ist ein Supplement-Unternehmen, das seit über 3 Jahrzehnten einen guten Ruf für Qualität hat.
Jede Kapsel enthält eine Dosis von 1.000 mg Vitamin C mit zusätzlichen Mineralien, die die Verdauungstoleranz verbessern können. Diese Funktion macht sie zu einer großartigen Option für alle mit a empfindlicher Magen oder in der Vergangenheit Schwierigkeiten, Nahrungsergänzungsmittel zu tolerieren
Integrative Therapeutics hält sich an einige der höchsten Standards für die Beschaffung und Herstellung von Inhaltsstoffen in der Branche, sodass Sie sich nie fragen müssen, ob Sie ein gutes Produkt erhalten.
Ihre Produktionsstätten sind von NSF International, einer externen Regulierungsbehörde, zertifiziert.
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3. Vitamin C von Kirkland Signature
Preis : $
Kirkland Signature bietet eine erschwingliche Alternative zu teuren High-End-Ergänzungsmarken, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.
Jede ihrer Vitamin C-Kapseln enthält eine Dosis von 1.000 mg Vitamin C und Flavonoiden aus Zitrusfrüchten als Zusatz Antioxidans-Boost .
Die Vitamin C-Kapseln von Kirkland Signature wurden von United States Pharmacopeia USP auf Reinheit und Qualität überprüft, sodass Sie sicher sein können, dass Sie genau das erhalten, was auf dem Etikett angegeben ist.
Preis : $
Wenn Sie kein Fan von Schlucktabletten sind, sind die kaubaren Vitamin C-Tabletten von NOW Foods möglicherweise das richtige Produkt für Sie.
NOW Foods ist eine renommierte Marke, die eine Vielzahl erschwinglicher, hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel herstellt.
Jede Tablette mit Orangengeschmack enthält eine Dosis von 500 mg Vitamin C und enthält nur 1 Gramm zugesetzten Zucker. Sie enthält auch 100% vegan und frei von Hauptallergenen.
NOW Foods ist stolz auf seine sorgfältigen Testprotokolle. Jedes Supplement wird intern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet und alle Produktionsstätten sind von der Food and Drug Administration FDA zertifiziert.
gummiartige Vitamine sind einer der heißesten Trends bei Nahrungsergänzungsmitteln - und das verständlicherweise. Ob Sie ein Kind oder ein Kind im Herzen sind - die Einnahme Ihres Vitamin C war noch nie einfacher und köstlicher.
Obwohl gummiartige Vitamine praktisch sind und gut schmecken, sollten sie nicht mit Süßigkeiten verwechselt werden.
Es ist wichtig, dass Sie die empfohlene Dosis nicht überschreiten, da zu viel Vitamin C zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen führen kann. Bewahren Sie sie wie andere Nahrungsergänzungsmittel vor den Kleinen auf, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden.
5. Vitamin C-Gummis von Nordic Naturals
Preis : $$
Die Vitamin C-Gummis von Nordic Naturals werden aus hochwertigen, natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und sind für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren geeignet.
Jede 2-Gummi-Portion enthält 250 mg Vitamin C und 4 Gramm Zuckerzusatz.
Die Gummis mit Orangengeschmack werden mit gesüßt Rohrzucker und mit natürlichen Obst- und Gemüsesäften gefärbt. Sie enthalten keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen und sind gluten- und milchfrei.
Die Vitamin C-Gummis von Nordic Naturals werden von Drittanbietern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet, sodass Sie wissen, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlt haben.
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6. Vitamin C-Gummis von Carlson Labs 'Kid
Preis : $$
Die Vitamin C-Gummis von Carlson Labs für Kinder sind eine großartige Option, wenn Sie nach einer hochwertigen Ergänzung suchen, die speziell für Ihre Kinder entwickelt wurde.
Jeder Gummibärchen mit Orangengeschmack enthält 125 mg Vitamin C und enthält nur 2 Gramm Zuckerzusatz . Sie enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe und sind zu 100% gluten- und sojafrei.
In Bezug auf Qualität ist Carlson Labs seit 1965 Branchenführer. Alle Produkte werden in einer FDA-zertifizierten Einrichtung hergestellt und mit einer Reinheits- und Wirksamkeitsgarantie geliefert.
Kaufen Sie online Vitamin C-Gummies für Kinder von Carlson Labs.
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind eine praktische Option für alle, die nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das leicht in Getränke eingemischt und schnell aufgenommen werden kann.
7. Liposomale Vitamin C-Flüssigkeit von Pure Encapsulations
Preis : $$$
Das flüssige Vitamin C von Pure Encapsulations wird mit einer einzigartigen, liposomalen Form von Vitamin C hergestellt, die eingekapselt ist. Sonnenblumenöl .
Untersuchungen legen nahe, dass liposomale Formen von Vitamin C die Absorption Ihres Körpers steigern können, sodass Sie mehr aus jeder Dosis herausholen können
Jeder Teelöffel 5 ml enthält 1.000 mg Vitamin C und enthält keinen zugesetzten Zucker oder künstlichen Süßstoff.
Alle Produkte von Pure Encapsulations sind glutenfrei und von Drittanbietern auf Qualität, Reinheit und Wirksamkeit geprüft.
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8. Organisches Vitamin C-Spray von Garden of Life
Preis : $$$
Das Vitamin C-Spray von Garden of Life wird aus einer Vielzahl von 100% biologischen Vollwertnahrungsmitteln wie Erdbeeren hergestellt. Blaubeeren und scharfe Kirschen.
Sie erhalten alle 5 Sprays eine 60-mg-Dosis Vitamin C, die weder Zucker noch künstliche Süßstoffe enthält. Sie sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich und für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren geeignet.
Die Vitamin C-Dosis in diesem Produkt ist niedriger als bei vielen herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln, was es zu einer großartigen Option für alle macht, die eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Vitamin C-haltige Lebensmittel benötigt aber noch zusätzliche Hilfe beim Ausfüllen potenzieller Nährstofflücken.
Alle Produkte von Garden of Life werden von Drittanbietern auf Qualität und Reinheit getestet und die Produktionsstätten sind von der FDA zertifiziert.
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Pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige, flexible Option. Egal, ob Sie sie in Säften und Smoothies mischen oder Ihre eigenen Kapseln mit individuellen Dosen füllen möchten, Vitamin C in Pulverform ist der richtige Weg.
9. Swansons Vitamin C-Pulver
Preis : $
Swansons Vitamin C-Pulver enthält nur 100% reines, pulverisiertes Vitamin C.
Es löst sich leicht in fast jeder Flüssigkeit auf und Sie müssen sich keine Gedanken über zugesetzte Füllstoffe machen. Süßstoffe oder Konservierungsmittel.
Jede Kugel enthält 1.000 mg Vitamin C, aber Sie können die Portionsgröße an Ihre Bedürfnisse anpassen.
In Bezug auf Reinheit und Qualität hält sich Swanson an außergewöhnlich hohe Standards. Alle Ergänzungsmittel werden internen Tests und Tests durch Dritte unterzogen, sodass Sie sicher sein können, dass Sie jedes Mal ein großartiges Produkt erhalten.
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10. Vitamin C-Pulver von Bulk Supplements
Preis : $
Vitamin C-Pulver von Bulk Supplements ist rein Vitamin C ohne Zusatz von Zutaten wie Konservierungsstoffen, Zuckern oder Füllstoffen.
Jeder Messlöffel enthält eine Dosis von 750 mg, aber wie bei anderen pulverförmigen Nahrungsergänzungsmitteln ist es einfach, die Portion an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Alle Produkte von Bulk Supplements werden in einer von der FDA zugelassenen Einrichtung hergestellt und von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet.
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Die Auswahl des richtigen Vitamin C-Präparats hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Form, Qualität, Dosis und Preis.
Sie können zunächst überlegen, wie Sie das Präparat verwenden. Wenn Sie beispielsweise lieber eine Pille einnehmen, sollten Sie sich eingekapselte Vitamin C-Präparate ansehen.
Wenn Sie Pillen nicht gerne schlucken oder in Getränke mischen möchten, sollten Sie flüssige oder pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
Als Nächstes möchten Sie die Qualität des Supplements überprüfen. Bewerten Sie, ob eine Marke seriös ist, indem Sie die Beschaffungs- und Herstellungsstandards für Inhaltsstoffe untersuchen. Ein gutes Produkt wird auch von Drittorganisationen wie USP, Consumer Labs oder NSF International getestet.
Sehen Sie sich auch die hinzugefügten Zutaten an. Wenn Sie versuchen, die Aufnahme von zugesetzten Zuckern zu begrenzen, möchten Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, die keinen Zucker enthält.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Dosierung . Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C für Erwachsene beträgt 90 mg für Männer, 75 mg für Frauen und bis zu 120 mg für Frauen, die schwanger sind oder stillen. Bestimmte Erkrankungen können jedoch erfordern, dass Sie viel höhere Dosen einnehmen 1 .
Kinder haben einen geringeren Vitamin C-Bedarf, der je nach Alter zwischen 25 und 75 mg pro Tag liegt. Es wird jedoch generell nicht empfohlen, Kindern ein Vitamin C-Präparat zu geben, es sei denn, ihr Kinderarzt hat dies empfohlen.
Beachten Sie, dass der tolerierbare obere Aufnahmewert UL für Vitamin C bei Männern sowie bei Frauen ab 19 Jahren 2.000 mg beträgt. Der UL für Kinder liegt je nach Alter zwischen 400 und 1.800 mg. Tägliche Aufnahmebei oder unter diesen Mengen ist es unwahrscheinlich, dass sie gesundheitsschädliche Auswirkungen haben 1 .
Vitamin C-Präparate sind in einer Vielzahl von Dosierungsoptionen erhältlich. Wenn Sie nach einer hohen Dosis suchen, ist es möglicherweise wirtschaftlicher und bequemer, ein konzentriertes Präparat zu finden. Auf diese Weise müssen Sie nicht mehrere Portionen a zu sich nehmenniedrigere Dosis Option.
Im Allgemeinen sind hohe Dosen von Vitamin C nicht erforderlich und können zu schädlichen Nebenwirkungen führen. Nehmen Sie hohe Dosen nur ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
Schließlich möchten Sie Ihr Budget berücksichtigen. Einige professionelle Marken können teuer sein, aber denken Sie daran, dass ein höherer Preis nicht unbedingt ein besseres Produkt bedeutet. Es gibt viele hochwertige Optionen zu verschiedenen Preisen.
Nützliche Einkaufsführer für Ergänzungen
Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen :
Obwohl Vitamin C eine natürliche Verbindung ist, kann zu viel davon unangenehm und möglicherweise schwerwiegend sein. Nebenwirkungen .
Einige der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, gerötete Haut, Übelkeit und Erbrechen
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hohe Dosen Vitamin C zu sich nehmen, kann sich auch das Risiko für Nierensteine erhöhen
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der eine vielfältige Rolle für die Gesundheit Ihres Körpers spielt.
obwohl Vitamin C-Mangel ist in Industrieländern selten und kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, die, wenn sie nicht behandelt werden, tödlich sein können.
Wenn Sie Probleme haben, genügend Vitamin C aus Ihrer Ernährung zu erhalten, sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option. Sie sind in verschiedenen physischen Formen, Dosierungen und Preisklassen erhältlich.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Gesundheits- und Wellnessprogramm neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
